Bi PT Rẹ le Ṣe iranlọwọ
Ìrora ibinujẹ jẹ ẹdun ti o wọpọ ati itọju ailera ti a le niyanju gẹgẹbi itọju kan tabi bi atunṣe lẹhin abẹ. Mọ nipa awọn itọju ailera ti a ṣe fun awọn ipo oriṣiriṣi ti o fa irora ẹdun .
Egungun jẹ apo ti o nipọn ati igbẹkẹle ti o wa pẹlu ile-ile (egungun egungun), scapula (shoulder shoulder) ati clavicle (egungun).
Ọpọlọpọ awọn ligaments ti o ṣe atilẹyin ṣe atilẹyin awọn ejika, ati ọpọlọpọ awọn iṣan asomọ asomọ ṣafẹru ejika. Egungun jẹ ẹya-ara ẹrọ alagbeka, eyiti o n gba eniyan laaye lati de ọdọ ati gbe ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna.
Awọn okunfa ti ibanujẹ Ẹru
Ọpọlọpọ awọn okunfa ọtọtọ ti ibanujẹ irora ni o wa . Awọn iṣẹ iṣaju, bii igbija tabi fifọ baseball, le fa fifẹ ti awọn agbọn rotator tabi awọn tendoni biceps. Lẹẹkọọkan, ipo aladani ko dara le gbe wahala sii lori ejika ki o fa irora. Iwaju bii ṣubu tabi awọn ijamba moto tun le ṣe ipalara fun ejika. Nigbagbogbo, ibanujẹ irora nwaye lai si idiyele pato tabi ipalara kan pato. Awọn iṣọpọ ẹja ti o wọpọ ni:
- Rotator Cuff Tendonitis: Awọn rotator cuff jẹ ẹgbẹ kan ti awọn isan mẹrin ti o ṣe atilẹyin atilẹyin ati gbe ejika naa. Igbese akọkọ wọn ni lati ṣe iranlọwọ lati mu rogodo ti egungun egungun ni apo nigba ti o ti gbe ọwọ. Awọn itọnni ti o ni iyọda ti a fi si apa egungun ni agbegbe ti o wa daadaa labe iṣeduro idaniloju ti abẹ shoulder. Awọn tendoni le gba pinched labẹ egungun yii ki o di ipalara ati ọgbẹ.
- Biceps Tendonitis : Tẹnisi biceps jo ara rẹ biceps ni apa oke si iwaju ejika. Ọpọlọpọ awọn eniyan ronu ori gigun ti tendoni biceps lati ṣe bi ẹsẹ karun ti ntẹriba atẹgun, fifun iduroṣinṣin si iwaju ejika. Tẹnisi yii le ni abajade nipasẹ owo idaniloju ti abẹ shoulder tabi nipasẹ awọn ligaments ti o fi ara mọ egungun ati apẹka ẹgbẹ, nfa tendonitis.
- Egungun Bursitis: A bursa jẹ apo ti o kún fun omi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹya ara ti o ni irọrun diẹ sii ju ara wọn lọ. O wa buruku kan ti o wa larin egungun ti o wa ni erupẹ ati egungun apata. Yi bursa le ni pinched ni ejika, ti o fa si irora.
- Frozen Ejika: ejika tio tutun , tabi capsulitis adhesive, jẹ ipo ti ejika naa jẹ irora ati ki o maa n yọkuro išipopada. Yiyọ ti išipopada le ṣiṣe ni titi di osu 18; o le jẹ irora ati iṣiran si pipadanu iṣẹ-ṣiṣe pataki.
- Egungun Ẹka: Ẹka ẹsẹ kan waye lẹhin ibanujẹ pataki. Ti kuna lori apa ti o jade ni idi ti o wọpọ ti iṣiro ejika. Awọn kolopin , scapula, ileri, tabi apapo gbogbo awọn mẹta le ṣe ipalara bi abajade.
