Kini O Ṣe Le Ṣe Fun O?
Akopọ
O ṣe iyasọpọ folic acid pẹlu oyun, niwon a ṣe niyanju fun ni idiwọ fun awọn abawọn ọmọ. Folic acid ṣe ọpọlọpọ diẹ sii ju eyini lọ, tilẹ, ati pe o ti ni ifojusi idojukọ bi itọju ti o pọju fun fibromyalgia ati onibajẹ ailera rirẹ .
Folic acid ni a tun pe ni Vitamin B9 tabi folate. O ṣe ipa kan ni:
- Titan ounje si idana,
- Lilo awọn fats ati amuaradagba,
- Mimu irun, awọ-ara, ati oju ni ilera,
- Iṣẹ iṣan / iparara,
- Ẹdọmọ iṣan,
- Okan okan,
- Idena egboogi,
- Gbóògì ti awọn ohun elo jiini,
- Ṣiṣe irin ati awọn ẹjẹ pupa pupa ṣiṣẹ daradara.
Awọn ẹkọ kan fihan pe folic acid le ṣe iranlọwọ lati dinku aibanujẹ; sibẹsibẹ, awọn esi ti jẹ adalu.
Folic acid ati Vitamin B12 ṣiṣẹ ni pẹkipẹki papọ ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ wọnyi, ati nitori naa o ni igbagbogbo niyanju pe ki wọn mu papọ.
Awọn ipele kekere folic acid ni o wọpọ. Aṣiṣe otitọ, sibẹsibẹ, jẹ toje. Ailopin le ja si:
- Imura-ara-ti-inu,
- Agbegbe,
- Irritability,
- Anemia (ẹjẹ kekere ẹjẹ pupa),
- Awọn iṣoro Nerve ninu awọn ọwọ,
- Ikuro,
- Isonu ti iponju,
- Ko dara idagbasoke.
Ipa ni Itọju Fibromyalgia ati CFS
A ko ni iwadi pupọ lori folic acid fun fibromyalgia ati iṣoro iṣoro rirẹ. Awọn ijinlẹ ti a ṣe ni ọdun 1980 ati awọn 90s ṣe awọn abajade adalu, ṣugbọn awọn ti o ṣẹṣẹ ṣe diẹ ẹ sii ti daba pe o le ṣe ipa rere ninu itọju wa.
Iwadii 2006 kan (Lundell) pese ẹri pe diẹ ẹ sii ju 80% eniyan ti o ni ailera ailera rirẹ, paapaa awọn ti o ni iṣeduro B-cell ati aiṣedede kokoro-arun Epstein-Barr , ti ri awọn aami aisan wọn ṣatunṣe lori awọn afikun folic acid.
Iwadi kan ni 2015 (Regland) ṣe atilẹyin fun lilo folic acid ati afikun B12 ninu ailera rirẹ alaisan, paapaa ninu awọn pẹlu fibromyalgia comorbid.
Awọn oniwadi pinnu pe awọn iṣiro ti o ga julọ lo yori si imọran daradara, paapaa ninu awọn ti o ni awọn ipo mejeeji. Sibẹsibẹ, awọn ti o n mu awọn apaniyan ti o yẹra , Cymbalta (duloxetine) , tabi Lyrica (pregabalin) ni ojoojumọ lo n sọ ohun ti o kere julọ. Awọn oluwadi ti o ni idari lati ronu ibaṣepo ti ko dara laarin awọn oògùn ati awọn afikun.
O wọpọ lati ri awọn ounjẹ onjẹja ati awọn healers ti o daba daba pe folic acid bi itọju fun fibromyalgia ati iṣaisan iṣan alaisan bi daradara.
Awọn orisun ounjẹ ounjẹ
Folic acid wa ni awọn ounjẹ. Orisun orisun ti o wọpọ ni:
- Asparagus,
- Piha oyinbo,
- Ewu malu,
- Beets,
- Awọn ẹka sprout
- Awọn ọmọ wẹwẹ, ọwọ, funfun ati mung,
- Wara,
- Oje osan orombo,
- Gbẹri ẹfọ,
- Eja salumoni,
- Ọbẹ ati awọn miiran ọya dudu leafy,
- Oro koriko,
- Gbogbo oka.
