Fun awọn obinrin ti o ni iṣelọpọ iṣọ ti polycystic ( PCOS ) ti o jiya ninu awọn nkan ti ara korira tabi awọn inlerances ounje, ati awọn ifarahan, igbadun ounjẹ le jẹ igba miran ni ipenija. Nipa ida mẹta ninu gbogbo awọn agbalagba gbagbọ pe wọn ni awọn eroja ti ounje, biotilejepe nọmba gangan ti awọn eroja ti ounjẹ otitọ wa ni iwọn diẹ. Awọn eniyan pupọ n jiya lati jẹ inlérances ati awọn ifarahan ni idapo ju awọn eroja ounje.
Awọn obinrin ti o ni PCOS maa n ni diẹ iredodo ju awọn obinrin laisi ipo. A gba ipalara ti o jẹ agbara ipa ninu idagbasoke ọpọlọpọ awọn iṣoro ti iṣelọpọ ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS gẹgẹbi itọsi insulin, type 2 diabetes, ati arun ti ko ni ọti-lile.
Nigbati ọna asopọ laarin awọn PCOS ati awọn eroja ti ounje ati awọn inlerances ounje ko ti mọ, awọn ounjẹ ti o fa awọn ikolu ti ko lewu, le mu ipalara ninu ara ati o ṣee ṣe awọn aami aisan PCOS buru. Ọpọlọpọ eniyan maa n mọ bi wọn ba ni aleri kan si ounje nitori pe iṣesi kan maa n waye lẹsẹkẹsẹ. Awọn inlerances tabi awọn ifamọra ounjẹ, ni apa keji, le jẹ ẹtan lati mọ nitori awọn aami aiṣan ko dinku pupọ ati ki o maa ṣe afihan diẹ nigbamii, boya paapaa lẹhin awọn ọjọ pupọ.
Eyi ni ohun ti awọn obirin ti o ni PCOS yẹ ki o mọ nipa awọn ounjẹ ounje, bawo ni a ṣe le danwo fun wọn, ati bi wọn ti yato si awọn nkan ti ara korira ati awọn inlerances.
Kini Awọn Ẹjẹ Ounje?
Awọn nkan-ẹro ounjẹ jẹ oṣuwọn 6 si ọgọrun ninu ọgọrun ninu awọn ọmọde ati ida mẹfa ninu awọn agbalagba. Awọn ounjẹ ounje ti o wọpọ julọ ni awọn agbalagba ni awọn ẹhin-ika (ede, ede, ẹfọ, ati akan), wara, alikama, soy , awọn epa, eso igi (walnuts), ati eyin.
Ajẹrisi ounje ni idahun ajeji si ounjẹ ti ajẹsara ara ti ara.
Awọn allergens ti ounjẹ jẹ awọn ọlọjẹ ti o tẹ ẹjẹ rẹ silẹ lẹhin ti a ti fi ounje pa. Lati ibẹ, wọn lọ si awọn ara ti o ni ara ati awọn tissues ati ki o fa ifarahan awọn aati .
Awọn aati ikolu si ounjẹ maa n bẹrẹ laarin awọn iṣẹju si awọn wakati diẹ lẹhin ti o ti jẹ nkan. Fun diẹ ninu awọn, jiroro kan tabi ifunra ounjẹ ni afẹfẹ le mu iriri ti nṣiṣera. Anafilasisi jẹ ẹya to niya pupọ ṣugbọn ti o ni ewu ni eyiti ọpọlọpọ awọn ọna šiše ara ti ni ipa ni ẹẹkan.
Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti ounje le yatọ pẹlu awọn ti o wọpọ julọ ni gbigbọn tabi didan ti awọn ète, ẹnu ati ọfun, ọgbun, ìgbagbogbo, cramping tabi gbuuru, ati àléfọ.
Ṣiṣayẹwo awọn Oro Alọrun
Awọn nkan ti ara korira le jẹ ayẹwo nipasẹ alakoko ti a ti ni ifọwọsi ti ile-iṣẹ ti o jẹ deede ṣe alaye itan, idanwo ti ara, ati awọn ayẹwo ile. Mimu iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ pẹlu gbigbasilẹ awọn aami aisan le nilo. Idanwo apẹrẹ awọ-ara jẹ ọna kan ti o wulo lati ṣe idanwo fun awọn nkan ti ara korira.
Awọn ounjẹ ipanilara tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe ipinnu awọn ounjẹ ti o jẹ inira si. Awọn ounjẹ ti a fura si ni a ti pa patapata lati inu ounjẹ fun ọsẹ pupọ lati rii boya awọn aami aisan yanju. Ti o ba ti ri ilọsiwaju, awọn ounjẹ ti a fura si le jẹ atunṣe pada, ni igba kan, lati ri boya awọn aami aisan ba waye.
Itoju fun Awọn Eroja Ounje
Lọgan ti a ba ni aleri ounje, itọju nikan ni lati yago fun ounjẹ naa. Eyi nilo kika kika ti awọn aami akọọlẹ. Nṣiṣẹ pẹlu ounjẹ onjẹ ounjẹ ounjẹ onjẹ-ounjẹ kan ti a forukọsilẹ ni o le ṣe iranlọwọ pẹlu eto ṣiṣe ounjẹ ati lati rii daju pe aini awọn ounjẹ ti pade. Awọn efinifiriniini yẹ ki o wa ni gbogbo igba nipasẹ awọn ẹni-kọọkan pẹlu itan ti aiṣedede ifarapa ti o nira.
Kini Awọn Intolerances Ounje?
