Lower Cholesterol Pẹlu awọn afikun
Ni diẹ ninu awọn eniyan, ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ di giga. Eyi ni a npe ni idaabobo awọ giga tabi hyperlipidemia. Awọn ipele giga ti LDL idaabobo awọ (ti a npe ni "buburu" idaabobo awọ) ni a kà ni pataki ifosiwewe ewu fun aisan okan ati ọpọlọ.
LDL cholesterol jẹ ero lati mu irun ti ẹjẹ nmu, fifikun atherosclerosis , eyiti o mọ ni lile ti awọn abawọn.
Sisọsi LDL idaabobo awọ ati ipele igbega ti HDL idaabobo awọ ("idaabobo" cholesterol) ti jẹ iṣaaju fun itọju ati igbesi aye igbesi aye.
Awọn afikun awọn ounjẹ fun Idaabobo awọ-giga
Lọwọlọwọ, atilẹyin ijinle fun ẹtọ ti afikun afikun tabi oogun miiran ti a le ṣe alaabo idaabobo awọ giga ga, ṣugbọn diẹ ninu wọn le jẹ lilo ni apapo pẹlu itọju miiran. Eyi ni awọn afikun lati ṣe ayẹwo:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, ti a npe ni Vitamin B3, ni a lo lati kọlu idaabobo isalẹ. Ni pato, o han bi o ṣe jẹ ki LDL cholesterol ati awọn triglycerides ati ki o mu "dara" HDL cholesterol. Niacin tun farahan si awọn ipele kekere fun aaye miiran ti o lewu fun atherosclerosis, lipoprotein A.
Niacin wa ni fọọmu atẹgun ati bi afikun afikun ti ounjẹ. Awọn American Heart Association sọ fun awọn alaisan lati nikan lo awọn iwe-aṣẹ fọọmu ti niacin. Nitori awọn igbelaruge ẹgbẹ, niacin ko yẹ ki o lo si isalẹ idaabobo ayafi labẹ abojuto ti olutọju ilera kan.
Niacin le ṣe alekun ipa ti gbígba titẹ ẹjẹ to gaju tabi fa ẹru, indigestion, gaasi, gbuuru, tabi gout. O le fa aisan ikun ni peptic tabi nfa ipalara ẹdọ, ati gaari ẹjẹ to ga.
Awọn ipa ti o wọpọ julọ ti iwọn-ara oyinbo ti o ga julọ jẹ fifun awọ tabi fifun ti o gbona, eyi ti o fa nipasẹ sisun awọn ohun-elo ẹjẹ.
Ọpọlọpọ eniyan nikan akiyesi eyi nigba ti wọn bẹrẹ ni ibere bẹrẹ oyinbo. A le fa fifun ni fifẹ nipasẹ gbigbe oyinbo pẹlu ounjẹ.
Biotilẹjẹpe awọn giga aarun ti niacin fihan ileri ni apapọ pẹlu awọn oògùn si isalẹ idaabobo awọ (ti a npe ni statins ), awọn iṣoro ti o pe wọn le mu ki o jẹ ewu ti o ni ewu ti a npe ni rhabdomyolysis. Wọn yẹ ki o ko ni idapo ayafi labẹ abojuto ti abojuto ti ologun.
2) Fiber ti Soluble
Fiber ti a fi oju ṣe afihan lati din LDL idaabobo awọ nipasẹ dida idaabobo awọ silẹ ninu awọn ifun. Fi okun ti a fi omi ṣanmọ ṣe asopọ pẹlu idaabobo awọ pe o ti yọ kuro. Fi okun ti a fi omi ṣanṣo le jẹ afikun afikun, bi psyllium lulú , tabi ni awọn ounjẹ bii:
- Oats, barle, rye
- Awọn Legumes (Ewa, awọn ewa)
- Diẹ ninu awọn eso bi apples, prunes, ati berries
- Diẹ ninu awọn ẹfọ, gẹgẹbi awọn Karooti, Brussels sprouts, broccoli, yams
- carob
Ọdun marun si 10 giramu ọjọ kan ti okun ti a fi omi ṣelọpọ ti a ti ri lati dinku LDL idaabobo awọ nipa to 5 ogorun. FDA faye gba awọn ọja okun ti a ṣatunka lati ṣe afihan lori aami ti wọn jẹ "ailera-ara." Awọn afikun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o ga julọ ni okun ti a ṣatunṣe pẹlu okun okun acacia, glucomannan, nudulu ararataki, nopal, ati flaxseeds.
3) Awọn ẹgbin ọgbin ati Stanols
Awọn ohun ọgbin stanols ati awọn sterols ( beta-sitosterol ati sitostanol) jẹ awọn ohun ti o n ṣẹlẹ ni isẹlẹ ti o wa ninu awọn eweko.
A tun rii awọn Stanols bi awọn afikun ounjẹ ounjẹ tabi ti a fi kun si margarine, oṣan ọgbọ, ati awọn aṣọ. Iwadi ṣe imọran pe ohun ọgbin stanols ati awọn sterols le ṣe iranlọwọ lati din idaabobo awọ silẹ. Wọn wa ni iru si idaabobo awọ ati o le ṣe iranlọwọ lati dènà gbigba ti idaabobo awọ lati inu ifun.
