Ata ilẹ jẹ eweko kan nigbakugba ti a lo lati dabobo lodi si titẹ titẹ nla. Awọn oluranlowo ni imọran pe jijẹ ata ilẹ bi ounjẹ tabi gbigbe ata ilẹ jade ni afikun fọọmu afẹyinti le ṣe iranlọwọ toju titẹ ẹjẹ giga tabi da titẹ titẹ agbara lati inu.
Pẹlupẹlu a mọ bi haipatensonu, titẹ ẹjẹ ti o ga yoo ni ipa lori ọkan ninu awọn agbalagba mẹta ni United States, ni ibamu si awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC).
Ata ilẹ jẹ ọkan ninu awọn ewebe julọ ti a lo lati jagun titẹ ẹjẹ ga.
Kini idi ti Awọn eniyan ma nlo Ọna Lo Ilẹ-ori fun Iṣakoso Ipa Ẹjẹ?
Niwon titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ jẹ ifosiwewe ewu pataki fun aisan okan (idi ti o fa iku ni AMẸRIKA), ọpọlọpọ awọn eniyan nlo ata ilẹ ni igbiyanju lati dẹkun iṣan ẹjẹ wọn ni ayẹwo. O ro pe ata ilẹ le ṣe iranlọwọ fun titẹ titẹ silẹ ni apakan nipa fifapa iṣelọpọ ti ohun elo afẹfẹ nitric (eyiti o jẹ ipa pataki ninu sisọ awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ).
Iwadi lori Gbẹri ati Ipa ẹjẹ
Ata ilẹ dabi pe o le ni ipa lati dinku titẹ ẹjẹ, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Nla (NIH).
Iwadi ti o wa lori ata ilẹ ati titẹ ẹjẹ jẹ pẹlu iroyin kan ti a gbejade ni Awọn BMD Cardiovascular Disorders ni 2008. Fun iroyin na, awọn onimo ijinlẹ ṣe itupalẹ 11 awọn itọju egbogi tẹlẹ ti a ṣafihan tẹlẹ ati ri pe ata ilẹ jẹ ti o gaju si ibibo ni idinku ẹjẹ laarin awọn eniyan ti o ni iwọn agbara giga.
Ninu iroyin miiran ti a gbejade ni Awọn Annals of Pharmacotherapy ni ọdun kanna, awọn oluwadi ṣe atunyẹwo awọn itọju ti ile-iwosan mẹwa ti o ṣe ayẹwo awọn ipa ti ile-ẹjẹ lori titẹ ẹjẹ. Awọn abajade ti fihan pe lilo ti ata ilẹ ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu titẹ ẹjẹ laarin awọn alaisan pẹlu iṣeduro titẹ pupọ systolic.
Sibẹsibẹ, lilo ti ata ilẹ ko ni nkan ṣe pẹlu titẹ ẹjẹ ti o dinku ninu awọn olukọni iwadi lai si titẹ ẹjẹ systolic soke.
(Nọmba ti o pọju lori titẹ titẹ ẹjẹ, wiwọ titẹ ẹjẹ systolic jẹ wiwọn ti titẹ nigba ti ọkàn rẹ n lu.) Ikọ ẹjẹ titẹ, ni ida keji, jẹ nọmba kekere lori titẹ titẹ ẹjẹ ati wiwọn titẹ nigba okan rẹ n ṣalaye laarin awọn ọgbẹ.)
Iwadi to ṣẹṣẹ ṣe lori tẹlifoonu ati titẹ ẹjẹ jẹ ifilọlẹ iwosan ti a tẹjade ni European Journal of Clinical Nutrition in 2013. Iwadi na pẹlu awọn eniyan 79 pẹlu iṣọ ẹjẹ gíga ti a ko ni ilọsiwaju, ti a fi fun olukuluku nipasẹ ata ilẹ (ni iwọn lilo 240 iwon miligiramu, 480 miligiramu, tabi 960 iwon miligiramu ojoojumọ) tabi ibibo fun ọsẹ mejila.
