Gbogbo Awọn idiyele ti a gba fun ROM
Iwọn ti išipopada (ROM) jẹ wiwọn ti ijinna ati itọsọna kan apapọ le gbe si agbara rẹ to pọju. Isopọpọ jẹ ipo kan ninu ara ti awọn egungun wa. Ọpọlọpọ ninu wọn ni a ṣe lati gba igbiyanju ni awọn itọnisọna ti a ti pinnu tẹlẹ. Iye iyara nipasẹ ọna deede ti o yẹ ni apapọ ni iwọn lilo ohun elo ti a npe ni goniometer.
Ijọpọ kọọkan ni awọn sakani oriṣiriṣi ti išipopada fun iru iṣirisi kọọkan ti o le ṣe. Awọn isẹpo diẹ wa ti ko ni atilẹyin igbiyanju bi ori agbọn.
Awọn iṣọkan apapọ wọpọ pẹlu fifọ , itẹsiwaju, ifasita, ati fifa. Ifaagun jẹ aaye ti ara ti o dinku igun laarin awọn egungun ti ọwọ ni apapọ. O nwaye nigbati awọn iṣan ati awọn egungun iṣan gbe igbadọ pọ si ipo ti o rọ. Idoju idakeji, rọpọn, bends awọn igbẹpo ki igun apapọ naa dinku.
Awọn ibugbe deede (nipasẹ Apapọ)
Biotilẹjẹpe iyatọ wa laarin awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn wọnyi ni a gba awọn iye ti a gba nigbagbogbo fun ROM deede kan ni pipe kọọkan gẹgẹbi a ṣe iwọn ni iwọn. Awọn oniwosan aisan ati awọn idaraya ti ajẹsara awọn eniyan n mu iwọn igbiyanju eniyan kan ati ki o ṣe afiwe rẹ si awọn ipo deede yii.
Hip
- Flexion 0 si 125 iwọn
- Ifaagun 115 si 0 iwọn
- Idaabobo Hyperexi (titọ kọja iwọn ibiti o wa) 0 si 15 iwọn
- Idogun (gbigbe lọ kuro ni ipo akọkọ ti ara) 0 si 45 iwọn
- Atunse (gbigbe si ọna ti aarin ti ara) 45 si 0 iwọn
- Yiyi sẹhin (yiyi kuro laarin aarin ara) 0 si 45 iwọn
- Iyiyi iṣan (Yiyi si ọna arin ara) 0 si 45 iwọn
Kiie
- Flexion 0 si 130 iwọn
- Ifaagun 120 si 0 iwọn
Kokosẹ
- Gigun gbingbin (igbiyanju sisale) 0 si 50 iwọn
- Dorsiflexion (gbigbe si oke) 0 si 20 iwọn
Ẹsẹ
- Inversion (ti yipada sinu) 0 si 35 iwọn
- Ayeraye (ti a jade ni ita) 0 si 25 iwọn
Ipopọ Metatarsophalangeal ti Ẹsẹ naa
- Flexion 0 si 30 iwọn
- Ifaagun 0 si iwọn 80
Adepọpọ Interphalangeal ti Atunwo
- Flexion 0 si 50 iwọn
- Ifaagun 50 si 0 iwọn
Ejika
- Flexion 0 si 180 iwọn
- Ifaagun 0 si iwọn 50
- Ifagun 0 si 90 iwọn
- Iyipada 90 si 0
- Yiyi ti o pọju 0 si 90 iwọn
- Iyiyi iṣan 0 to 90 iwọn
Ọgbọnwo
- Flexion 0 si 160 iwọn
- Ifaagun 145 si 0 iwọn
- Pronation (yiyi sẹhin) 0 si 90 iwọn
- Iyẹju (iyipada ita) 0 si 90 iwọn
Awọ
- Flexion 0 si 90 iwọn
- Ifaagun 0 si iwọn ọgọrun 70
- Ifagun si 0 iwọn 25
- Iwọn iyipada 0 si 65 iwọn
Metacarpophalangeal (MCP)
- Ifagun si 0 iwọn 25
- Iwọn iyipada 20 si 0
- Flexion 0 si 90 iwọn
- Ifaagun 0 si ogoji 30
Atọgbẹ Interphalangeal (PIP) Ipopo Ọka
- Flexion 0 si 120 iwọn
- Ifaagun 120 si 0 iwọn
Interphalangeal Distal (DIP) Ipopo Ọta
- Flexion 0 si 80 iwọn
- Ifaagun 80 si 0 iwọn
Ajọpọ Metacarpophalangeal ti Atunpako
- Idogun 0 si 50 iwọn
- Iyipada 40 si 0 iwọn
- Flexion 0 si 70 iwọn
- Ifaagun iwọn 60 to 0
Adepọpọ Interphalangeal ti Atanpako
- Flexion 0 si 90 iwọn
- Ifaagun 90 si 0 iwọn
Nfa Awọn Okunfa
Ọpọlọpọ awọn agbara ipa-inherant ati ipo-ọpọlọpọ-ti o le ni ipa lori ROM rẹ. Diẹ ninu awọn ohun ti o ko le ṣakoso ati pe a ti bi ọ pẹlu pẹlu:
- Iru isopọpọ, bi awọn isẹpo kan ko ṣe pataki lati gbe ọpọlọpọ lọ
- Imudani inu laarin apapọ
- Awọn ẹya-ara bony eyiti o ṣe iyipo idiwọn
- Elasticity of tissue muscle, fun apẹẹrẹ, àsopọ iṣan ti o ṣubu nitori ipalara ti tẹlẹ ko jẹ rirọ.
