Kini lati jẹ nigbati o ni Ikọra

Awọn ounjẹ ti o ni rọọrun lori Tract Digestive rẹ

Lakoko ti o ntẹriba pẹlu ikọ ọgbẹ, o le ṣoro ohun ti awọn ounjẹ ọtun yoo jẹ eyi ti yoo jẹ ailewu ati õrùn fun eto ti ounjẹ ti o wa ninu ipọnju. O ko fẹ lati yago fun ounje ni apapọ, ṣugbọn o nilo awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ohun.

Awọn ipilẹ ti o ni ipilẹṣẹ BRAT (bananas, iresi, applesauce, ati tositi) ko jẹ igbadun ti o fẹ fun awọn iṣan oporo inu bi o ṣe jẹ ti o ni idiwọn. Pẹlupẹlu, ti o ba fa igbiyanju rẹ lati inu irun inu ifun inu irun (IBS), ounjẹ BRAT le jẹ apẹrẹ (paapa applesauce).

Ti ìgbẹ gbuuru rẹ ba jẹ àìdá tabi duro diẹ ẹ sii ju ọjọ meji lọ, o le jẹ ami ti isoro iṣoro ti o yẹ ki o sọrọ si olupese ilera rẹ nipa. Eyi ni awọn ounjẹ ti o le jẹ rọrun lori apa ounjẹ rẹ.

1 -

Ibugbe

Ibugbe jẹ abọ ati iṣọrọ digested, ṣiṣe wọn kan ti o dara julọ fun didaṣe eto iṣedede inu rẹ . Gẹgẹbi ajeseku, ipele giga ti potasiomu ni bananas iranlọwọ lati ropo awọn eleto ti o le sọnu nipasẹ awọn ti o lagbara ti gbuuru.

Bakannaa tun jẹ ọlọrọ ni pectin, okun ti o ṣelọpọ eyiti o nran lati fa omi sinu awọn ifun ati ki o gbe iṣeto soke pẹlu laisi. Eyi le ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji ni fifalẹ igbe gbuuru ati idinku àìrígbẹyà . Jeun ogede kan tabi meji lati ṣe iranlọwọ fun iwontunwonsi pada si eto eto ounjẹ rẹ.

2 -

Okun Irun

Orisun funfun funfun ti wa ni rọọrun ati ti o ga ni awọn carbohydrates. Irẹwẹsi tun wa ni itumọ, eyi ti o tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ lati duro si ibiti o ṣe alailowaya rẹ. Lakoko ti o ti n ni gbuuru, jẹun pẹlẹbẹ rẹ tabi ki o jinna ni broth chicken. Yẹra fun awọn onibaje, ọra, awọn omura, tabi awọn iṣọn ti o wara bi awọn ti kii ṣe iṣeduro nigbati o ba ni gbuuru.

3 -

Akara funfun, Pancakes, tabi Pasita

Biotilẹjẹpe gbogbo alikama ni gbogbo igba ti o dara julọ, o dara julọ lati jẹun akara funfun ati awọn miiran iyẹfun funfun bi awọn pancakes ati pasita nigbati o ba ngba igbejade ikọlu. Onjẹ funfun ni okun kekere, nitorina o rọrun lati ṣe ikawe. Bi o ko fẹ lati ni pupọ tabi ọra nigba ti o ba ni igbuuru, lọ rọrun lori bota, margarine, oyin, Jam, tabi omi ṣuga oyinbo. Pẹlupẹlu, yago fun awọn ọja ti ko ni gaari ti o nlo awọn ọti-giri suga. Bakan naa ni otitọ fun pasita-ọpẹ ti epo olifi tabi bota jẹ eyiti o dara julọ, ṣugbọn yago fun awọn oyinbo ti o ni arora, olowo, tabi orisun wara.

4 -

Ọdúnkun fífọ

Poteto jẹ iyanran ounje ti o dara ati pe o ga ni potasiomu. Lakoko ti awọn ara ti ni ounjẹ pupọ, o yẹ ki o yẹra fun wọn nigbati o ba ni gbuuru, nitorina awọn poteto ti o dara julọ dara julọ. Steam, microwave, tabi sise rẹ poteto. Iyọ diẹ fun adun jẹ itanran, ṣugbọn yago fun bota pupọ, margarine, epara ipara, tabi gravy. Opo pupọ ti sanra ati epo le mu ibinujẹ rẹ jẹ ki o si ṣe alabapin si pọju iṣan inu.

5 -

Steamed, Baked, tabi Broiled Chicken tabi Lean Meat

Nitori irufẹ ẹda rẹ, adie ẹran funfun ti nwaye ni orisun orisun amuaradagba ti o rọrun. Eyi pese ọna ti o dara julọ lati gba diẹ ninu awọn eroja sinu ara rẹ. Jẹ ki o rọrun, tilẹ, ki o si yago fun afikun epo tabi bota nigbati o ba ṣaja adie. Ti o ko ba ni steamer tabi ti ko ni igboya nipa fifẹ si adie adie kuro lailewu, o le ṣẹ tabi jẹ ki o jẹ adie ni dipo. O kan rii daju pe o jẹ ki o lo nigbagbogbo pẹlu omi tabi adẹtẹ adie, nitorina ko gbẹ. Awọn gbigbe si apakan ti koriko, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, ati eja tun jẹ itẹwọgba.

