O yẹ ki awọn obinrin ti o ni PCOS jẹ onje ti ko ni ounjẹ gluten tabi ti o jẹ kan fad?
Ni ayika 2.4 ogorun ti awọn agbalagba ni Orilẹ Amẹrika ti ra tabi jẹun onjẹ ti a npe ni gluten-free, paapa bi o tilẹ jẹ pe oṣuwọn mefa ti nọmba naa ni arun celiac, ni ibamu si iwadi iwadi kan Mayo kan. Nọmba awọn eniyan laisi arun celiac ti o yago fun gluten ti npọ si ilọsiwaju niwon 2009, bi o tilẹ jẹ pe nọmba ti awọn eniyan ti ayẹwo ayẹwo celiac ko ti pọ.
Yi anfani ti o nifẹ si ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten le jẹ nitori otitọ pe diẹ ninu awọn eniyan ni imọran pe jije ounjẹ ti ko ni gluten le fa idibajẹ ti o pọju tabi agbara diẹ sii, ati nitori awọn ti o ni idinku gluten.
Ṣabẹwo si eyikeyi iṣọrọ alaisan ti aisan polycystic (PCOS) lori aaye ayelujara awujọ ati pe o dajudaju lati wa awọn iṣeduro lati ọdọ awọn obinrin miiran pẹlu iṣọpọ ti n ṣaṣe onje ti ko gluten-free. Nibi a yoo ṣe iwadi awọn ẹri naa ati ohun ti o nilo lati mọ bi o ba fẹ lọ si free gluten.
Nimọ Gluteni
Gluteni jẹ amuaradagba ninu alikama, rye, ati barle. Awọn orisun ti gluteni ti ko mọ julọ le wa ni awọn ounjẹ ounjẹ ipanu, imitation eja ati ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn omi omi, awọn ounjẹ, awọn oats (ayafi ti o ba jẹ alaini gluten-free), ati ọti. Lẹhin atunjẹ ti ko ni ounjẹ gluten nilo kika kika ti awọn onigbọwọ ounje ati awọn ijiroro pẹlu awọn eniyan ti n duro ni ile ounjẹ lati koju awọn ounjẹ ti o ni aluposa.
Celiac Arun Versus Gluten Sensitivity
Ẹjẹ Celiac jẹ aiṣedede ara inu ara ẹni ti o ni ipa lori 1 ogorun ti awọn olugbe US gbogbogbo.
Ti a ko ba ṣiṣẹ, arun celiac le mu ki ibajẹ ti oporoku, awọn aijẹ onje, irora apapọ, ailera rirẹ, akoko alaibamu, ati infertility.
Iyatọ Celiac gluten jẹ diẹ wọpọ ju arun Celiac, o le ni ipa ni igba mẹfa iye awọn America ti o ni arun celiac. Awọn aami aisan ti iṣan gluten yatọ ati o le ni ailera onibajẹ, irora apapọ, gaasi, bloating, gbuuru, ati ikun iṣọ.
Olukuluku eniyan pẹlu gluten ikorira ko ni jiya lati ibajẹkuro, nitorina wọn ko ni awọn aiṣedeede ti ounjẹ.
Awọn asopọ Gluteni ati PCOS
Nọmba awọn obirin ti o ni awọn PCOS ti o jẹ olutusi gedu ni aimọ. Titi di oni, ko si iwadi ti o da lori ẹri lati fi afihan asopọ laarin PCOS ati gluten.
PCOS jẹ ipo ti iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu itulini resistance. A ti ṣe apejuwe pe lilo ojoojumọ ti awọn ọja alikama ati awọn irugbin miiran iru ounjẹ kan ti o ni ibatan kan le ṣe alabapin si ipalara ti iṣan ati awọn arun autoimmune. Awọn obinrin ti o ni PCOS ni awọn aami ti o ga julọ ti iredodo ju awọn obinrin lọ laisi iṣoro. Idinku ilo agbara gluten tabi yago fun o le dinku ipalara ninu PCOS, ṣugbọn o nilo awọn iwadi diẹ sii ṣaaju ki o to ṣe atunṣe awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten si gbogbo awọn obinrin pẹlu arun na.
