Awọn iṣẹ ati Awọn adaṣe fun Rehab lati Ibinu tabi Itọju
Awọn adaṣe ejika le wulo ninu itọju ọpọlọpọ awọn okunfa ti o wọpọ ti ibanujẹ igboro . Awọn adaṣe wọnyi tun jẹ apakan ti atunṣe deede lati julọ eyikeyi abẹ ikọsẹ. Awọn adaṣe ejika yẹ ki o ṣee ṣe labẹ itọsọna ti dokita lati rii daju pe awọn isan to dara ni a ni ayọkẹlẹ fun ipo rẹ. O tun ṣe pataki ti a ba ti ṣiṣẹ abẹ lati ṣe awọn adaṣe nikan ti ko le ṣe atunṣe eyikeyi iṣẹ-ṣiṣe ibaṣepọ ni ejika.
Nigbawo si Rehab
Agbara ihamọra da lori awọn ipa pataki meji ti iṣaro oju-ọna: iyipada ati agbara. Laisi deedee išipopada ti išipopada , ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe deede ko ṣee ṣe. Awọn alaisan maa n ni iriri ikunka ni ejika nigbati wọn ni iṣoro lati lo si ẹhin wọn, fifọ ijoko kan, tabi papo irun wọn.
Apa keji pataki ti awọn adaṣe adaṣe ni lati ṣe okunkun awọn isan ni ayika ẹgbẹ. O ṣe pataki lati ma ṣe itọju awọn iṣan rotator ti o ni ejika. Awọn iṣan wọnyi le jẹ ipalara si ipalara ati ipalara ti o ba ṣe awọn adaṣe ti ko yẹ ati awọn iṣẹ.
Rọ Ẹka Ọti-ara:
Igbẹlẹ kii ṣe ipinnu pataki ti ngbaradi fun eto idaraya, ṣugbọn ninu ọpọlọpọ awọn ibanujẹ irora, o npọ ni apakan pataki ti itọju. Awọn ipo igbaka maa n ni idiwọ ti ejika. Awọn adaṣe ti o ni irẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn isan wọnyi ti o yika iṣẹpọ asomọ.
Idi ti o wọpọ julọ ti ejika lile jẹ ọpa ti a fi ara korira , ti a tun pe ni ẹgbe kan ti a ti tu . Ipo yii le dide ni ominira, tabi bi abajade ti iṣelọpọ lẹhin ipalara ẹja tabi iṣẹ abẹ. Egungun irọra jẹ pataki fun itọju ati idena fun igun apa kan .
Mo maa n wo awọn alaisan ati awọn olutọju ti o n fojusi pupọ lori agbara nigbati o ba ni idaduro idiwọ ti ejika. Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, okunkun yẹ ki o tẹle itọju, ati gbigbe siwaju pẹlu okunkun yẹ ki o duro titi ti arin-igba ti pada.
Awọn iṣẹ-ṣiṣe Ẹka Miiwu:
Pẹlu ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju awọn ejika , bii awọn alaisan alaisan-lẹhinna, awọn adaṣe ti o niiṣe pẹlu rotator cuff le ṣee yee lati ṣe idiwọ lori awọn iṣan ejika. Nitorina, o ṣe pataki lati ni oye awọn ọna diẹ lati ṣiṣẹ lainidii ni opin, laisi wahala fun rotator cuff.
Awọn adaṣe awọn ejika ti o rọrun julọ ni a npe ni awọn adaṣe ile-iwe . Wọn ṣe awọn wọnyi nipasẹ gbigbe sisun siwaju lati gba aaye rẹ laaye lati dojukọ si ọna ilẹ. Awọn iṣọn kekere jẹ pẹlu ọwọ, gbigba agbara lati gbe apa ni ayika effortlessly.
Agbarakun Awọn Rotator Cuff:
Ẹsẹ ẹlẹyọyọ ni ẹgbẹ ti awọn iṣan mẹrin ati awọn tendoni ti o yika igbẹhin asomọ. Awọn ipalara si apọn ẹlẹsẹ jẹ idi ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ igboro. O ṣe pataki lati mọ lati ọdọ dokita rẹ ti o ba jẹ ailewu lati lo adapa rotator, paapaa lẹhin awọn iṣẹ igbimọ. Ni awọn ipo wọnyi, apẹrẹ rotator le nilo isinmi titi ti imularada ti ni ilọsiwaju to.
