Lo ẹfọ kan tabi Beliti kan lati mu ilọsiwaju Ọkọ ti o dara sii
Turanti ti nmu iyipada ti inu inu jẹ igbiyanju nla lati mu ọna ọna ti rotator rẹ ṣiṣẹ. Ti o ba jẹ agbara to lagbara fun ideri ti a fi sibẹ ati gẹgẹ bi ara ti iṣakoso iṣẹ abẹ igbiyanju ti o ti n ṣatunṣe ti o ti kọja post-op.
Egungun jẹ eka ti o ni agbara ati iṣẹ-ọwọ ti o gba ọ laaye lati gbe apa rẹ ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Didara ni ejika le fa ibanujẹ agbeka ati ki o le dinku agbara rẹ lati de ọdọ awọn nkan tabi ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki gẹgẹbi papọ irun ori rẹ tabi ni atẹle lẹhin rẹ lati fi igbasilẹ kan.
Imọlẹ ninu ejika rẹ le ni idi nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣoro ọtọtọ. Ti o ba ti ṣe ipalara fun ejika rẹ, awọn iṣan ati awọn tendoni rotator le di tutu. Ti o ba ti ni iṣeduro ejika , bii atunṣe atunṣe , awọn iṣan le nilo lati nà silẹ gẹgẹ bi apakan ti eto itọju ailera rẹ. Ṣiṣan si apa le tun fa iṣọn ni ejika, paapaa ti o ba nilo lati wọ ẹbun lati daabobo ejika rẹ nigba ti o ṣe iwosan.
Ipo kan ti a npe ni ẹgbe ti a fi ẹtan le tun fa iṣọ ni ayika apapọ. Ipo irora yii fa idibajẹ sisẹ ti ibiti o ti yika lori ejika rẹ. O le gba ọpọlọpọ awọn osu ti o gbin lati mu pada arin-iṣẹ igbọka deede ti o ba ni ẹja ti a fi oju pa .
Nigbakuran, ejika rẹ le ṣoro fun awọn idi ti a ko mọ; o ma n duro ni gbigbe diẹ ninu awọn itọnisọna ati o le nilo lati nà lati ṣe iranwọ lati mu ojuṣe deede pada.
Itọka igbiyanju toweli ni igbiyanju nla lati ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ati ibiti iṣipopada ti ejika rẹ ṣe.
O jẹ gangan apapo awọn iṣọn mẹta mẹta ni ayika ejika: iyipada ti inu, fifun (gbigbe ẹsẹ rẹ sunmọ ara), ati igbesoke.
O le lo isan nyi lẹhin ipalara lati tun ni arin-inira, tabi iwo yii le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu idiwọn ti o ni ati pe o le ṣe idiwọ awọn iṣoro ejika .
Jọwọ rii daju pe o ba dọkita tabi dokita iwosan rẹ sọrọ lati rii daju pe idaraya yii yẹ fun ọ lati ṣe.
Eyi ni bi o ṣe le ṣe iṣiro ideri lilọ kiri na:
- Gba iwẹ titi to gun, bii irinwẹ tabi toweli eti okun. O tun le lo okun gigun tabi igbanu rẹ.
- Mu inura naa ni ọwọ kan ki o si gbe e si ori ejika rẹ ki o si isalẹ rẹ pada. Ti o ba ngbete ọwọ ọtún rẹ, o yẹ ki o gbe ẹru rẹ si apa osi rẹ ati ki o waye ni ọwọ osi rẹ.
- Pada lẹhin sẹhin rẹ pẹlu ọwọ rẹ miiran ki o si mu aṣọ toweli bọ.
- Fi ọwọ mu aṣọ toweli ki o si gba ọwọ rẹ lehin ẹhin rẹ lati gbe kọja ati si oke rẹ. Aisan irẹlẹ yẹ ki o wa ni iwaju tabi ẹgbẹ ti ejika rẹ.
- Lọgan ti o ba lero isan ni ejika rẹ, mu ipo naa fun awọn aaya 10, lẹhinna ki o jẹ ki o daa duro ni taara. Tun 10 igba ṣe, n gbiyanju lati fa apa rẹ soke rẹ sẹhin diẹ siwaju sii ni gbogbo igba. Rii daju lati gbe laiyara ki o si yago fun awọn idojukọ lojiji tabi isinwin.
Ranti, o yẹ ki o ni irọra atẹra tabi fifun ni itaniji rẹ ti o jẹ ki iṣan ti inu inu rẹ ta. O yẹ ki o ko fa irora. Ti o ba ni irora ailararẹ ninu ejika rẹ lẹhin isan, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ.
Itọka egungun ejika ni iwo nla kan ti o le ṣe iranlọwọ mu iṣesi arin awọn ejika rẹ mu. O le ṣee ṣe ni ibikan nibikibi, ati pe ọna imularada ati ọna ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni iyipada deede ni igbọsẹ rẹ ni apapo ati awọn iṣan rotator lẹhin ipalara. Wo PT rẹ lati kọ ọna to dara lati ṣe isan ati lati pa awọn ejika rẹ ati awọn iṣan rotator ti ṣiṣẹ nla.