Ewebe wa ni afikun kika afikun, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ni a maa n lo lati mu awọn ipele ti testosterone (akọ homomii ti o ni ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara). Lakoko ti o ṣe iwadi lori lilo fenugreek fun awọn ipele protosterone ti o pọ julọ ni opin, a sọ pe awọn akopọ ti a npe ni saponins furostanolic le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranwo protosterone.
Niwon awọn ipele testosterone maa n kọ silẹ bi o ti n dagba sii, ọpọlọpọ awọn ọkunrin lo awọn atunṣe ati awọn itọju miiran lati ṣetọju abojuto wọn ati lati ṣe aseyori ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Awọn oniseran daba pe sisẹ awọn ipele protosterone nipasẹ lilo awọn afikun fenugreek le pese nọmba ti awọn ipalowo anfani, pẹlu:
- oṣuwọn egungun to dara julọ
- iṣẹ ilọsiwaju ti o dara sii
- ipele agbara to gaju
- ilọsiwaju ninu irọyin
- ilọsiwaju ninu išẹ idaraya
- ibiti iṣan isan pọ sii
- iranti ti o dara julọ
- lagbara iṣẹ alaiṣe
Imọye Sẹhin Fenugreek fun Tesiwaju Testosterone
Lọwọlọwọ, ijinle sayensi fun ẹtọ ti fenugreek le mu awọn ipele testosterone ṣe alaiyẹ. Iwadi ti o wa lori lilo fenugreek fun awọn ipele protosterone ti o pọ sii pẹlu ikẹkọ kekere ti a gbejade ni Phytotherapy Iwadi ni ọdun 2011, eyiti o ri pe afikun kan ti o ni awọn ohun ti o ni fenugreek ati awọn ohun alumọni pupọ le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati mu awọn ipele ti o wa ni deede testosterone.
Fun iwadi naa, awọn ọkunrin ilera (awọn ọdun 25 si 52) ya boya ibi-ibitibo tabi afikun kan ti o ni fenugreek ati idapọ nkan ti o wa ni erupe ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹfa. Nipa opin iwadi naa, awọn alabaṣepọ ti a fun ni apapo ti fenugreek ati awọn ohun alumọni ti ni iriri ilọsiwaju diẹ ninu awọn ẹya ti libido (bii igbesi-afẹfẹ ati idaraya).
Ko si ipa pataki lori awọn ipele protosterone. Ṣagbekale pe apapo awọn fenugreek ati awọn ohun alumọni "le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele ti o niiṣe deedee ti testosterone," awọn onkọwe iwadi naa ṣe akiyesi pe afikun naa kuna lati ni ipa lori awọn okunfa bi iṣesi ati orun .
Ni afikun, iwadi kekere kan ti a gbejade ni Akosile ti International Society of Sports Nutrition in 2010 ri pe itọju pẹlu fenugreek ṣe iranlọwọ mu awọn ipele protosterone sii ni ẹgbẹ awọn ọkunrin agbalagba. Iwadi na ni awọn ọkunrin 49 ti a yàn si eto ẹkọ idaniloju, ti a fi fun kọọkan kọọkan tabi ibibo tabi afikun kan ti o ni fenugreek ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹjọ. Ni afikun si ni iriri ilosoke ninu ipele ipele ti testosterone, awọn ti a fi fun fenugreek ṣe afihan ikun ti o pọ julọ ninu ara-ara ati ilọsiwaju ti o dara julọ ni išẹ lori awọn adaṣe idaniloju-idaniloju (pẹlu awọn titẹ ẹsẹ ati awọn ibi idalẹnu) ju awọn ti a yàn si ibi-ibi.
Iwadi ni ọdun 2010 ninu Akosile ti Awọn Ẹjẹ Nutrition ati Idaraya Iṣelọpọ ti a ṣe ayẹwo boya fenugreek ni ipa kan, ipilẹ ara, ati awọn ipele homonu ninu awọn ọkunrin ti o ni ipa ninu idaniloju resistance. Awọn ọkunrin gba boya 500mg fenugreek capsules tabi ibi-ibibo ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mẹjọ.
Wọn tun kopa ninu eto ẹkọ ikẹkọ ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan fun ẹkọ iwadi naa. Ni ọsẹ mẹjọ ọsẹ, awọn ti o mu awọn capsule fenugreek ti pọ si iwoye ti o ni testosterone ati awọn ipele ti testosterone, ko si DHT. Iwọn diẹ si wa ninu ara-ara, ṣugbọn ko si iyipada pataki ninu ibi-ara tabi ni ibi-gbigbe.
