ACL atunṣe ati atunṣe
Atunṣe lẹhin abẹ fun ACL yiya jẹ ilana igbiyanju. Pada si awọn idaraya ati awọn iṣẹ gba osu. Ọpọlọpọ awọn iyatọ ti imudarasi ACL, ati alaye ti a pese nibi jẹ ọrọ kan nikan. Imudarasi pato yẹ ki o da lori ẹni-idaraya kọọkan, ati pe o gbọdọ tẹle ara rẹ.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn akoko jẹ itọsọna - lilọsiwaju da lori ipari ti igbesẹ kan, ṣaaju ki o to ni ilọsiwaju si ipele ti o tẹle.
Ọjọ Àkọkọ
Awọn afojusun ti akọkọ ọjọ lẹhin ti ACL atunkọ ni lati dinku wiwu ati ki o dena alaafia. Eyi le ṣee ṣe pẹlu:
- Idura nigbagbogbo
- Gbigbe ikun ti a fọwọ kan
- Lilo awọn eruku
Diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹyẹ ṣe iṣeduro lilo àmúró lẹhin iṣẹ abẹ ACL . Eyi jẹ ariyanjiyan, ati ọpọlọpọ awọn oniṣẹ abẹ aṣe yan lati ma lo àmúró ni akoko yii.
Kokoro miiran ti ariyanjiyan ni lilo ti CPM, tabi ẹrọ išipopada , lẹhin abẹ. Lẹẹkansi, diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹ lo yoo lo CPM laisi iṣọnisi eri ti o ṣe iranlọwọ fun imularada rẹ.
Awọn ọsẹ 1-2
Ibiti awọn adaṣe iṣipopada le bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin abẹ. Ikọjukọ akọkọ ni lati tun gba igbesoke kikun (agbara lati ni kikun) ti orokun. Ni apapọ, iyipada (agbara lati tẹ) jẹ rọrun pupọ lati tun pada ju itẹsiwaju lọ.
Awọn alaisan yoo ṣiṣẹ pẹlu awọn itọju ti ara lati ṣiṣẹ lori ikẹkọ ti o nipọn (rinrin), imudara ti o ni irẹlẹ, ati iṣẹ iṣẹ afẹfẹ. Mo fẹ lati gba awọn alaisan lori keke gigun kan ni kete bi o ti ṣee ṣe lẹhin abẹ bi iṣeduro agbara yii, išipopada ati ṣiṣe iṣẹ afẹfẹ.
Awọn ọsẹ 3-6
Iṣẹ ti wa ni tesiwaju pẹlu itọju ailera ara .
Gẹgẹbi ilọsiwaju išipopada, a ṣe itọkasi lati ṣagbara. Ni iwontunwonsi iwontunwonsi ati awọn adaṣe ti ara ẹni.
Lọgan ti deede išipopada ti waye, diẹ ninu awọn iṣẹ-idaraya-pato kan le bẹrẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ wọnyi akitiyan, išipopada gbọdọ jẹ nitosi deede ati wiwu ni ikun lọ.
Ọjọ 7-12
Awọn iṣẹ idaraya idaraya ni ibẹrẹ le bẹrẹ ati awọn alaisan le ma bẹrẹ si iṣajapọ daradara, gigun kẹkẹ ni ita gbangba, ati awọn adaṣe adagun. Ẹẹkan-si-ẹgbẹ, awọn ere idaraya pivoting - gẹgẹbi bọọlu inu agbọn, afẹsẹgba ati bọọlu - gbọdọ wa ni yee.
Si opin opin ẹgbẹ yii, diẹ ninu awọn elere idaraya le bẹrẹ iṣọ ọkọ, awọn igun ti ita ati okun wiwa
Oṣooṣu 4-7
Tesiwaju ilosiwaju pẹlu awọn iṣẹ pato idaraya. Ilana yii ni igbagbogbo nira julọ, nitori awọn alaisan le ni ikunkun ti o "ni ibanujẹ" deede, ṣugbọn ko ṣetan fun awọn wahala ti awọn iṣẹ idaraya.
Ifojusi ti imudarasi yẹ ki o wa lori ere idaraya ti o ṣe afiwe awọn iṣẹ. Awọn wọnyi yoo ni awọn iṣiro-ti-mẹjọ ati awọn plyometrics, ati ni akoko diẹ yoo ni awọn idaraya idaraya. Fun apeere, ẹrọ orin tẹnisi kan le bẹrẹ si kọlu ina, ẹrọ orin afẹsẹgba diẹ ninu awọn dribbling ti a ṣakoso, bbl
Pada si Idaraya
Ṣiṣe pinnu nigbati o pada si awọn ere idaraya ti ko ni idaniloju da lori awọn nọmba ifosiwewe kan:
- Ilọsiwaju iṣẹ
Ipinnu lati pada si awọn ere idaraya gbọdọ da lori ilọsiwaju kọọkan kọọkan nipasẹ itọju ailera wọn. - Iru iru
Diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹ a le dada lati pada si awọn ere idaraya ti akọle ti a lo lati tun tun ṣe ACL wa lati ọdọ oluranlowo. Nitoripe awọn atẹgun wọnyi ti wa ni sterilized ati tio tutunini, igbagbọ kan wa pe wọn ya to gun lati ṣe imularada daradara ninu alaisan. - Aṣayan Hiẹ
Oniṣẹ abẹ rẹ yoo ṣakoso itọju rẹ, ati ipinnu pataki ti pada si ere idaraya.
Atilẹsẹ Lẹhin ACL Isẹ abẹ
Tun wa ariyanjiyan nipa lilo awọn àmúró nigba idaraya lẹhin ti atunkọ ACL . Awọn ijinlẹ ti fihan ko ni anfani ni idaabobo ipalara si ACL.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn elere idaraya lero diẹ itura ninu àmúró, ati pe ko si ipalara kan ni wiwọ ami idaraya kan.
Awọn orisun:
Beynnon BD, et al. "Imudarasi lẹhin Imudaniloju Afikun oju-iwe ti o dara julọ: A Ayẹwo, Iṣiro, Ifiwe Ti o ni Ikọju-meji ti Awọn isẹ ti a Ṣakoso lori 2 Awọn Intervals Iyatọ Miiran" Am. J. Sports Med., Oṣu kejila 2005; 33: 347 - 359.