Bawo ni iṣaro le ran eniyan lọwọ pẹlu akàn?
Iṣaro le ni awọn anfani pupọ fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn, ati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ akàn ti nfunni ni itọju "atunṣe" yii. Kini iṣaro ati kini awọn iwadi ṣe n sọ nipa awọn anfani rẹ fun awọn alaisan ti ko ni arun?
Kini Iṣaro?
Iṣaro ti wa ni rọọrun ni iṣọrọ bi iṣe ti wiwa ibi kan lati joko ni idakẹjẹ, imukuro okan rẹ ti awọn iṣoro ti o ti kọja ati awọn iṣoro ọjọ iwaju, ati aifọwọyi lori bayi.
Ni iṣaro iṣaro, ifojusi jẹ lati pa ọkàn rẹ mọ ki o si wa ni akoko yii laisi awọn ero inu. Iṣaro le ni idojukọ lori ifarahan, gẹgẹbi isinmi rẹ, ati sisọ ni ifarahan naa lai ṣe adajo tabi itupalẹ. Awọn eniyan kan sọ ẹsẹ kan tabi tun ṣe mantra, awọn miran si jẹ ki ọkàn wọn lọ lasan lati ṣe aṣeyọri ipinle.
Ni ọpọlọpọ igba, a ṣe iṣaroro lakoko ti o joko ni idakẹjẹ, ṣugbọn o tun le ṣe pẹlu iṣẹ ina (fun apẹẹrẹ, nrin iṣaro). Iṣaro le jẹ itọsọna ara ẹni tabi itọsọna.
Awọn anfani
Iṣaro ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ati ilera gbogbogbo. O ti rii lati dinku oṣuwọn okan, titẹ ẹjẹ silẹ, irora iṣan isan, ati ki o mu iṣesi dara. Ni ero, iṣaro iṣaro ti ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati mu irora pẹlẹ nipa gbigbe awọn ero wọn silẹ ati ipari awọn ero wọn lati bẹru nipa ojo iwaju ati awọn aibinujẹ ti o ti kọja.
Ṣugbọn iṣaro le tun ni awọn anfani pataki fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn. Diẹ ninu awọn wọnyi pẹlu:
- Ibanujẹ ati Ẹtan - Iwadii kan ri idinku diẹ ninu awọn aami ailera fun awọn eniyan pẹlu akàn lẹhin iṣaro itọju ti o ni imọran. Ati pe ko dabi awọn itọju miiran ti o ni awọn anfani fun igba diẹ fun awọn alaisan awọn akàn, awọn ipalara wọnyi ṣi wa ni osu mẹta nigbamii.
- Ìdánilójú - Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri iṣaro lati ṣe alekun irisi ti ibanujẹ ninu awọn eniyan ti o ni iriri akàn. Eyi anfani le lọ kọja idaniloju ero ti ilera nigba ti wahala ti dinku, ti o si ṣe alabapin si eto ilera kan ti ilera. Awọn homonu ti o ni inira - awọn kemikali ti a tu silẹ ninu ara wa nigbati a ba ni itọju - le ṣe ipa ninu bi daradara ẹnikan ṣe dahun si itọju aarun, ati paapaa ni ipa lori iwalaaye. Iwadi kan ri pe iṣaroye dinku awọn ipele ti homonu wahala ni awọn eniyan pẹlu ọmu ati iwosan aisan ati pe awọn ipa ti ṣi wa ni ọdun nigbamii. Iṣaro le tun din awọn ipele cytokines Th1, eyiti o jẹ awọn ifunfa-ai-ni-ara ti ara wa ti o le ni ipa bi a ṣe n dahun si akàn ati iwosan wa lati akàn.
