Awọn Olukọni ti o jẹ Olukọni PCOS mi nigbagbogbo sọ fun mi bi o ti nšišẹ ti wọn jẹ, bawo ni wọn ṣe ni ọpọlọpọ lati ṣe, ati bi wọn ṣe lero pe ko to wakati ni ọjọ lati ṣe gbogbo rẹ. Pẹlu iṣẹ, awọn apamọ, awọn ijade, awọn iṣẹlẹ, abojuto ile kan ati awọn ẹlomiiran, ko jẹ iyanu pe ọpọlọpọ awọn obirin nrora ti o si ti pọju. Gẹgẹbi abajade, njẹun ni a ṣe lakoko ṣiṣe awọn ohun miiran bi wiwo TV, imeeli, iwakọ, tabi sise.
Eyi ko wa ni idaniloju bi awọn obinrin ti jẹ awọn ọmọbirin ti ọpọlọ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe awọn iṣẹ miiran lakoko ti o jẹunjẹ ti igbadun ati isinmi, ati pe o le jẹ ki o jẹ diẹ sii ju ti o ro.
Kini Mindless Njẹ?
Aini aijẹkujẹ maa nwaye nigbati o ba jẹ lai ṣe akiyesi ohun ti o njẹ. O dabi fifaja ọna opopona fun ẹgbẹrun ọdun ati pe ko ranti boya o ko duro ni gbogbo awọn aami ami idaduro. Awọn irin-ajo naa jẹ aṣiṣe nitori ọkàn rẹ wa ni ibomiran. Okan naa le ṣẹlẹ pẹlu ounjẹ rẹ. Njẹ o ti n wo TV tabi iwakọ lakoko ti o jẹun ati lojiji ni ounje ti lọ? Boya o jẹ gbogbo rẹ ati pe ko ranti tẹnẹri o. Nigba miran iwọ ko mọ ohun ti o wo tabi fifun bi. Ati pe, o fẹ diẹ sii ounje nitori o ko gbadun o.
Isoro pẹlu Mindless Njẹ
Awọn obirin ti o ni aifọkanbalẹ ṣe bẹ lati tan ara wọn kuro ninu ounjẹ tabi ni otitọ pe wọn n jẹun ni gbogbo, nitorina ko ni akiyesi eyikeyi idajọ ti wọn ni nipa jijẹ.
Awọn kan le jẹun lati dẹkun ara wọn kuro ninu ohun ti wọn nro. Màríà, alabaṣepọ kan, ṣe akiyesi pe o n tẹribajẹ ni aiṣe-aṣiṣe ni iṣẹ ju igba atijọ lọ. O gbawọ pe o ni aniyan pe o le gbe silẹ ati pe ounjẹ naa fun u ni igbala diẹ lati inu iṣoro rẹ.
Nigbati ọkàn rẹ ba ṣojukọ si awọn ohun miiran, ara rẹ ni iṣoro lati mọ ohun ti ara rẹ n ni iriri.
Nigba miran ara rẹ le nilo aini diẹ ṣugbọn ti o ko ba jẹun ni iṣaro, o le gba diẹ sii ju ounje ti o nilo lọ. Eyi jẹ nigbati awọn iṣoro pẹlu iṣakoso ọpa dara .
Nitoripe awọn eniyan nlo ju igba atijọ lọ, wọn le ṣaja nipasẹ njẹ ati mu ounjẹ ounjẹ pẹlu nikan lati lọ si iṣẹ-ṣiṣe ti n bẹ lori akojọ aṣayan To Do. Lẹẹkansi, ti o ba ṣe eyi, o padanu lori idunnu ati itelorun ti ounjẹ. Ni etikun ti erekusu Maui ni ọna opopona kan ti a npe ni Road to Hana, ọna kan ti o nyorisi ilu Hana. Diẹ ninu awọn eniyan nlọ nipasẹ awọn drive lati lọ si Hana. Ni ẹẹkan ti wọn ba wa nibẹ wọn rii pe Hana jẹ ilu kekere kan ni agbegbe jijin ti erekusu naa. Kini wọn padanu nipa rirọ? N ni iriri ogogorun awon ibi-omi, itanna eweko ati boya julọ ayeyeye ayeye lori aye. Bakan naa ni a le sọ fun sisun nipase ounjẹ - ti o ko ba gba akoko lati ṣe idojukọ lori ohun ti o njẹ, iwọ ko padanu lori idunnu ati awọn iriri miiran ti ounjẹ n pese.
Ṣi di Eater ti o ni imọran diẹ sii
Igbese akọkọ ni jije onjẹ onjẹye jẹ imọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ ati awọn imọran ti o ni iriri.
Lati ṣe eyi, o gbọdọ jẹ laisi idena. Bẹrẹ nipa ṣe apejuwe ounjẹ kan ni ojo kọọkan lati ṣe ohunkohun yatọ si ṣugbọn fifiyesi ohun ti o jẹ, bi o ti ṣe itọwo, ti o ni irun ninu ẹnu rẹ, ati idunnu ti o le tabi ko le fun ọ.
Jeki didaṣe ounjẹ ni ifarabalẹ, sise lati jẹun ounjẹ meji ati lẹhinna mẹta titi gbogbo awọn ounjẹ rẹ yoo fi jẹun. O le jẹ yà lati ri pe o ko gbadun igbadun ti o njẹ tabi o nilo gbogbo rẹ.