Eto Ẹkọ Idaabobo ti orilẹ-ede ṣe iṣeduro pe ki o mu ni 2 giramu ti awọn ohun ọgbin ati awọn stanols ni ọjọ kọọkan. FDA gba laaye ni ẹtọ ti ilera ti a fọwọsi lori awọn phytosterols ti o sọ, "Awọn ounjẹ ti o ni o kere 0.65 giramu fun iṣiro ti awọn oloro epo eleyi epo, jẹ lẹmeji ọjọ pẹlu awọn ounjẹ fun ipinnu apapọ apapọ ti o kere ju 1.3 giramu, gẹgẹ bi ara kan ti onje kekere ninu ọra ti a dapọ ati idaabobo awọ, le din ewu arun okan jẹ. "
Awọn Stanols ati awọn sterols han lati mu awọn ipa miiran ṣiṣẹ si isalẹ idaabobo. Ni awọn ẹkọ, awọn eniyan ti o mu awọn oloro oloro si isalẹ iṣẹ idaabobo awọ ni afikun ilọsiwaju ninu ipele ipele cholesterol pẹlu awọn stanols / sterols.
4) Artichoke bunkun
Awọn imọran kan wa ni imọran pe irisi ewe ti atishoki ( Cynara scolymnus ) le ṣe iranlọwọ lati din idaabobo isalẹ. Atilẹjade irisi aworan Artichoke le ṣiṣẹ nipa didawọn iyasisi cholesterol ninu ara. Artichokes tun ni apo kan ti a npe ni cynarine, gbagbọ lati mu iṣesi bile ninu ẹdọ ati fifọ sisan bile lati inu gallbladder, gbogbo eyiti o le mu ki iṣan cholesterol ṣe alekun.
Ayẹwo onirọmbà wo awọn idanwo idanimọ ti a sọkalẹ fun atishoki jade fun idaabobo giga. Wọn ri awọn imọ-ẹrọ mẹta ti o ṣe ayẹwo ti o tọ ati awọn meji fihan diẹ ninu ipa ni sisọ idaabobo awọ gbogbo. Awọn iṣẹlẹ ti o buruju jẹ ìwọnba, alaigbọran, ati laiṣe. Iwadi na sọ pe awọn akoko idanwo ti o tobi julo ni akoko ti o nilo. Ipari naa ni pe ẹri naa ko ni idaniloju, ati Atunwo Cochrane da duro ni atunṣe igbejade iwadi iwadi rẹ bi 2016.
Awọn afikun afikun
Awọn afikun afikun ti a ti daba fun idaabobo awọ ni ẹri kere si ti jije wulo. Ni ọran ti iwukara iwukara pupa , o wa ewu ti o lewu nitori pe o ni iru-ara ti o ni ipa ti lovastatin, oògùn oogun. Ata ilẹ ti ni bayi ti han lati jẹ aifaṣe fun fifun idaabobo awọ. Awọn afikun afikun ati ounjẹ ti o le ri touted pẹlu policosanol , coenzyme Q10 , alawọ ewe tii, ati soy.
Awọn italolobo Afikun
Idaabobo awọ giga julọ ni a maa n ṣe deede da lori idaabobo awọ gbogbo, LDL idaabobo awọ, ati awọn ipele HDlest cholesterol, pẹlu afikun awọn okunfa ewu fun aisan ọkan:
- Ikọja gbigbọn ti tẹlẹ
- Àtọgbẹ
- Siga
- Ilọ ẹjẹ titẹ
- Low HDL idaabobo awọ
- Itan ẹbi ti arun aisan tete
- Ọdun ori 45 ninu awọn ọkunrin ati o tobi ju 55 ninu awọn obinrin
- Ọdun ọdun mẹwa ti ikun okan kolu ju 20 ogorun lọ
Lilo Isegun Idakeji
Ṣaaju ki o to pinnu lati lo oogun miiran fun idaabobo awọ-giga, tẹle awọn italolobo wọnyi:
- Soro pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ọna ti o tọ lati dinku idaabobo awọ.
- Ṣe dokita rẹ mọ ohun ti awọn afikun ti o mu.
- Ma ṣe dawọ eyikeyi oogun si isalẹ idaabobo. Sọ pẹlu dokita rẹ bi o ba ni ibeere nipa oogun rẹ.
- A ko ti ni idanwo miiran fun aabo ati ki o ranti pe ailewu awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti n mu oogun ti ko ti ṣeto.
> Awọn orisun:
> Ṣe itọju Idaabobo Rẹ-Imọlẹ Lowering pẹlu Phytosterols. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Cholesterol-lowering Awọn afikun le jẹ iranlọwọ. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Iṣoogun ti Idan Ọran ni Itọju Isẹgun ti Hyperlipidemia. Awọn Orogun Ounjẹ Awọn Ounjẹ. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin ati Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke bunkun jade fun atọju hypercholesteroemia. Cochrane Data ti Agbeyewo Awọn ẹrọ . 2013. ni: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.