Mọ ohun ti o dara julọ fun ọ, boya o ni àìrígbẹyà, igbuuru, tabi mejeeji
Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu àìsàn inu gbigbọn ( IBS ) , lẹhinna ṣe akiyesi si bi o ṣe jẹun le jẹ pataki bi ohun ti o jẹ. Iyẹn ni nitori IBS jẹ iṣoro idibajẹ, pẹlu awọn aami aisan ti o le yatọ lati eniyan si eniyan, tabi paapa lati ọjọ si ọjọ ni eniyan kanna.
Nigba ti IBS le jẹ ẹtan lati ṣakoso, o le ṣe awọn ọna lati ṣakoso ipo naa bi o ṣe le julọ.
Awọn itọnisọna ti o rọrun ti o tẹle awọn ọna itọnisọna ti o ṣe afihan si sunmọ onje ati igbesi aye ti o da lori awọn aami aisan rẹ.
Bi o ṣe le jẹun fun IBS Nigba Ti O Ni ...
Ikuro
Ọkan ninu awọn oke ibeere awọn amoye nipa IBS lati awọn alaisan ni, "Kini o yẹ ki emi jẹ nigbati mo ni gbuuru ?" Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn ounjẹ kan pato ti o le ṣe iranlọwọ lati gbuuru, o ṣe pataki pe ki o tun ro pe o jẹun ni ọna ti ko ni ilọsiwaju agbara awọn atẹgun inu oporoku. Lati ṣe bẹ, jẹun kekere, ounjẹ kekere-nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ rẹ. Eyi le beere pe ki o mu awọn ipanu lati ṣiṣẹ tabi ile-iwe lati tọju ọ lori iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ni itara, ṣafihan si olutọju tabi olukọ, pe o ni IBS, ati njẹ ni awọn aaye arin deede ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo rẹ. O ko ni lati wọle sinu awọn pato.
Imukuro
Ohun akọkọ lati tọju si ọkan nigbati o ba sunmọ ọna bi o ṣe le jẹ fun àìrígbẹyà ni pe o fẹ ṣe idakeji ohun ti a ṣe iṣeduro fun gbuuru.
Bayi, o fẹ jẹun ni ọna ti o ṣe iwuri fun awọn atẹgun inu inu eegun. Ọnà ti o rọrun julọ lati ṣe eyi ni lati jẹ ounjẹ owurọ nla ni owurọ, nitorina ṣiṣẹ pẹlu awọn ara rhythmu ti ara rẹ lati ṣe iwuri fun iṣan ninu inu rẹ. O tun le gbiyanju itọju eweko ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun àìrí àìrígbẹyà.
Gaasi ati Lilọ
Lati dinku awọn aami aiṣedede gaasi ati bloating , o fẹ lati rii daju pe bi o ṣe jẹun dinku iye gaasi ninu eto rẹ. Ọna to rọọrun lati ṣe eyi ni lati ro bi o ṣe le jẹ pe ounje pataki kan ni lati mu gaasi . Imọlẹ lẹhin eyi kii ṣe gbogbo nkan ti o ṣe idiju. Awọn ounjẹ ti nmu awọn ọja ni awọn ti o ni diẹ ninu awọn sugars ati / tabi okun ti a tuka . Awọn ibaraenisepo laarin awọn ẹya ti a ko ni digested ti awọn ounjẹ wọnyi ati awọn kokoro arun inu eegun yoo mu ni abajade ti gaasi. Ni awọn ọjọ ibi ti o ṣe pataki pupọ lati jẹ alaini aisan, o le dinku gbigbe ti awọn ounjẹ wọnyi.
Gẹgẹ bi àìrígbẹyà, diẹ ninu awọn teaspoon egbogi ti wa ni tun ṣe lati dinku gas ati bloating. Ki o si rii daju lati yago fun idinku tabi fifun ni awọn candies ti o lagbara, gbogbo eyiti o le mu ki o gbe afẹfẹ mì ati ki o ṣẹda gaasi diẹ ninu ara rẹ.
Ipa Inu Ara
Awọn itọnisọna fun bi o ṣe le jẹ nigbati o ba ni irora abun pẹlu awọn ti fun igbuuru ati gaasi / bloating. O ko fẹ ṣe ohunkohun ti o ṣe iwuri fun awọn atẹgun ti o ni ipa ti o lagbara, eyi ti o tumọ si awọn ounjẹ kekere, ti o fẹrẹẹjẹ. Niwon o le jẹ ibasepọ laarin ibanujẹ inu ati bloating, gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ounjẹ ti ko ni awọn ọjọ nigba ti ibanujẹ rẹ ba pọ sii.
Orisun:
Agrawal, A., et.al. "Idena ati idena ni ibajẹ gbigbọn irun: ipa ti ifarasi visceral." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.