- Pain Chronic - irora onibaje jẹ aami aisan julọ laarin awọn eniyan ti o ni akàn. Idi naa le jẹ nitori akàn ara rẹ, nitori awọn itọju fun akàn, tabi atẹle si awọn idi miiran. Ohunkohun ti o jẹ fa, o ti ṣe ipinnu pe pe 90% ti awọn eniyan ti o ni ẹdọ inu eeyan aisan ni iriri diẹ ninu awọn ipalara. Iṣaro yoo han lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora yii o le dinku iye awọn oogun irora ti a nilo lati ṣakoso irora.
- Isoro orun - Isoro pẹlu orun jẹ isoro ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn. Ninu awọn ẹkọ, iṣaroye ni nkan ṣe pẹlu sisọ sibẹ ati didara didara ti o dara.
- Iṣiṣẹ ti ogbon - Iwuro pẹlu iṣẹ iṣọn-ọrọ jẹ wọpọ, o le jẹ nitori akàn ara tabi awọn itọju fun akàn, gẹgẹbi chemotherapy ( chemobrain .) O kere ju iwadi kan ti ri iṣaro lati mu iṣaro ṣiṣẹ pẹlu akàn.
- Rirẹ - Agbara akàn jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o buru julọ ti akàn ati itọju akàn. Awọn imọran fihan pe iṣaro le mu awọn ipele agbara dara sii ati dinku ailera fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn.
Ifawọ
Ni apapọ, iṣaroye jẹ iwa ailewu fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu akàn. Ti o sọ, diẹ ninu awọn eniyan le niro aniyan, ati awọn miiran le di alaafia bi wọn ṣe àṣàrò.
Bawo ni lati Bẹrẹ
Ọpọlọpọ awọn ile-akàn akàn pupọ nfunni ni awọn kilasi ni iṣaro lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ. Ti ko ba ṣe bẹ, beere lọwọ onisegun rẹ ti o ba mọ nipa awọn kilasi tabi awọn oṣiṣẹ ni agbegbe rẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iṣaro iṣaju. O da, iṣaro ni nkan ti o le kọ ati sise ni ile. Awọn ọna fun iṣaro iṣaju, bakanna bi awọn fidio ti o le ṣe iranlọwọ ni iṣaro (gẹgẹbi awọn itọnisọna itọnisọna), wa fun free online 24 wakati ọjọ kan.
Awọn orisun:
Beigler, K., Chaoul, M., ati L. Cohen. Akàn, aiṣedeede iṣaro, ati iṣaro. Oncologica Onida . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., ati L. Carlson. Awọn anfani nipa imọran ti awọn alaisan alaisan ati awọn alabaṣepọ wọn ti o kopa ninu idinku iṣeduro iṣoro (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Ọdun kan ti iṣaaju titẹ atẹle iṣafihan ti àkóbá, imun, endocrine ati awọn titẹ iṣan ẹjẹ ti ipalara ti iṣeduro iṣeduro ti o dahun (MBSR) ni ọmu ati awọn ti o ni iṣan aisan atẹtẹ. Ẹrọ, Ẹjẹ, Ajesara . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Awọn ipa ti iṣaro lori aifọkanbalẹ, ibanujẹ, rirẹ, ati didara igbesi aye ti awọn obinrin ti o ni itọju ailera fun isan omu. Awọn Itọju Atunmọ Olubasọrọ ni Isegun . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. ati R. Branstrom. Awọn iriri ti iṣiro-idinku iṣoro-idinku-iṣeduro-iṣeduro laarin awọn alaisan pẹlu akàn. Ntọjú Ọgbẹ . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Awọn itọju ara-ara fun irora iṣan-aisan-oju-oorun ti aisan ti awọn eniyan pẹlu akàn. Iwe akosile ti irora ati iṣakoso Symptom . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Imọ ailera iṣaro ti o ni imọra: iṣeduro ti o ṣe pataki ti agbegbe ti o ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ ati aibalẹ ninu apẹẹrẹ awọn alaisan alaisan. Iwe Iroyin ti Aṣayan ti Australia . 2010. 193 (5 Awọn olupese): S79-82.