Bawo ni lati ṣe itọju Ẹdun Nkan
Ti o ba ti ni irora irọlẹ bi abajade ibalokan bi isubu tabi ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, o yẹ ki o wa iwosan lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, ti irora ẹrù rẹ ba pari fun diẹ ẹ sii ju meji lọ si ọsẹ mẹta ati pe a ṣe alabapin pẹlu pipadanu iṣẹ pataki, ijabọ si dokita rẹ, olutọju ara ẹni , tabi olupese ilera miiran ti ni iṣeduro.
Ni ibẹrẹ, akoko isinmi kukuru ni a ṣe iṣeduro fun irora ejika. Eleyi yẹ ki o ṣiṣe ni meji si ọjọ mẹta.
Ni asiko yii, o le lo yinyin si ejika lati ṣe iranlọwọ iṣakoso ipalara ati pese iderun aisan. Ice le ṣee lo fun iṣẹju 15 si 20. O tun le bẹrẹ awọn adaṣe ile-iwe onírẹlẹ ni akoko yii. Nipa fifi ọwọ alagbeka pamọ, o le yago fun ejika ti a fi oju pa.
Lẹhin awọn ọjọ diẹ ti isinmi, awọn adaṣe ejika le wa ni ibẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣoro ti iṣipopada ti iṣọkan pọ si ati mu agbara awọn iṣan rotator. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, apẹrẹ rotator yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro rogodo ni iho nigba ti o ba gbe ọwọ rẹ, nitorina agbara nibi jẹ pataki.
Bawo ni itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun irora Ẹru Rẹ
Ibẹwo si ara itọju ti ara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo ati tọju ibanujẹ rẹ ni irora le jẹ dandan.
Eto rẹ yoo bẹrẹ pẹlu ibẹrẹ akọkọ. Lakoko iwadii yii, olutọju naa yoo beere ibeere rẹ nipa iru irora rẹ ati awọn ohun ti o nmu irora ati awọn idiwọ. Oun tabi o le lo kan goniometer lati ṣe awọn iwọn ti ibiti o ti iṣipopada ati agbara ti ejika, ati ki o bojuto awọn didara ti ideri ẹgbẹ rẹ . Lẹhinna, awọn ayẹwo pataki fun ejika le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati pinnu iru eto wo ni o fa irora rẹ lati ṣe iranlọwọ itọnisọna itọju.
Lẹhin ti imọ akọkọ, itọju le bẹrẹ. Oniwosan alaisan rẹ le yan lati lo awọn ẹya ilera lati ṣe iṣakoso iṣakoso irọra tabi iredodo. O le gba ọ niyanju lati ṣe eto idaraya ile kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaradi agbara ati idiwọ ti ejika rẹ. O ṣe pataki lati tẹle imọran ati itọnisọna ti ara ẹni ni pẹkipẹki. Beere awọn ibeere ti o ba ni eyikeyi.
Ti ibanujẹ Ọrun ba wa ni Tabi Worsens
Ojo melo, irora ideri njẹ nipa ọsẹ mẹrin si mẹjọ. Lẹhin ọsẹ diẹ ti itọju, o yẹ ki o akiyesi ilọsiwaju ninu ipo rẹ. Ti o ba tẹsiwaju lati ni ibanujẹ ẹdun, o le nilo lati wo ogbon. Oun le pese awọn itọju diẹ sii ju bii awọn abẹrẹ tabi abẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe ibanujẹ ejika rẹ.
Ti o ba nilo abẹrẹ ninu ejika, itọju ailera lẹhin ti abẹrẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti irora ati iranlọwọ lati yago fun awọn isoro iwaju. Ti o ba nilo abẹ, tẹle awọn itọnisọna ile-iwe rẹ ni pẹkipẹki lati daabobo ejika naa. Iṣẹ itọju ailera lẹhin-lẹhin le ran atunṣe deede iṣesi ati agbara lẹhin isẹgun rẹ.
A Ọrọ Lati
O lo awọn ejika rẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣirisi išipopada, ṣugbọn ti o ni imọran si ipalara. Rirubada yẹ to waye lẹhin ipalara yoo ran o lọwọ lati mu igunpo asomọ rẹ pọ ati agbara.
> Orisun:
> Ẹrọ Rotator Cuff ati Egungun Gbigbọn Ipo. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.