Pẹlupẹlu, gluteni nikan le ma nfa awọn aami aisan ti o wọpọ ti awọn ti o ni gluten jẹ ailewu. FODMAPs , ẹgbẹ ti awọn carbohydrates ti a ko digested, ti tun le fa awọn aami aisan. Ọpọlọpọ ounjẹ ti o ga ni FODMAPs tun ni gluten.
Idilọwọ Pẹlu Onjẹ Gluten-Free
Ti ko ba tẹle ni ọna to tọ, ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten le mu ki iron, folate, niacin, zinc, ati awọn aṣiṣe fiber. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ free gluten ti fi kun awọn sugars, sanra ti a dapọ, ati iṣuu soda lati ṣetọju adun, ṣiṣe wọn ni aṣiṣe ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan-paapaa fun awọn ti o ni PCOS.
Ti o ba jẹun free gluten o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo , ko ṣee ṣe nitori sisun ti gluten. O jasi nitori pe o ti ṣa pada lori awọn kalori ati awọn carbohydrates nipasẹ didari ọpọlọpọ awọn akara, pastas, awọn ọja ti a yan, ati awọn ounjẹ miran ti o ni gluten.
Niwon ko si idanwo kan lati mọ bi o ba jẹ pe ko ni gluten inu tabi ko, ọna kan ti o le mọ ni lati pa giluteni kuro. Ti o ba ni imọra ti o dara julọ lẹhin ounjẹ oyinbo ti ko ni ounjẹ gluten ati akiyesi iyatọ nigba ti o ba tun mu gluten pada, o le ni iṣan gusu tabi ilera celiac. Gbigba idanwo fun arun celiac ni a ṣe iṣeduro nigbagbogbo ṣaaju ki o to bẹrẹ onje ti ko ni ounjẹ gluten.
Awọn imọran fun Lilọ Gluten-Free
Ṣaaju ki o to ṣawari onje ti ko ni ounjẹ gluten, ṣe apejuwe pẹlu onisẹpo kan ti a forukọsilẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eto ounjẹ gluten-free lati pade awọn iṣoro rẹ ti o niiṣe pẹlu PCOS. O tun le wa awọn italolobo wọnyi wulo:
- Yan ounjẹ gbogbo ti ko ni glutini ati pe ti a ti ṣe pẹlu awọn eroja ati okun, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, iresi, amaranth, buckwheat, jero, ati quinoa.
- Ni ile, samisi awọn ounjẹ free gluten pẹlu awọn akole imọlẹ tabi tẹ wọn si ori iboju ti o yatọ.
- Awọn ohun elo ti a yàtọ, gige awọn ọkọ abọ, ati awọn agbọnju lati yago fun idibajẹ agbelebu.
- Lo awọn condiments ni ideri awọn igo lati pa awọn ọbẹ ati awọn ikunku jade.
> Awọn orisun:
> Tayọ Celiac. Ti kii ṣe Celiac Gluten Sensitivity.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Ẹjẹ Celiac ti o farasin ti o kere Sibẹsibẹ Alekun Gluteni ti o pọ sii laisi ayẹwo kan ni Ilu Amẹrika. Awọn iwadii ile iwosan Mayo. Oṣù 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Awọn Dietary Intake ti Wheat ati awọn miiran Cereal Grains ati awọn ipa wọn ni iredodo. Awọn ounjẹ . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Ṣiṣeto ifarahan giga-C-Protein Reactive ati Cd40 Ligand Soluble Ti o ni ibatan ni Ẹgbẹ Aṣọ ti Awọn Obirin Pẹlu Ọdun Ẹmu Polycystic. Iwe Iroyin ti Ajọ Europe ti Awọn Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology . Okudu 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.