Bi o ṣe le yara lati yọ irora lati IBS

Wiwa igbasilẹ kiakia jẹ pataki nigbati o ba ni iriri irora ikun nitori ibajẹ aiṣan inu aisan (IBS) . Paapa ti o ba ni ọjọ buburu kan, o le rii diẹ ninu itọju pe o wa awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe itọju ati irorun irora rẹ.

Ṣaaju ki a to bẹrẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe a gbọdọ mu irora abọkuro nigbakugba si akiyesi dọkita rẹ fun ayẹwo ati itọju to dara. Pẹlupẹlu, ailera irora ti o lagbara le jẹ atọka ti ipo ilera ti o nilo awọn itọju ilera lẹsẹkẹsẹ. Lati wa ni apa ailewu, o dara lati mọ nigbati o lọ si ER fun irora ikun .

1 -

Waye Ooru

Njẹ ifera si inu rẹ kii yoo ṣe iranlọwọ nikan ni itọju rẹ, ṣugbọn o tun le ṣe igbiyanju irora irora. Iwadi ṣe afihan pe awọn esi ti o dara ju ni aṣeyọri pẹlu ipele kekere ati ooru.

Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati lo ooru si ikun. Aṣayan ti ara rẹ ati ibi ti o ba wa ni yoo pinnu eyi ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ ni akoko.

• Lo paadi papo. Rii daju lati daabobo awọ rẹ pẹlu aso tabi aṣọ toweli.
• Gbiyanju igo omi to gbona. Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun lilo lojiji.
• Waye awọn ipara-idaraya. Awọn oluranlọwọ irora ti o wa lori oke jẹ ọna ti o dara fun irora ibanujẹ ti o lọ ni kiakia.

2 -

Sip a Cup of Tea

Gẹgẹ bi apadi papo, nibẹ ni ohun itaniji nipa ago ti o dara. Kọọkan ti awọn tii wọnyi tii ni orukọ rere fun ipọnju ounjẹ ti o dara.

• Pe ti o wa ni peppermint ti wa ni igbadun ti o dara julọ.
• Ogbon ti Chamomile le jẹ itunra ṣugbọn ko yẹ fun ounjẹ kekere-FODMAP .
• Tisisi Anise dara fun àìrígbẹyà.
• Tii ti Fennel tun dara fun àìrígbẹyà, ṣugbọn o tun jẹ FODMAP.

Jeki apo kekere rẹ ti o ni itọju daradara ati ki o gbiyanju lati ni awọn apo tii pẹlu rẹ ni gbogbo igba. Eyi ni idaniloju pe iwọ yoo ni diẹ ninu awọn ọwọ nigbakugba ti o ba ṣe igbiyanju rẹ.

3 -

Je abojuto

Ti ikun rẹ ba dun nitori awọn iṣoro nkan iṣupọ, iwọ kii yoo fẹ lati ṣe ohun ti o buru si pẹlu ounjẹ. Nitorina, kini o yẹ ki o jẹ? Gbiyanju lati idinwo awọn ounjẹ rẹ si awọn ti o ni imọlẹ, ni ilera, ati rọrun lori ikun.

• Broth
• Amuaradagba jijẹ bi adie, Tọki, tabi ẹran ẹlẹdẹ
• Wara wara free-lactose
• Awọn ẹfọ steamed

Ni akoko kanna, gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti yoo fa diẹ ẹ sii ailera:

• Ti o tobi, ounjẹ ounjẹ
• Awọn ounjẹ greasy
• Awọn ounjẹ Gassy
• Awọn ounjẹ FODMAP giga-FODMAP

Lọgan ti ibanujẹ rẹ ti rọ, o le lọra laiyara pada lati jẹun onje deede rẹ. Ti o ba ni IBS ati irora irora rẹ jẹ onibaje, iwọ yoo fẹ lati wa ounjẹ ti o gun akoko ti o ṣe iranlọwọ ati ko jẹ ki awọn aami aisan rẹ pọ sii.

4 -

Gbiyanju afikun Afikun Ikọja

Awọn ọja diẹ wa lai si ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe irora irora rẹ. O jẹ ero ti o dara lati ni ọkan ninu awọn wọnyi pẹlu rẹ ni gbogbo igba ki o ṣetan nigbati irora ba kọlu.