6 -

Wara

Iwọ yoo fẹ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara nigba awọn igba ti gbuuru pupọ. Sibẹsibẹ, wara jẹ ẹya iyatọ si ofin yii. Wa fun wara ti o ni awọn ilu aisan tabi awọn ẹya aisan ti nṣiṣe lọwọ, tabi diẹ sii pataki Lactobacillus acidophilus ati Bifidobacterium bifidum . Ka aami naa faramọ ki o yan brand ti ko ni ipele ti o ga ati giga ko ni awọn ohun itọlẹ ti artificial. Mejeeji ti awọn wọnyi le ṣe alabapin si awọn ikun ti nmu ti o ga julọ ati awọn igbẹ alailowaya. Ti o ba ni itọju lactose , iwọ yoo fẹ lati wa fun awọn orisirisi lactose-free.

7 -

Chicken Broth

Iya ẹbi rẹ ni o jẹ adẹtẹ adiye to dara jẹ dara fun ohunkohun ti o ba jẹ, pẹlu gbuuru. Sibẹ bù ti le jẹ itọnisọna pupọ, ati broth chicken ni awọn eroja ati awọn eleto ti o le ṣe iranlọwọ lati rọpo awọn ti o le ti sọnu nipasẹ awọn ifunra ti o tun ti igbiyanju. Oju omi gbona yoo pese diẹ itunu diẹ fun itun ọgbẹ rẹ.

8 -

Oatmeal, Farina, tabi Ipara ti Wheat

Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ arokan ti o gbona yii jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ, bii o tun le gbadun awọn ikunwọ oyinbo. Oatmeal ni okun ti o ni okunfa, bi a le ṣe iṣeduro bi oluranlowo bulking fun adiro rẹ nigbati o ba ni gbuuru. Ranti pe o fẹ idinwo eyikeyi suga, oyin, tabi awọn ọja ifunwara ti o le ni deede pẹlu pẹlu iru ounjẹ arọ kan tabi tutu. O le fi ogede kan kun si oatmeal tabi iru ounjẹ arọ kan lati ṣe itọrẹ ati ki o ni anfani lati awọn ẹtọ rẹ.

9 -

Awọn ẹfọ

Awọn ẹfọ pese ounje pataki ati pe o yẹ ki o fi wọn sinu ounjẹ rẹ nigba ti o ni gbuuru. Sibẹsibẹ, iwọ yoo fẹ lati peeli wọn, yọ awọn irugbin, ki o si ṣa wọn. Karooti, ​​awọn ewa alawọ ewe, beets, acorn squash, ati peeled zucchini diẹ ninu awọn aṣayan diẹ. Ti o ko ba ti gbiyanju mimu-mimu tabi fifa-oyinbo ti n ṣanfa, iwọ yoo yà si bi o dun ati ti wọn dun. O tun nilo lati yago fun awọn ẹfọ ti o le fa ikuna tabi ti o lagbara lati ṣawari, pẹlu broccoli, eso ododo ododo, awọn ata, awọn ewa, awọn ẹfọ alawọ ewe, ati oka.

10 -

Awọn Pretzels ati idaraya Ohun mimu

O padanu electrolytes (iyọ) nigbati o ba ni gbuuru ati pe o le wulo lati rọpo wọn. Pretzels ṣe pẹlu iyẹfun funfun ati ki o yan ati ki o ni iyọ, nitorina wọn jẹ kan ti o dara wun. O tun le lo awọn ohun-idaraya ere-idaraya electrolyte-gilasi bi Gatorade.

Nigbati O Bẹrẹ Lati Lero Daradara

Ajẹjanu aṣiṣe ko pese irufẹ ounjẹ to dara lati wa ni ilera ni igba pipẹ. Nigbati o ba bẹrẹ si ni irọrun, ti ikun rẹ yoo bẹrẹ si iduro, iwọ o pada si ọna eto ti ko ni idiwọn, paapaa gbádùn ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso, ati awọn irugbin gbogbo. Ma ṣe paṣẹ fun pizza kan lẹsẹkẹsẹ-eto ounjẹ rẹ le nilo akoko lati bọsipọ. Dipo, gbiyanju awọn ẹbẹ, awọn ẹfọ ti nfọn, ati eran funfun gẹgẹbi adie tabi Tọki.

A Ọrọ Lati

Ko ṣe itẹwọgbà lati farada igbadun igba diẹ. Pẹlu awọn iṣeduro awọn ounjẹ, o le ṣe awọn ayanfẹ ti kii yoo tun inu eto iṣedede rẹ sii.

Ti igbiyanju rẹ ba duro fun ọjọ meji diẹ sii, ti o ba ni iba, ti wa ni dehydrated, ni ẹjẹ tabi taya ninu agbala rẹ, tabi ni irora nla, wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba ri pe o ngba awọn ifungbẹ ti o tun ti gbuuru, o le ṣe afihan ipo ti o jẹ dandan ti o yẹ ki o sọrọ si olupese ilera rẹ nipa.

> Awọn orisun:

> MedlinePlus. Nigba Ti O Ni Ikọra. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> WMYNY, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Imudaniloju Alailowaya FODMAP kekere fun Itọju Ọdun Ibọn Bowel." Gastroenterology Ile-iwosan ati Egbogi 2016; 9: 131-142.

> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. Njẹ, Diet, ati Nutrition fun Diarrhea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.