Mọ bi o ṣe le dinku ifihan rẹ
Awọn iyipada igbesi aye jẹ ilana itọju akọkọ fun awọn obinrin pẹlu polycystic ovary syndrome ( PCOS ). Awọn iyipada igbesi aye yii ni idarasi ounjẹ ati ṣiṣe iṣe ti ara ati iṣakoso iṣoro ati sisọ-oorun. Nigbati mo ba pese imọran ti ounjẹ fun awọn obinrin ti o ni PCOS, a ṣe apejuwe awọn ayipada ti o ṣe pataki ti igbesi aye ati awọn ọna lati dinku si awọn kemikali endocrine-disrupting (EDCs).
Kini Ni Endocrin Awọn Kemikali Idena Duro?
Awọn EDC wa ni ibi gbogbo ni ayika wa, pẹlu awọn apoti ti o ni idaduro ounje ti a jẹ ati awọn igo ti o ni awọn ohun mimu ti a mu. Wọn ti wa ni paapaa ninu irun wa ojoojumọ ati awọn nkan isere awọn ọmọ wa pẹlu pẹlu. Awọn kemikali bi bisphenol A (BPA), awọn phthalates, awọn ipakokoropaeku ati awọn kemikali oju-iṣẹ, iṣesi, dènà, tabi dabaru pẹlu iṣẹ ti homonu ninu eniyan, ṣeto aaye fun awọn aisan.
Awọn iṣoro Ilera ti a ti ṣopọ pẹlu awọn Kemikali Dirun Idẹkun Endocrine
Iwadi wa wa ti o ṣe afihan ajọṣepọ laarin awọn EDC ti o ni ipa ikolu lori ilera awọn obinrin, awọn ọkunrin, ati awọn ọmọde. Gẹgẹbi Endocrine Society, ifihan si awọn EDCs ni a fihan lati ni ipa abojuto aboyun ati abo ọmọkunrin ati ti a ti sopọ mọ awọn iṣoro inu oyun, PCOS, isanraju ati arun inu ọkan ati ibajẹ ti o pọju fun iṣelọtẹ pirositeti, aisan ti awọn oniroho, awọn aarun ati awọn alekun hormonal awọn iṣoro neurodevelopmental.
O dabi ẹnipe ifihan si EDC le jẹ iṣoro paapaa ṣaaju ki o to ibimọ. Gbigbọn ti ajẹmọ ni akọkọ akọkọ ọdun sẹhin si awọn EDC ni a ṣe pẹlu asopọ iyatọ ti o wa ninu iyọ ẹbi, gẹgẹbi iwadi ni Irinaju Ilera .
PCOS, Irọyin, ati Endocrin Awọn Kemikali Dirunilẹjẹ
Awọn obinrin ti o ni PCOS yẹ ki o jẹ paapa ni ifiyesi nipa ifihan si EDCs.
Ayẹwo BPA ni apo follicular lati awọn alaisan PCOS ni a ri lati wa ni ti o ga ju ti awọn alaisan ti kii ṣe PCOS ni ibamu si iwadi kan ni Gynecology Endocrinology . Awọn EDCs le ni ipa nla lori ilera awọn obinrin pẹlu PCOS bi a ti sopọ mọ estrogeli ati awọn testosterone ti o pọju, ere oṣuwọn, ati paapaa iṣelọpọ glucose.
Ifihan si awọn EDC ni a mọ lati ni ipa ilokulo. Iwadi kan ti o ni awọn obirin 239 ti o ni idapọ ninu vitro (IVF) lati ọdun 2007 si ọdun 2012 ri pe awọn obinrin ti o ni ifihan ti o ga julọ si BPA nikan ni oṣuwọn 17 ogorun ti oyun nipa 54 ogorun ti awọn obinrin ti o loyun pẹlu ifihan ti o kere julọ.
Bawo ni lati dinku ifihan rẹ
Lakoko ti o ṣe soro lati paarẹ ifihan rẹ si EDCs, o ni imọran lati dinku ifihan si wọn bi o ti ṣee ṣe lati dinku ewu fun awọn arun ati awọn isoro miiran ti ilera. Awọn obirin tabi awọn obinrin ti o ni igbiyanju lati loyun le wa ṣọra gidigidi lati dinku ifihan si EDCs.
Lati ṣe iranlọwọ lati dinku ifihan rẹ si awọn EDC, tẹle awọn italolobo wọnyi:
- Rọpo igo omi ṣiṣu ati awọn apoti pẹlu awọn gilasi tabi awọn irin alagbara irin
- Tọju ounje ni awọn gilasi tabi awọn apoti seramiki
- Tún atijọ ati ki o ṣe awari awọn apoti ṣiṣu
- Ma ṣe mu ounjẹ ni awọn apo ti a fi sinu apo ti o wa ninu apo-inifiroi
- Lo fọọmu tẹnisi dipo ṣiṣu ṣiṣu
- Lo awọn baagi sandwich owu ni ibi ti awọn ohun elo ṣiṣu
- Ra awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn apoti free BPA
- Yẹra fun mimu iwe iwe mu ki o si wẹ ọwọ lẹyin lẹhin ti o kan wọn
- Mura ounjẹ titun ju ti awọn ounjẹ ti a gbaradi sinu apoti ṣiṣu
- Nigbati rira awọn nkan isere ṣe ayẹwo ti ko niije, BPA-free tabi awọn nkan isere igi
- Lo awọn ipilẹ ati ipasẹ-ọjọ-ọjọ ti ko ni imi-ọjọ
- Ra ki o si jẹ eso ọja bi o ti ṣee ṣe
Awọn orisun:
Gore A et al. Alaye nipa imọran keji ti Endocrine Society lori Awọn Kemikali Dirun Idasilẹ. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Akọkọ awọn Ọdun Ikẹkọ Awọn Ikẹkọ ti awọn Metabolites Phthalate ati awọn Phenols ati Placenta miRNA Iforo ninu Ẹṣọ ti awọn Obirin US. Nipa Irisi Ilera. 2016 Okun; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endocrin Awọn Disrupters ati Aisan Ovary Polycystic (PCOS): Awọn ipele ipele ti Agbara ti Bisphenol A ni Awọn Obirin pẹlu PCOS. Iwe akosile ti Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Ipa ti Ipa ti Bisphenol A lori Isopọ ti Estradiol ti Ovarian Granulosa Awọn Ẹrọ Lati PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 Le 17: 1-5.