Nigba ti aleri ounjẹ ti yoo ni ipa lori eto alaabo, ifarada ounje tabi ifamọra ko. Dipo, awọn iṣaro ounjẹ ati awọn inlerances ni a maa n tọka si gẹgẹbi "ailera ti kii-IgE." Awọn ọna ounjẹ ounjẹ diẹ ninu awọn eniyan ko le sọ awọn ounjẹ ti o dara.
Fun awọn ti o ni irọra lactose fun apẹẹrẹ, wọn ko ni alaini ninu itanna ti o nilo lati wara wara. Nigbati awọn eniyan wọnyi ba jẹ awọn ọja ifunwara, wọn maa n ni awọn ipa ẹgbẹ ti GI gẹgẹbi inu ọgbun, gaasi, ati gbuuru.
Awọn ti o jiya lati inu iṣun inu ifun inu (IBS) le wa ọna FODMAP wulo lati ṣakoso awọn aami aisan. Awọn FODMAPs jẹ ẹgbẹ ti awọn sugars ati awọn okun ni ounjẹ ti o le fa ibanuje GI ni awọn sufuri ti IBS. FODMAP jẹ apẹrẹ ti o wa fun Fermentable- Oligo-Di- ati Monosaccharides ati Polyols.
Awọn ifamọra ounjẹ jẹ wọpọ sibẹsibẹ ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe wọn ni ọkan. Eyi jẹ nitori awọn ti o ni awọn ounjẹ ounjẹ ni o ni awọn aati ti o pẹ ni eyiti awọn aami aisan le gba to wakati 72 lati fihan lẹhin ti o jẹun. Awọn aami aisan ti o niiṣe pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ni o le ni ikọ-gbu, ibadi, àléfọ, iṣesi ariwo ti o pọju, "ọpọlọ iṣọn," awọn iṣan jade, irora apapọ, ati rirẹ. Awọn ifamọra ounjẹ ni o ni ipa lori eto mimu ati o le fa ipalara . Fun awọn obinrin ti o ni PCOS, eyi tumọ si afikun si ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo naa.
Ti o ba ni diẹ ninu awọn aami aisan ti a ṣe akojọ rẹ ti o si gbagbọ pe o ni ifarahan si ounjẹ tabi awọn ounjẹ, o ṣe pataki lati wa awọn ounjẹ gangan ti o nfa awọn aami-aisan naa. Awọn ounjẹ Gluten-ti o ni ounjẹ ni a ni ẹbi pupọ ni agbegbe PCOS fun fifi ọpọlọpọ awọn aami aisan ti awọn ounjẹ ounjẹ bii eruku iṣan ati irora apapọ nigba ti, ni otitọ, awọn ounjẹ miiran le jẹ oluṣe. O jẹ ọlọgbọn lati ni idanwo lati wa daju ohun ti onjẹ ti o ni ifarahan si dipo overhauling rẹ onje tabi laisi akojọpọ awọn onjẹ.
Ṣiṣayẹwo Awọn Intolerances Ounje
Ṣiṣayẹwo awọn inlerances ti ounje le jẹ ilana iṣoro. Awọn ounjẹ ti a npa ni deede lati jẹ diẹ ti o gbẹkẹle nitori o le gba awọn ọjọ lati wo ifarahan ati pe oun le jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ. Ọpọlọpọ awọn akosemose ilera n pe fun Mediater Release Testing (MRT) eyi ti o jẹ idanwo ẹjẹ ti o le idanwo fun nọmba nla ti awọn inlerances ti ounje.
Yẹra fun awọn ounjẹ ti o lagbara julọ le dinku imunimu ati awọn aami aisan. Ti o ba jẹ idanwo, o ri pe o ni idamu si ounjẹ kan tabi awọn ounjẹ, o ṣe pataki lati yọ wọn kuro ninu ounjẹ rẹ fun akoko ti o pọju lati ṣe itọju ipasẹ-ara ati ti eto-ara rẹ. Bawo ni o ṣe nilo lati pa awọn ounjẹ naa run tabi ti o ko ba gbọdọ ni wọn, da lori ẹni kọọkan. A ṣe iṣeduro lati ṣiṣẹ pẹlu RDN ti a kọ ni awọn ounjẹ ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọ ọ ati lati ṣafihan awọn ounjẹ onjẹpo lati pade awọn aini ounje.
Awọn obinrin ti o ni PCOS ti o ṣe idinku awọn ounjẹ ti wọn ni imọran yoo maa ni agbara diẹ sii ati awọn aami aisan diẹ sii. Awọn iriri n dinku ni iwuwo wọn.
Kini lati ṣe ti o ba fura si Intolerance Food?
Ti o ba fura pe o ni aleji tabi ailekọja, tabi ifarahan si ounjẹ, wa itọju. Ṣiṣe awọn ayipada to ṣe pataki si ounjẹ rẹ yoo jẹ ki o ni irọrun ati ki o mu awọn aami aisan PCOS rẹ pọ.
> Awọn orisun:
> Ebejer K. Awọn ipa ti awọn cytokines ni polycystic ovarian syndrome.Gynecol Endocrinol. 2013 Jun; 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis of Gut Microbiota (DOGMA) -awifun ti a kọmada fun idagbasoke ti Syndrome Polycystic Ovarian." Iṣeduro iṣoogun 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Imugun ni polycystic ovary syndrome: gbigbọn ti itọju insulin ati ọran-ara ti ara ẹni." Awọn sitẹriọdu 77.4 (2012): 300-305.