Ni opin akoko itọju naa, awọn ti o mu iwọn 480 mg tabi 960 mg ti ata ilẹ jade ni gbogbo ọjọ ṣe afihan idinku pupọ ninu titẹ ẹjẹ ti awọn systolic. Sibẹsibẹ, awọn ti a fun 240 miligiramu ti ata ilẹ jade ko ni iriri idiwọn pataki ninu titẹ ẹjẹ ti systolic.
Awọn oju-iwe
Biotilẹjẹpe ata ilẹ ni iye deede ni ounjẹ jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan, afikun naa le fa awọn nọmba ipa kan (pẹlu aunilara, ọgbun, ati gbuuru).
Awọn eniyan ti o ni awọn ẹjẹ iṣọn ẹjẹ ati aboyun tabi abojuto awọn obinrin ko yẹ ki o gba ata ilẹ.
Niwon ata ilẹ le fa fifalẹ ẹjẹ, njẹ ata ilẹ pẹlu awọn oogun ti nmu ẹjẹ (pẹlu aspirin ati warfarin) tabi awọn afikun (bii ginkgo) le gbe ewu rẹ ti awọn ikolu bi ẹjẹ ati ọgbẹ.
Awọn iyipo si Ata ilẹ fun Iṣakoso Ipa ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn igbesi aye igbesi aye ṣe pataki fun idari titẹ ẹjẹ rẹ. Awọn iṣe wọnyi ni titẹle ounjẹ iwontunwonsi, idinku gbigbe ti iṣuu sodium ati ọti-lile, ṣiṣe ati / tabi mimu iwuwo ilera , idaraya nigbagbogbo, yago fun siga, ati pe awọn ilana imudaniyan-idinku sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.
Awọn ẹri miiran wa pẹlu pe nini fifun rẹ fun awọn acids fatty omega-3 , mimu awọn ipele ti o dara ju ti Vitamin D, ati jijẹ koko kuro ni igbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati pa iṣọn ẹjẹ rẹ ni ṣayẹwo.
Lilo Girali Lati Sẹkun Ipa Ẹjẹ Rẹ?
Lakoko ti o ba n pọ si iyẹwo ti ata ilẹ le ṣe iranlọwọ mu ilera rẹ dara ati dabobo lodi si titẹ ẹjẹ nla, awọn afikun awọn ataṣe ko yẹ ki o lo bi aropo fun itọju ti o pọju agbara. Ni afikun si igbega ewu ewu okan rẹ, ikolu okan, ati ikọlu, titẹ iṣeduro giga ti a ko le ṣakoso rẹ le ja si awọn ohun pataki ilera bi aarun ibajẹ ati iṣiro iran. Iwọn titẹ ẹjẹ ti ko ṣakoso ti tun tun sopọ si aiṣedeede iranti.
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo awọn ata ilẹ ni itọju ti titẹ ẹjẹ giga, rii daju lati kan si oniṣita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba rẹ.
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. "Ẹtàn Ẹjẹ Ti o gaju." Oṣu Keje 7, 2014.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Ata ilẹ: Awọn Imularada MedlinePlus." Keje 1, 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Awọn abajade ti Ata ilẹ lori Ipa Ẹjẹ ni Awọn Alaisan Pẹlu Ati Laisi Ẹgesitara-Agbara Atẹgun: Aṣayan Meta-ọrọ." Ann Pharmacother. 2008 Oṣu kejila; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, Awọn akojopo NP. "Awọn ẹgẹ ti a ti gbe pọ din dinku ipalara ẹjẹ ni Hypertensives: Iwadii Idahun Idahun." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan, 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Awọn tabulẹti Alubosa Pọsita ti o ni akoko ti o wa ni akoko ti o wa ni idalẹnu ti isalẹ ati ipilẹ Ẹjẹ Diastolic ninu Awọn ọkunrin pẹlu Iwọn Ogun-ara Oorun ati Irẹlẹ. Omi Hypertens. 2009 Jun; 32 (6): 433-7.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.