Awọn iṣan rotator ti ko ni awọn iṣan ti o ga soke ti oke ati awọn apá. Awọn iṣan rotator ti iṣan ni a le lo pẹlu kekere tabi ko si awọn iwọn iboju. Ti a ba nlo idiwo diẹ sii, awọn adaṣe le ṣee ṣe aiṣe.
Oke Back & Ọṣọ Awọn Ẹṣọ:
Ọpọlọpọ awọn iṣoro ejika ni a le ṣe atẹyin pada si ipo ti ko dara ati iṣoro awọn isan ti oke ati ọrun. Eto eto idaraya ti o dara julọ yẹ ki o tun ṣafikun diẹ ninu awọn irọra ti o rọrun ati awọn adaṣe fun ọpa ẹhin ati awọn iṣan iwaju.
Imudarasi Awọn Ikanṣe ti Ipopo
Mo ma n wo awọn eniyan ti o beere idiwọ ti itọju ailera ati awọn iṣẹ igbasilẹ lati ṣe iyipada awọn aami aisan ikọlu wọn.
Egungun jẹ asopọ ti o pọju. Ko nikan ni ẹja kan ti rogodo ati igbẹkẹle ọwọ, ṣugbọn awọn apo jẹ apakan ti abẹ ejika - egungun ti o nrìn lori ẹhin agba-ẹdọ. Igbesẹ ti abẹ shoulder ati igbiyanju ti rogodo ati iho gbọdọ wa ni iṣọkan ni ibere fun siseto ti apapọ lati jẹ deede. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aami aiṣan igbọka ni o ni awọn ọna iṣiṣi ọwọ.
A wulo ninu aleji jẹ lati ronu nipa sisọ ọkọ rẹ. Ko ṣe pataki bi o ṣe jẹ dara julọ tabi bi o ṣe jẹ ọpọlọpọ enginepower engine, ti o ba jẹ pe ọkọ ayọkẹlẹ ti wa ni pipa, kii ṣe pe o yẹ lati ṣawari daradara. Lati le rii ọkọ ayọkẹlẹ naa n ṣakọ daradara, o nilo atunse onisegun kan ti o le fojusi lori gbigba iṣeduro naa ni gíga. Bakanna pẹlu ejika, ti iṣeduro ati siseto ko ṣiṣẹ deede, ko ṣe pataki bi agbara awọn isan naa ṣe jẹ, iṣẹ ti ejika naa kii ṣe deede.
Aṣanwosan ti o dara ti ara ni oṣiṣẹ lati ṣe ayẹwo ati ṣe atunṣe awọn iṣedede awọn ohun elo ajeji. Eyi kii jẹ abajade ti ailera ti awọn iṣan nla ti ejika ti o le ṣe okunkun ni idaraya, ṣugbọn kuku eyi jẹ abajade ti iṣẹ ajeji ati idibajẹ ti awọn isan kekere ti o wa ni ẹgbẹ ẹgbe. Ti o ba dara tabi ọna agbara tumọ si nipa bi o ṣe jẹ pe awọn iṣẹ-iṣẹ ọwọ rẹ ni iṣẹ. Nitorina ti o ba ro pe ṣiṣe pẹlu itọju ailera jẹ nikan nipa nini okun sii, Emi yoo gba ọ niyanju lati fun u ni idanwo. O le jẹ yà bawo ni fifun ejika rẹ ti o dara to tun ṣe le yanju awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ipalara diẹ sii daradara ati siwaju sii ju ilọwu lọ tabi shot!
A Ọrọ Lati
Eka jẹ ipọpọ itumọ, ati pe ki ejika ki o lero deede, iṣẹ ti o nipọn nilo lati ṣiṣẹ ni deede. O kii ṣe loorekoore lẹhin ipalara tabi lẹhin abẹ fun iṣọnṣe ti ejika lati di ohun ajeji. Ṣiṣẹ pẹlu olutọju iwosan imọran le ṣe iranlọwọ mu iṣeduro awọn iṣeduro ti asopọ ajọpọ yii. Ti o ni ejika ti o lagbara ko tumọ si awọn iṣedede ti ejika ni o yẹ ki o ṣiṣẹ ni deede, ati pe onimọran iwosan kan le ṣe iranlọwọ fun eniyan laiwo agbara agbara wọn tabi iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya.
Orisun:
"Itọnisọna Idaraya ti Ẹsẹ Ọdọ" Ile-ẹkọ giga Amerika ti Awọn Onisegun Orthopedic. 2007.