Psyllium jẹ afikun afikun okun, ti a lo fun iṣelọpọ àìrígbẹyà bi o ti jẹ orisun ti o ni okun ti o ṣafo. Gẹgẹbi afikun, a ṣe ariwo psyllium lati inu awọn irugbin ti ọgbin ti a npe ni Plantago ovata. Irugbin yii gbilẹ julọ julọ ni India bi o ti jẹ abinibi si Asia, ṣugbọn a le ri ni agbaye, pẹlu dagba wildly ni Southwest US.
Psyllium ti wa ni tita labẹ oriṣiriṣi awọn orukọ ṣugbọn o jẹ julọ ti a mọ ni Metamucil®.
Psyllium fun Constipation
Lilo iṣoogun ti o wọpọ julọ fun psyllium jẹ itọju fun àìrígbẹyà. Awọn okun ti a tuka ti psyllium duro ni bakedia nipasẹ awọn kokoro kokoro. Psyllium ṣe afikun afikun ati fifa omi sinu agbada ti o ṣe alabapin si iṣeduro gel-like stool ti o rọrun lati ṣe. Imudara pọju ti iduro naa tun n ṣe iranlọwọ lati fa iṣoro laarin inu ifun titobi nla ati nitorina o nfa ifarahan deedee ti awọn iyipo iṣan. Atilẹyin iwadi ti o lagbara fun lilo ti psyllium ni iyọọda ti o rọrun.
Psyllium fun IBS
A ti ṣe ayẹwo fun Psyllium fun imudani rẹ ninu gbigbọn itọju ailera ti irritable (IBS). Iwoye, nitori awọn ohun elo ti o ni okun okun ti a ṣelọpọ, psyllium ni a ro lati pese iderun diẹ lati awọn aami aisan IBS . (Awọn okun onilọsi le pọ sii awọn aami aisan IBS). Awọn ipa iṣeduro ti Psyllium lori ipada ṣe o dara bi o tilẹ jẹ pe iṣoro ibaba ti iṣan ni ibajẹ bi o ti n ṣan omi ati awọn ile-iṣẹ ni ibudo.
Psyllium fun Awọn iṣoro Ilera miiran
Ni afikun si lilo rẹ fun awọn iṣan oporo, psyllium tun le jẹ iranlọwọ ni:
- Awọn iṣọra iṣoro
- Ti idaabobo awọ silẹ
- Ṣiṣeto ipele ipele ti ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ
- Didun titẹ ẹjẹ
- Sisọ awọn ewu fun arun inu ọkan ati ẹjẹ ọkan iṣọn-alọ ọkan
- Pipadanu iwuwo
Awọn itọkasi diẹ kan wa pe psyllium le ṣe iranlọwọ lati dinku ijamba ikogun iṣan ara rẹ, ṣugbọn iwadi lati ọjọ ko jẹ ipinnu.
Psyllium le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni arun aiṣan igun, ṣugbọn iye ti o lo jẹ pataki pupọ bi okun ti o tobi julọ le sin si aami aisan sii.
Bawo ni lati mu Psyllium
Psyllium wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu - bi kan lulú, omi, capsule tabi wafer. O gba nigbagbogbo nipa ẹnu. O ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere lati gba ara rẹ lọwọ lati ṣatunṣe si ilosoke ninu okun. Ṣe ijiroro lori doseji pẹlu dọkita rẹ ki o si rii daju pe o tẹle awọn itọnisọna package. O gbọdọ mu ni o kere ju oṣu mẹwa ti omi ni igbakugba ti o ba ya psyllium.
O ṣe pataki lati mọ pe ingesting psyllium le ni ipa ni gbigba awọn oogun miiran ti o le mu. Ṣe ijiroro pẹlu dọkita rẹ bi o ṣe dara julọ si akoko awọn abere ti awọn oogun oogun rẹ nigbagbogbo ati igbasilẹ psyllium rẹ. Wọn le ṣe iṣeduro lati fi akoko diẹ silẹ laarin mu psyllium ati mu awọn oogun miiran rẹ.
Ti lilo bi laxative, psyllium yẹ ki o nikan lo fun ọjọ meje. A le lo Psyllium fun awọn akoko to gun ju bi afikun afikun okun, ṣugbọn nikan pẹlu igbanilaaye ti dokita rẹ.
Iyẹwo psyllium awọn afikun ti wa ni ti ri bi gbogbo ailewu.
O le ni iriri diẹ ninu awọn gaasi ti gaasi ati bloating ṣugbọn eyi yẹ ki o jẹ irẹwẹsi bi ara rẹ ṣe ṣatunṣe si gbigbe ti okun sii. Ninu awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki julọ, gbigbọn le waye ti eniyan ko ba mu omi to pọ pẹlu gbigbemi ti psyllium.
Ti ko yẹ ki o mu Psyllium
A ko ṣe imọran Psyllium fun lilo ni:
- Awọn ọmọde, ayafi ti a ba ni imọran nipasẹ dokita ọmọ naa
- Ẹnikẹni ti o ni arun aisan, tun ayafi ti imọran nipasẹ dokita wọn
- Ẹnikẹni ti o ni eyikeyi iṣoro gbe
- Ẹnikẹni ti o ni isokuso ti esophagus (iṣọn ni esophageal)
- Ẹnikẹni ti o ni eyikeyi miiran iyokuro tabi eyikeyi obstructions nibikibi ninu wọn eto ounjẹ ounjẹ
Awọn orisun:
Nissan, A., et.al. " Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Gamproenterology Monograph lori Isakoso ti Irun Jijẹ Bowel ati Ijidide Idiopathic Chrono " Akọọlẹ Amẹrika ti Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Aaye ayelujara ti wọle si Kínní 24, 2016.
" University of Maryland Medical Centre aaye ayelujara ti wọle si Kínní 24, 2016.