Diarrhea Happens, Nitorina Iwọ yoo nilo awọn italolobo diẹ lori Bawo ni Lati muu rẹ
Irun aisan inu alailẹgbẹ (IBS) jẹ ailera aisan ti iṣẹ, eyiti o tumọ si pe o fa awọn aami aisan ṣugbọn ko si ẹri ti aisan. Atunjade kan yoo maa n fi han ni ilera, ati pe biopsy kii yoo fi ami ami kankan han. Awọn eniyan ti o ni IBS le ni eto ounjẹ ti o jẹ diẹ sii si awọn iṣoro, pẹlu awọn ounjẹ kan, oogun, ati wahala.
IBS n gbiyanju lati mu ọkan ninu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi: gbigbọn ti o daju (IBS-D), ti iṣanju àìrígbẹyà (IBS-C), ati yiyan gbuuru ati àìrígbẹyà (IBS-A). Ọpọlọpọ eniyan ti a ayẹwo pẹlu IBS ni fọọmu ti o gbuuru (IBS-D). Awọn fọọmu kọọkan ni awọn italaya rẹ, ati pẹlu gbuuru, wiwọ iwẹ ni wiwu, ati irritation ti ara jẹ lati jẹ awọn oran pataki.
Awọn italolobo Lati ṣe Idena Diarrhea
Idilọwọ tabi diduro Igbẹgbẹ igbiyanju IBS le ma ṣee ṣe nigbagbogbo, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti awọn eniyan pẹlu IBS le gba lati dinku awọn Iseese. Lo awọn italolobo wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati dena igbuuru, ati lati ṣetọju rẹ nigbati o ba waye.
- Ṣaṣe igbadun ni ibi akọkọ nipa mimu ilera kan, onje ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọfẹ fun awọn ounjẹ ti nfa. Awọn ounjẹ ti o nfa ni o yatọ si fun gbogbo eniyan ti o ni IBS, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti o wọpọ ni:
- Ọtí
- Awọn ohun itọlẹ ti artificial tabi awọn substitutes gaari
- Oríkĕ artificial (Olestra)
- Awọn ohun mimu ti a fi omi mu
- Wara wara
- Kofi (ani decaffeinated)
- Awọn ifunwara
- Ẹyin yolks
- Awọn ounjẹ onjẹ
- Opo
- Eja adie ati eran ara dudu
- Eran pupa
- Kikuru
- Dudu Alailẹgbẹ
- Awọn oogun miiran le fa igbuuru, gẹgẹbi awọn egboogi, awọn oogun titẹ ẹjẹ, ati awọn ohun ti o ni iṣuu magnẹsia. Ti o ba n mu oogun tuntun ati iriri igbuuru, sọ fun dokita rẹ lati pinnu boya oògùn naa le jẹ idi naa.
- Nigbati gbuuru ba waye, ṣe daju lati mu ọpọlọpọ awọn omi lati ṣe idinku . Igbẹgbẹ le ṣẹlẹ ni kiakia nigbati ọpọlọpọ omi ti wa ni sọnu lati ara nipasẹ gbuuru. Ti ìgbẹ gbuuru ba jẹ àìdá, tabi lọ si fun igba akoko ti o gbooro sii, ṣe ayẹwo afikun omi pẹlu eran malu tabi broth adie lati ropo awọn ayokero ti sọnu. Awọn ohun mimu eso ati awọn agbejade soda tun niyanju fun gbígbẹ. Sibẹsibẹ, ṣọra pẹlu awọn wọnyi, bi wọn le ni awọn ohun itọlẹ ti artificial ati caffeine ti o maa n jẹ awọn okunfa fun IBS.
- Irritation ninu agbegbe gbigbọn le jẹ wọpọ pẹlu àìdára tabi pẹrẹẹgbẹ ti gbuuru. Mu agbegbe naa mọ nipa lilo omi ati awọn itọju ara ẹni dipo ti iwe iwe igbonse. Bọtini fifọ lori iwe naa wulo fun fifi mimo mọ ni ile. Nigbati o ba lọ kuro ni ile, tọju iwọn irin-ajo ti awọn wole ninu apamọwọ rẹ, apo tabi ọkọ ayọkẹlẹ (o tun le gbe wọn lọ sinu apo-ọkọ ti o ni iṣeduro ti o ni aabo).
- Njẹ awọn ipin diẹ diẹ ni awọn ounjẹ akoko le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni iriri ti o ni kikun ati sisun lẹhin ti njẹun.
- Fi okun ti o ṣelọpọ sii le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu gbuuru lati IBS. Diẹ ninu awọn orisun ti okun isọka ni:
- Barle
- Brown iresi
- Awọn currants
- Awọn ewa sisun
- Ọpọtọ
- Fa akara Faranse
- Ewa Pupo
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasita
- Aw
- Psyllium husks (Metamcil)
- Awọn eso ajara
- Iresi
- Akara oyinbo
- Soy
- Awọn atẹle ni AABI awọn aami ti IBS, ati pe ti o ba ni iriri wọn, o yẹ ki o wo dokita kan lẹsẹkẹsẹ:
- Ẹjẹ inu agbada
- Iba
- Pipadanu iwuwo
- Iwa lile