Awọn ijinlẹ ti o tobi julọ nilo lati ṣe ayẹwo iṣẹ ti eweko.
Awọn oju-iwe
Fenugreek le fa okunfa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹbi gbuuru , dizziness, ati gaasi.
Ni afikun, lilo ti fenugreek le ja si idinku awọn ipele ipele ti ẹjẹ. Nitorina, gbigbe fenugreek ni apapo pẹlu oogun àtọgbẹ le ni awọn ipa ipalara.
Fenugreek tun le dinku potasiomu, nitorina awọn eniyan n mu awọn oogun ti o dinku awọn ipele ti potasiomu ati awọn ti o ni ikun okan ọkan ni lati yẹra awọn afikun fenugreek.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe, ni awọn igba miiran, awọn ilọkuro ni awọn ipele ti awọn ikọtorone le jẹ ifihan agbara ilera kan ti o jẹra (bii iṣoro tairodu tabi ibanujẹ ). Nitorina, ti o ba ni iriri iru awọn aami aisan bi aiṣedede erectile , pipadanu irun, ati / tabi rirẹ, o ṣe pataki lati kan si alagbawo rẹ ju ti ara-atọju pẹlu fenugreek (tabi eyikeyi miiran iru afikun ti ounjẹ ounjẹ).
Awọn afikun Fenugreek yẹ ki o yee nipasẹ awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira si awọn chickpeas, awọn epa, tabi coriander, nitori ṣiṣe ifarahan agbelebu.
Fenugreek le dinku imudani iron, nitorina naa yẹ ki awọn eniyan ti o ni ailera ailera ti lo.
Irun ati igbun omi le gba lori itanna ti omi ṣuga oyinbo bi afikun pẹlu fenugreek, nitori orukọ ti a npe ni sotolon ti o le kọja nipasẹ ara ti ko ni iyipada.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ko ti ni idanwo fun aabo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ko ni abẹ ofin. Ni awọn igba miiran, ọja naa le gba awọn abere ti o yatọ lati iye ti o wa fun eweko kọọkan. Ni awọn omiiran miiran, ọja le ni idoti pẹlu awọn nkan miiran gẹgẹbi awọn irin. Lakoko ti awọn onibara nran iru awọn ewu bẹ nigba rira eyikeyi afikun afikun ti onje, awọn ewu wọnyi le jẹ ti o tobi julọ ni rira awọn afikun ti a ṣaja fun iṣpọ ara, afikun ohun elo ibalopo, ati pipadanu iwuwo.
Pẹlupẹlu, ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn abojuto abojuto, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto. O le gba awọn itọnisọna siwaju sii lori lilo awọn afikun nibi .
Awọn iyoku si Fenugreek fun pọ Testosterone
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn igbesi aye igbesi aye le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn ilọkuro ni awọn ipele protosterone. Awọn iṣe wọnyi ni:
- lo deede
- gbigba oorun to dara
- diwọn agbara oti rẹ
- mimu iwuwo ilera
- Ṣiṣakoṣo iṣoro rẹ
Lilo Fenugreek lati Yiwọn Testosterone sii
Nigba ti diẹ ninu awọn iwadi akọkọ ti fihan pe fenugreek le pese awọn anfani diẹ (pẹlu iṣakoso ti o dara ju ti diabetes , awọn ipele idaabobo isalẹ , ati iderun ti heartburn ), awọn ẹri kekere kekere kan wa lati ṣe afẹyinti ni ẹtọ ti fenugreek le mu awọn ipele testosterone rẹ pọ.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati aiṣera tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo fenugreek fun idiyele ilera kan, rii daju lati ṣawari pẹlu dọkita rẹ tẹlẹ.
> Awọn orisun:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Ipa ti Furostanol Glycosides Lati Trigonella Foenum-Graecum lori Eto Ẹkọ ti Albino Rats." Phytother Res. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Awọn Ipa ti Afikun Botanika ti O Wa Kan lori Igbara, Ara Ti Nmupọ, Ṣiṣe agbara, ati Awọn Profaili Hormonal ni Resistance-Trained Awọn ọkunrin. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oṣu Kẹwa 27; 7: 34.
> Awọn Ẹgbin E1, Rao A, Vitetta L. "Awọn Agbekale iṣe ti Ilu Libido ti o dara nipasẹ Standardized Trigonella > foenum > - > graecum > Jade ati nkan ti o wa ni erupe ile." Phytother Res. 2011 Oṣu kejila 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., ati Kreider, R. Awọn ipa ti Aromatase ti a Rii ati Olutọju 5alpha-Reductase lori Awọn profaili Hormone ni College-Age > Awọn ọkunrin . . > Int J > Idaraya > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.