- Igbara ti iṣan lati ni isinmi ati adehun lati ṣe aṣeyọri iṣoro ti o tobi julọ
Ohun miiran ti o ko le ṣakoso jẹ ọdun atijọ ti o wa. Ọkan iwadi ṣe ayẹwo awọn ipa ti ọjọ ori ati ibalopo lori awọn apapọ awọn ẹgbẹ ti išipopada ati ki o ri pe awọn alabaṣepọ ti o dagba ti fihan kere ROMs ju awọn ẹgbẹ wọn kékeré. Ni ọkan idi, iyatọ ninu ROM jẹ 44.9 ogorun fun ilọsiwaju ati iyipada ẹsẹ. Kini diẹ sii, awọn agbalagba agbalagba nilo akoko diẹ sii lati de ọdọ gbogbo iṣipopada.
Bi o ṣe jẹ pe abo, o ri pe o ni ipa pataki lori ROM. Awọn ọkunrin ni kekere ROM ju awọn obirin lọ ni awọn agbegbe, pẹlu iyatọ nla, ipinnu 29.7, ti n ṣẹlẹ ni ọwọ.
Awọn iyatọ wọnyi ni ọjọ ori ati ibaramu ni a ri lati ni ipa awọn isẹpo ati awọn idiwọn pato, eyiti awọn iyatọ ti o wa ninu abẹrẹ ati igbohunsafẹfẹ le ṣe alaye nipasẹ awọn ẹgbẹ.
Agbegbe opin ti išipopada
Lopin opin ti išipopada jẹ ọrọ kan ti a lo nigbati apapọ kan ba ni idinku ninu agbara rẹ lati gbe. Eyi le jẹ nitori awọn aṣiṣe si awọn awọ ti o ni ẹrẹ ti o yika pọ. Iwọn pipọ ti iṣipopada ninu apapọ jẹ ọkan ninu awọn ipele akọkọ ti atunṣe ipalara. Awọn oniwosan apẹrẹ ti ara maa n ṣalaye awọn adaṣe ROM kan pato fun isẹpo kọọkan. O tun le ṣẹlẹ nipasẹ awọn aisan bi isteoarthritis , arthritis rheumatoid , tabi awọn miiran orisi ti arthritis .
Ṣiṣe awọn Ilọsiwaju
Pipopo kọọkan ni ROM deede, lakoko ti olukuluku kọọkan ni agbara ti o yatọ lati ṣe aṣeyọri. Awọn isẹpo ṣetọju iwọn iṣipopada ti iṣeduro nipasẹ lilo deede ati sisẹ awọn ohun ti o ni ẹrẹkẹ agbegbe (awọn iṣan, tendoni, ati awọn ligaments). O kan iṣẹju mẹwa 10 ti o gbooro ni awọn igba mẹta ni ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ lati mu ibiti iṣipopada sii.
Iwadi kan ri pe awọn anfani kekere ni ROM le ṣee ṣe nipa lilo ooru nigba ti nlọ. Ni awọn eniyan ti o ni ilera, awọn ti o nroro fun awọn iṣan ti o niiran ri ilọsiwaju diẹ ni ibiti o ti gbe pẹlu ooru ati sisun ni akawe pẹlu awọn ti o nà.
Awọn adaṣe
Awọn oniwosan apẹrẹ ti ara maa n ṣalaye awọn adaṣe ROM kan pato fun isẹpo kọọkan. Awọn adaṣe wọnyi ṣe ifọkansi lati rọra iṣoro pọ pẹlu ifojusi si irora, lile, ati wiwu ti o le wa bayi. Awọn oriṣiriṣi mẹta ti awọn iṣẹ-idaraya-ti-išipopada:
- Agbegbe-ti-išipopada iṣẹ-ṣiṣe: Iwọ ṣe awọn adaṣe wọnyi laisi iranlowo.
- Idaniloju-ti-ipa-idaniloju-ipa: Itọju apanilaya iranlọwọ fun alaisan ṣe awọn adaṣe wọnyi. Eyi le ṣee ṣe ti awọn isan ko lagbara tabi nigbati igbiyanju naa ba fa idamu.
- Passive-of-motion: Awọn itọju apanilara tabi ẹrọ nfa isẹpo nipasẹ ibiti o ti lọ laisi wahala lati ọdọ alaisan.
A Ọrọ Lati
O nilo lati ni anfani lati gbe awọn isẹpo rẹ nipasẹ awọn sakani deede wọn lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe pupọ ti igbesi aye ati awọn iṣẹ iṣẹ ati lati gbadun iṣẹ-ṣiṣe ati idaraya. O le ṣatunṣe irọrun rẹ nipasẹ awọn iṣẹ idaraya-ti-ipa boya o wa ni ilera tabi nilo atunṣe lati ipalara.
> Awọn orisun:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Awọn ipa ti o ni ipa ti isanku ti nmu lori ṣiṣe iṣe ti ara, ibiti išipopada, ati ipalara ni awọn eniyan ti o ni ilera: Ayẹwo Imọlẹ. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Oṣu kejila 8.
> Hwang J, Jung MC. Ọjọ ori ati Iyatọ ti Iṣọpọ ni Awọn Iboju Iṣipopada ati Awọn Ẹrọ Iṣipopada. Aami Eko Idaabobo Int J Occupation . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Awọn Ipa ti Ipa ti a lo pẹlu Iparo lati Yi Afikun Iyara: Iyẹwo Ayẹwo. Ẹrọ Ther-ara . 2012 Aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Oṣu kejila 29.
> Ikẹkọ Apapọ Ikẹkọ ti Iwadi Iṣipopada. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Itọju ailera (PT). Merck Afowoyi Ọjọgbọn. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.