Apejuwe:
Afa irora jẹ irora ti o waye ni ejika rẹ bi o ba gbe ọwọ rẹ jade si ẹgbẹ. Ibanujẹ maa n ṣẹlẹ nigbati o ba gbe ọwọ rẹ soke ati pe o jẹ afiwe si ilẹ-ilẹ. Awọn aami ajẹkẹhin ṣiṣe titi o fi gbe ọwọ rẹ ni kikun tabi isalẹ ti isalẹ. Arc irora ni ejika rẹ le ṣẹlẹ nigba ti o n gbe ọwọ rẹ soke ati sisun apa rẹ.
O jẹ ifihan agbara pe nkan kan ti ni pinched ni ejika rẹ nigba ti o ba n gbe o.
Ti o ba ni irora ibanujẹ , o le tọka si itọju ti ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu idi ti irora rẹ ati lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣaro arin-iṣẹ ọwọ rẹ. Ṣaaju ki o to gba eyikeyi itọju fun ejika rẹ, itọju ti ara rẹ yoo ṣe atunyẹwo akọkọ. Nigba iwadi yi o tabi o yoo lo ọ niyanju lati ni oye idibajẹ iṣoro rẹ, ati lẹhinna itọnisọna ara rẹ yoo gba awọn ọna wiwọn.
Awọn idibajẹ wọpọ ti o le jẹ ki apọju itọju ara rẹ le pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Agbara
- Iwa si gbigbọn
- Iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe
- Iboju ti išipopada (ROM)
Lakoko ti o ndanwo ROM rẹ, itọju apanirun ara rẹ le lo a gonometer lati wiwọn bi o ti ṣe ni igbẹkẹle ẹgbẹ rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. O tabi oun yoo tun wo didara ti išipopada naa. Ti o ba ni iriri irora lakoko igbaduro ROM nigbati o gbe ọwọ rẹ soke, lẹhinna arc apani jẹ bayi.
Eyi jẹ ami ti ami ifokansi n waye ni ejika rẹ.
Kini Ẹṣẹ Ẹka?
Egungun rẹ jẹ iṣẹ-apẹrẹ rogodo ati asomọ. Bọọlu naa wa ni opin oke egungun ti o wa ni erupẹ ni apa rẹ, ati awọn apo jẹ apakan ti apẹka ejika rẹ. Atilẹyin idaabobo kan wa ni oke apẹka ẹgbẹ rẹ ti a npe ni ilana acromion.
Ti o ba ni ailera rotator tabi aifọwọyi ninu awọn iṣan tabi awọn ẹya ni ayika iṣẹ asomọ ẹgbẹ rẹ, rogodo ti igbẹpo naa le gbe sẹhin si oke nigbati o ba gbe ọwọ rẹ soke. Nigbati eyi ba nwaye, awọn tendoni ti o ni iyọ tabi awọn apẹka rẹ le di pinka labẹ awọn ilana acromion. Eyi fa irora ati arc irora ti o ṣẹlẹ nigbati o nlọ apa rẹ. Iyatọ pinching ni a mọ ni ejika tabi rotating cuff nšišẹ.
Kini Ṣe Mo Ṣe Ti Mo Ni Arc Pain?
Ti o ba ni arc irora lakoko awọn agbeka ejika, olutọju ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti iṣoro naa. Ti awọn egungun, awọn tendoni, tabi awọn ligaments ti o muna, idi awọn idi ti iṣeduro idibajẹ ni ejika rẹ, leyin naa o le ṣe awọn itọnisọna. Atọka rotator toweli le wa ni igbidanwo, tabi awọn ẹja apamọwọ le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣaro iṣaro ẹgbẹ rẹ.
Ti ailera ninu awọn iṣan ẹlẹsẹ rẹ nfa ọfà ti o ni irora, lẹhinna awọn idaraya ti o lagbara ni a le ṣe ilana. Ejika ti nṣiṣe lọwọ awọn iṣipopada , awọn adaṣe idaduro awọn iṣelọpọ , tabi awọn adaṣe rotator cuff awọn afọwọyi le jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati mu agbara ikaka rẹ soke. Ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu PT lati rii daju pe o ṣe awọn adaṣe deedee le ran ọ lọwọ lati ni igbasilẹ kiakia.
Ọpọlọpọ awọn abala ti irora ti o nwaye lati inu fifọ ni o kẹhin nipa ọsẹ mẹrin si mẹfa.
Rii daju lati sọrọ si oniwosan ọran ara rẹ ṣaaju ki o to pinnu eyikeyi awọn adaṣe ejika lati rii daju pe o lo idaraya daradara. Ti o ba dajudaju, bi irora ẹrun rẹ ati arc irora ba duro, o le nilo lati pada si dokita rẹ lati wa awọn itọju miiran. Awọn wọnyi le ni awọn iṣiro sitẹriọdu ti ẹgbẹ tabi iṣẹ abẹ.
Ti o ba ni irora ibanuje nigba ti o gbe ọwọ rẹ soke, o jẹ imọran ti o dara lati jẹ ki o ṣayẹwo jade nipasẹ dokita ati olutọju-ara rẹ. Oniwosan ara rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ apata rẹ kuro ni ibanujẹ ki o si mu ọ pada si iṣẹ deede ni kiakia ati lailewu.
A Ọrọ lati
Aabọn ti o lewu le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, ati pe o le ṣe afihan iṣoro pẹlu apẹrẹ rotator rẹ tabi igbọpọ asomọ. Olutọju-ara ẹni ti ararẹ rẹ le pinnu idi ti o fi ni iriri arun aisan ati pe o le ṣe awọn iṣeduro fun itọju to dara fun rẹ. Iyẹn ọna, o le yarayara pada si ipo iṣẹ deede rẹ lai si irora ejika.
> Orisun: McClure, P ati Michener, L. Ọna ti a ṣe ayẹwo fun Itọju atunṣe: Awọn Ẹtan Egungun (STAR-Shoulder). PT Akosile. 2015. 95 (5): 791-800.