Itọju ibọn ni ọna lati gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ara rhythmu ti ara lati ṣeto iṣeto deede ti awọn iyipo iṣan. Eyi le jẹ iranlọwọ pataki si awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati rudurudu . Ero naa ni lati gbiyanju lati ṣẹda awọn ipo ti o le mu ki o ṣeeṣe fun nini iṣaṣan igẹ afọwọyi. Ṣaaju ki o to gbiyanju ifasẹyin ifun titobi, o ṣe pataki lati gba O dara lati ọdọ dokita rẹ pe ilana yii yoo yẹ fun ọ.
Awọn igbesẹ ti n ṣe itọju Bowel
Ṣiṣayẹwo bowel jẹ diẹ sii ju ohun ti o ṣe ninu baluwe. Eyi ni awọn igbesẹ lati ya lati gba ara rẹ sinu iṣeto deede.
- Ṣe atẹle iwe-ọjọ ti awọn iṣunṣan igun inu fun ọsẹ meji. Alaye yii yoo jẹ iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu boya awọn akoko kan pato ti ọjọ tabi awọn ipo pataki ti o jẹ pe ara rẹ le ṣe iṣere iṣan igbiyanju .
- Ṣeto awọn igba akoko deede ati deede. Fifi ara rẹ ṣe lori iṣeto deede yoo ṣe iwuri fun tito nkan lẹsẹsẹ lati waye gẹgẹbi ilana ti o dara julọ.
- Ṣe ohun ti o le ṣe lati ṣe alabapin si idagbasoke awọn awọ tutu, awọn iṣeduro daradara. Mu pupọ ti awọn fifa lati pa ara rẹ mọ daradara lati dinku omi ti ile-iṣọ naa yoo nilo lati fa jade kuro ninu ohun elo . Ti ara rẹ ba le farada o, jijẹ okun ti o pọ sii ni ounjẹ rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe atẹgun tutu. Nigbakuuran a fi aaye fi okun ṣe dara julọ nigbati o ba npọ sii laiyara.
- Mu akoko deede fun ijabọ ileru rẹ. O ṣe pataki pe ki o ṣeto akoko fun awọn iṣipo afọwọka rẹ gbogbo ọjọ ni akoko kanna. O le jẹ nija lati ṣe iṣedede awọn iṣẹ igbesi aye rẹ pẹlu awọn aini ti ara rẹ, ṣugbọn nigbakugba ti o ba ṣee ṣe gbiyanju lati fi ara rẹ akọkọ. Awọn italolobo diẹ:
- Ti kikọ rẹ ba han eyikeyi iru ilana ti a fi idi mulẹ, ṣe ohun ti o le ṣe lati bọwọ fun idaamu ti ara rẹ tẹlẹ ti tẹlẹ.
- Oru jẹ igba akoko ti o dara fun ọpọlọpọ awọn ara.
- Akoko miiran anfani ni 20 si 30 iṣẹju lẹhin ti onje.
- Ṣaaju si iwadii ile-ije rẹ, gbìyànjú lati ṣe okunfa gastrocolic reflex . Eyi jẹ idahun ti ara abayọ ti awọn itọmọ inu inu oyun naa nfa nipa jije tabi mimu. Kọọkan ti awọn atẹle le ṣe iṣẹ lati ṣe okunkun ikunra ti awọn atẹgun ti iṣelọpọ ti iṣafihan naa jẹ.
- Je onje nla.
- Ni onje yii, jẹun awọn ounjẹ pẹlu akoonu ti o gara-nla.
- Mu eyikeyi onjẹ ohun mimu to dara.
- Kafinini oyinbo, bi o ba le farada nkan naa laisi irritating system system .
- Ṣe ara rẹ ni itura bi o ti ṣee ṣe bi o ti joko lori igbonse. Lo awọn adaṣe isinmi lati pa ara rẹ mọ ati ni irorun. Gbọ orin tabi ka ohun kan ti o ni okunfa ati idanilaraya.
- Lo awọn iṣan inu rẹ, kii ṣe atẹgun rẹ. Ṣọra ki o maṣe gbiyanju lati fi agbara jade kuro ni ipasẹ nipasẹ fifi ipalara ti ko ni dandan lori igun rẹ . Aṣeyọri ni lati ṣiṣẹ pẹlu ara rẹ bi o ṣe lero awọn ifarahan ti ile-ẹfin n gbiyanju lati ṣe igbala naa. O le rii pe o ṣe iranlọwọ lati tẹsiwaju siwaju ki o le ṣe idojukọ iwo rẹ lori iṣeduro awọn iṣan ni inu ikun isalẹ rẹ.
A Ọrọ Lati
Maṣe ni ailera ba ti o ko ba ri awọn esi lẹsẹkẹsẹ. Iyatọ oriṣa onibajẹ ni ọpọlọpọ awọn okunfa ati ilọsiwaju le wa laiyara. Ranti pe atunṣe fifun apa ọrun ko ṣe lati ṣe iwosan àìrígbẹyà rẹ; ìlépa ni lati gbìyànjú lati ṣeto awọn ipo ti o dara julọ fun ara rẹ lati ṣeto idasilẹ deede kan.
Pa pẹlu rẹ ati ni kete o le ni ẹẹkan si ni awọn iṣeduro iṣun inu itura diẹ sii.
> Awọn orisun:
> Atilẹyin ni ọrun. MedlinePlus.
> Eto Atunwo Ibọn. UNC School of Medicine.