• A ti ṣe afihan epo ti a peppermint nipasẹ iwadi lati jẹ antispasmodic . Eyi tumọ si pe o dinku awọn spasms iṣan ati cramping, eyi ti o le fa irorun irora ti o rilara.
• Awọn ọja iyọọda gaasi wa ni awọn ile itaja. Ti ibanujẹ inu rẹ ba ni irọrun diẹ bi gaasi ti o ni idẹkujẹ ju irọra, o le ri iderun nipa gbigbe ọja ti o ni simẹnti.

5 -

Mu Ara ati Ara rẹ jẹ

Nigba ti a ba wa ninu irora, a maa ṣọra. Laanu, aibalẹ mu pẹlu rẹ ni ipo gbigbona ti o ga julọ ti o le mu irora wa buru. Gbigba iṣẹju diẹ lati pẹlẹ le jẹ irọrun.

Awọn adaṣe itọju jẹ ọna lati ya awọn ọmọ-ara ti aibalẹ ati irora. Wọn n pese ọna lati "pa a" ipinle ti igbesi-aye igbaradi ti o ga julọ. Dajudaju, wọn ṣiṣẹ daradara pẹlu iṣẹ deede, ṣugbọn si tun le pese diẹ ninu awọn anfani fun iderun irora lẹsẹkẹsẹ.

Eyi ni awọn oriṣiriṣi awọn iru ipilẹ ti awọn adaṣe - iwo aworan, imunra jinlẹ , ati isinmi iṣan . Pẹlu idanwo kekere kan, o le pinnu iru iṣẹ ti o dara julọ fun ọ.

6 -

Lo Ifarahan rẹ

Gbagbọ tabi rara, o le ṣe itọju ara rẹ ati igbelaruge iwosan nipasẹ lilo awọn itọla iwosan . Eyi kii ṣe hocus-pocus, boya. Awọn iwadi wa lati ṣe atilẹyin pe ki o ṣe alabapin iṣaro rẹ le ja si awọn ayipada ti ara rẹ ninu ara rẹ ati ki o dinku iriri ti irora. Dajudaju, kii yoo ni agbara bi, sọ, morphine, ṣugbọn gbogbo kekere ti ipalara irora le ran.

Lẹhin ti o ti pa ara rẹ mọ pẹlu awọn adaṣe idaraya, ṣe ifojusi oju-ara rẹ ki o si ṣe irora irora diẹ ti o ntan awọn aworan. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣeṣe, ṣugbọn lero free lati jẹ ki oju inu rẹ sọ:

• Foju wo ina iwosan funfun ti o wa sinu ara rẹ ati yika gbogbo ayika rẹ, iwosan ati ki o ṣe itunra ti o ni ikajẹ ti ara rẹ .
• Fojuinu pe irora naa jẹ rogodo lile ti epo-eti ti o nyara ni iṣọrọ lakoko ti o ṣe akiyesi ifarada gbona kan, itanna imularada ti ntan ni agbegbe naa.
• Fojuinu pe asọ ti o ni itọju, iwosan iwosan n ṣe ọna nipasẹ ọna rẹ, ṣiṣe lati dara, ṣinṣin, ati ki o tunu ara flamed.

7 -

Fetisilẹ si igbasilẹ Hypnotherapy

Hypnosis ni atilẹyin ìwádìí lagbara fun easing awọn aami aisan ti IBS, pẹlu ibanujẹ inu. Apere, o fẹ lati ṣe alabapin si eto itọju itoju hypnotherapy ti nlọ lọwọ fun awọn esi to dara julọ. Fun bayi, nigba ti o wa ninu irora lẹsẹkẹsẹ, o le ni anfani lati inu isinmi ti igbọran si teepu hypnosis.

Ọna ti o yara julọ ni lati gba ohun elo kan lori foonuiyara tabi ẹrọ rẹ. Nibẹ ni o wa diẹ IBS-pato hypnotherapy lw wa. Sibẹ, o dara julọ lati wa eyi ti o ṣe afẹyinti nipasẹ iwadi bi SoundsLikeIBS.

> Awọn orisun:

> Gatchel R, Turk, D. Psychological approaches to Pain Management. 2nd ed. New York, NY: Awọn Guilford Press; 2013.

> College of Nursing (UK). Aisan Arun Ni Aanu Ninu Irun Adari. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. A New Look at Treatment Heat for Disorders Pain, Apá 2. Iroyin Pain ti Amerika ni Iwe Iroyin 2005 15.

> Owẹnisi Oro ti Itọju Hypnosis ti Awọn Ajẹju Gastrointestinal: Ayẹwo Ipari ti Imudaniloju Imudaniloju. Akọọlẹ Amẹrika ti Itọju Hypnosis. 2015; 134-58.