Ni AMẸRIKA, gbogbo awọn ọkà ati awọn iru ounjẹ arọ kan ni ipilẹ pẹlu folic acid.
Idogun
Ti o ba yan lati mu awọn afikun folic acid, ṣayẹwo akọkọ boya o ti n wọle si tẹlẹ ni ipele ti multivitamin tabi B-vitamin.
Ni awọn agbalagba, igbadun ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti folic acid jẹ 400 mcg. (Awọn abawọn ti o ga julọ ni a dabaa fun awọn aboyun aboyun ati awọn abo-ọmu.)
O ni igbagbogbo niyanju pe ki o gba afikun B-afikun nitori afikun afikun afikun akoko pẹlu ọkan ninu awọn vitamin B le ṣe idasi awọn idibajẹ ninu awọn miiran.
Pẹlupẹlu, awọn folic acid afikun le ṣaakiri awọn aami aiṣedeede aipe B12 kan.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Eyikeyi afikun ti o ya ni o ni agbara lati fa awọn ẹdun ti a kofẹ. Awọn ipa ipa lati folic acid jẹ toje ni alawosọ ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro. Awọn abere giga le ja si:
- Idarudapọ,
- Isonu ti iponju,
- Nausea,
- Ijagun,
- Awọn aati awọ,
- Awọn iṣoro oorun,
- Awọn iṣoro ipọnju.
Awọn oogun wọnyi le ṣe deedee pẹlu awọn folic acid:
- Awọn egboogi,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Chemotherapy oogun.
Ọpọlọpọ awọn oògùn le ṣe jamba pẹlu awọn ipele folic acid tabi awọn oṣuwọn gbigba, pẹlu diẹ ninu awọn ti o wọpọ fun awọn ti wa pẹlu fibromyalgia ati iṣoro alaagbara onibaje.
Awọn pẹlu:
- Awọn ipalara-egboogi-egbogi (Awọn NSAIDs) bii Aleve (naproxen) tabi Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) fun rheumatoid arthritis tabi arun inu ẹdun aiṣan;
- Awọn adugbo ti aisan, pẹlu awọn antacids, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), ati awọn inhibitors proton pump (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Dọkita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ibaraẹnisọrọ eyikeyi ti o le ṣee ṣe ati pe o tọju oṣuwọn ti o tọ fun ọ. O tun jẹ aṣiṣe buburu lati ṣayẹwo pẹlu oniṣowo rẹ nipa awọn ajọṣepọ-wọn le mọ diẹ ninu awọn pe dokita rẹ ko jẹ.
Alaye afikun afikun
Lati ni imọ siwaju sii nipa gbigbe awọn afikun fun fibomyalgia ati iṣaisan ailera, wo:
Awọn orisun:
Harmoni DL, et al. awọn akọle ti iṣeduro biochemistry. 1997 Oṣu Keje; 34 (Pt 4): 427-9. A yatọ iyatọ ti o ni ipa ti iṣelọpọ iṣagbe jẹ ko ni idaju-ara ni aṣoju ailera.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Oṣu kejila; 43 (12): 2645-7. Kokoro iṣan ati onibaje ailera aisan.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Ile itaja ti oogun ti inu. 1989 Oṣu kọkanla; 149 (11): 2501-3. Ẹdọ jade-folic acid-cyanocobalamin vs placebo fun àìsàn iṣan aisan.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Iṣẹ iṣegun-iwosan ti o kun ati gaasi ti o wa ninu awọn alaisan ti o ni ailera ailera.
Regland B, et al. PLoS Ọkan. 2015 Oṣu Kẹwa 22; 10 (4): e0124648. Idahun si Vitamin B12 ati folic acid ni iṣiro ti o ni imọran ni fibromyalgia.
University of Maryland Medical Centre. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. Vitamin B9 (Folic acid). Wiwọle si Keje 2015.