IBS ati Ise: Itọsọna Ilana Olumulo 6-Igbese

O le jẹ ki o nira lati ṣe abojuto iṣọn aisan inu ẹjẹ (IBS) ati iṣẹ. Nigba ti eniyan alabọde dide soke pẹlu irora irora ati irora ti o lagbara, wọn pe ni alaisan laisi fifun ni ero keji. Nigbati awọn aami aiṣan wọnyi ba waye laiṣe, bi pẹlu IBS, pipe ni aisan le ma jẹ aṣayan diẹ.

1 -

Sọ fun Awọn Eniyan Ọtun

Lọgan ti o ba ṣiṣẹ, awọn ohun le jẹ gẹgẹbi o nija. Diẹ awọn iṣẹ n pese igbadun ti wiwọle aladani ni idinaduro si baluwe kan. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ nilo lati joko ni ipade. Diẹ ninu awọn iṣẹ nilo irin-ajo . Gbogbo awọn iṣẹ wọnyi ti awọn eniyan laisi IBS gba fun laisiyani le jẹ awọn ologun mi fun iṣoro fun awọn ti o ni awọn ọna ṣiṣe ti ko le gbẹkẹle.

Ntọju IBS rẹ Ikọkọ le mu ki o ni airaju pe o mu ki awọn aami aisan rẹ buru si i. Bọtini lati sọ fun awọn elomiran nipa IBS rẹ jẹ lati yan ẹni ti o ṣalaye ni ọgbọn. Ti ile-iṣẹ rẹ ba ni imọran igbekele nipasẹ eto iṣẹ iranlọwọ ti awọn ọmọ-iṣẹ (EAP) tabi awọn ẹka ohun elo eniyan, ṣe ipinnu lati wa ohun ti iyipada iṣẹ le wa fun ọ.

Ti o da lori igbẹkẹle wọn, ronu sọ fun olutọju rẹ lẹsẹkẹsẹ nipa IBS rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun oludari rẹ lati ni oye diẹ sii nipa bi o ṣe nilo lati ya akoko aisan tabi ipalara rẹ lati lọ si awọn ojuse wahala, gẹgẹbi awọn eyiti o ni ipa-ajo tabi ibaraẹnisọrọ ni gbangba. Bakannaa, ṣe ipinnu ti o dara ki o si fi ara mọ awọn alakoso igbẹkẹle. Ti wọn ba mọ ohun ti o n ṣalaye, wọn le jẹ setan lati bo ojuṣe rẹ o yẹ ki o ṣe isinmi tabi lo iyẹwu fun igba akoko ti o gbooro sii.

2 -

Beere fun irọrun

Lakoko ti o jẹ otitọ pe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni o rọrun julo nigbati o ba wa lati gba awọn ohun elo ti ara ẹni, o ko dun lati beere! Sọ pẹlu olusakoso rẹ nipa atunṣe iṣeto rẹ ni ọna ti yoo mu diẹ iṣoro si ọna eto rẹ.

Pẹlu awọn ohun-elo ti imọ-ẹrọ igbalode, boya ile-iṣẹ yoo ni setan lati jẹ ki o ṣiṣẹ lati ile ni awọn ọjọ ti Ipalara IBS rẹ jẹ diẹ ti o pọju. Aṣayan miiran ni lati beere fun iyipada nigbamii, bi awọn aami aiṣan IBS maa n buru sii ni owurọ.

O ni awọn ẹtọ (labẹ awọn Amẹrika pẹlu Ipa Ẹjẹ ) lati beere fun awọn ile ti yoo ran o lọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ ati iṣẹ rẹ. Aṣayan diẹ to ga julọ ni lati wa fun iṣẹ ti o yatọ-ọkan ti o funni ni irọrun diẹ sii tabi ti o dara julọ fun awọn aini pataki ti ara rẹ. Gbiyanju lati lọ si ominira, jẹ ki o ṣiṣẹ lati ile, ti o ba ṣee ṣe ni aaye rẹ.

3 -

Ṣiṣe Idoko deede

Otitọ rẹ ni pe o ni eto ti ounjẹ ounjẹ ti o ga julọ. Eyi tumọ si pe o ni lati tọju rẹ pẹlu ọmọde ọwọ. Rii daju pe o ṣetọju irọra deede ati awọn ounjẹ , ṣiṣe ifojusi fun igbagbogbo, awọn ounjẹ kekere lati yago fun okunkun itọju gastrocolic ti o le fa si awọn okun ti o lagbara sii.

Ti àìrígbẹyà jẹ aami aiṣoju rẹ, gba akoko ni gbogbo owurọ fun isinmi isinmi si baluwe, paapa ti eyi tumọ si pe o ni lati dide ni igba diẹ sẹhin. Ti o ba gbuuru jẹ aami aiṣoju rẹ, iwọ yoo dun fun akoko afikun naa!

4 -

Duro lori oke iṣẹ rẹ

Ọkan ninu awọn oluranlowo pataki si awọn aami aiṣan IBS jẹ wahala. Maṣe ṣubu sinu ẹtan idaduro!

Awọn akoko ipari le jẹ iṣoro pupọ. Rii daju lati lo awọn ọgbọn iṣakoso akoko ti o dara ati ṣe apẹrẹ eto kan lati gba iṣẹ rẹ ni akoko, isinmi. Ọna yii kii ṣe itọju eto rẹ diẹ sii ju ti tẹlẹ lọ.

5 -

Gbiyanju lati Duro Duro

Ohun ọpa pataki julọ ninu igbeja IBS rẹ jẹ idagbasoke awọn imọran isinmi . Lilo awọn ọgbọn bẹ ni igbagbogbo din ipo giga ipele rẹ jẹ ati ki o fun ọ ni ọna lati ṣe atunṣe iyipada ibanuje ti o le fa nipasẹ ipade ti o gaju tabi awọn nilo lati fun ifihan.

Gbiyanju kọọkan ninu awọn atẹle ki o wo iru eyi ti o ṣiṣẹ fun ọ julọ:

• Iwoye ifarahan fun isinmi
• Awọn idaraya ti o jinlẹ
• Imudarasi Ilọsiwaju Ọlọsiwaju

6 -

Beere nipa Awọn Anfani Ailewu

A gbọdọ ri ailera naa bi ipasẹhin ti o kẹhin, bi o ti jẹ dara julọ fun ilera eniyan ni ilera lati wa ni iṣẹ ti o niyeye. Sibẹsibẹ, fun awọn iṣẹlẹ nla ti IBS, ailera akoko tabi ailera le di idi pataki.

Ti o ba ni iwọle si Eka ile-iṣẹ eniyan, ṣe ipinnu lati pade. Wọn ti ni iṣẹ-ṣiṣe ni kikun ni iranlọwọ fun awọn eniyan lati mọ awọn aṣayan wọn ati lati ṣawari ọna wọn nipasẹ ọna naa.