Ṣe aṣeyọri Iwọn Ifaagun kikun ti Knee ti išipopada
Ẹrọ idaraya ti o rọrun ni ọna ti o rọrun lati lo lati ṣe iranlọwọ lati mu igbiyanju itẹsiwaju ti iṣunkun rẹ knee (ROM) . Iwọn itẹgun ti n tọka si agbara ti ẽkun rẹ lati ṣe atunṣe ni gbogbo ọna.
Iṣoro ti o wọpọ lẹhin ti abẹ ikọlẹ jẹ pipadanu ti Agbegbe ROM ni awọn mejeeji (atunse) ati itẹsiwaju. Awọn adaṣe lati ṣe igbadun ikẹkọ ROM le ṣee ṣe lojoojumọ lẹhin abẹ ẹsẹ.
Kukẹ ROM ni kikun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe bi o ba joko ni alaga, rin, ati gigun, ati awọn atẹgun isalẹ.
Tani O Ṣe Ṣe Ṣe Awọn Igbẹkẹle Ẹlẹda?
O le fẹ lati ṣe idaraya idaraya ti o dara julọ ti o ba ni eyikeyi majemu ti o ni abajade isonu ti ibiti orokun ti iṣipopada. Awọn iṣoro ti o wọpọ ti o le mu ki isonu ti gbooro afikun orokun ni:
- Lẹhin ti ikun iwaju iwaju iṣan liga ara (ACL) bi apakan kan ti ilana ACH rehab rẹ
- Lẹhin ti o ti pari rirọ ikun
- Lẹhin ti abẹ abẹ ti abọ ikọla
- Lẹhin ti ile ti ita ti tibiti
Ẹrọ idaraya ti o dara julọ le jẹ apakan ti igbiyanju ifiweranṣẹ rẹ, tabi PT rẹ le sọ fun ọ lati ṣe ni ile.
Ti o ba ti ni iṣeduro ẽkún tabi ipalara ati ki o ṣe akiyesi pe o ko le ni kikun lati kunkunkun rẹ, o le ni anfaani lati ṣe iṣẹ idaraya idaraya. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ yi, tabi eyikeyi miiran, eto idaraya lati rii daju pe o jẹ ailewu fun ipo pataki rẹ.
Ṣiṣe Idaraya Ẹrọ Ọlọgbọn
Ṣiṣe išẹ idaraya idaraya ni o rọrun lati ṣe ni ile tabi ni ile iwosan itọju ilera.
- Wa ibusun kan ti o ni o kere ju ẹgbẹ kan pẹlu iye ti yara ni ayika rẹ.
- Dina lori ibusun lori inu rẹ.
- Gbe mọlẹ lori ibusun si eti ki ẹsẹ rẹ wa ni ara korokun lori opin. Rẹ itan yẹ ki o ni atilẹyin lori ibusun, ṣugbọn ẹsẹ isalẹ rẹ yẹ ki o wa ni ori ara rẹ lori ibusun.
- Gbe atura kekere ti a ti yiyi si isalẹ itan rẹ ni ori oke rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju lati gbigbe pupọ titẹ nipasẹ rẹ kneecap.
- Duro ni ipo yii fun 30 si 60 -aaya. Gba agbara gbigbọn lati fa ẹsẹ isalẹ rẹ si isalẹ ki o jẹ ki ikun rẹ taara jade.
- O le lero diẹ ninu aibalẹ ni ipo yii. Ti o ba ni irora ikunkun ikunra , da idaraya naa silẹ ki o si kan si dokita tabi olutọju ara rẹ. O le nilo lati wa awọn ọna miiran lati ṣe igbesoke rẹ ROM.
- O le tun ṣe idaraya yii fun awọn atunṣe si 5 si 10. Nikan tẹ ẽkún rẹ lati mu diẹ ninu titẹ ẹsẹ rẹ, lẹhinna pada si ipo ikun ti o wa ni ẹẹkan. Ti o ba ni iṣoro ṣe atunsekunkun rẹ, o le ni ore kan tabi ẹbi ẹda kan ti o tẹẹrẹ tẹẹrẹ fun ọ.
Nigba miiran irungbọn nikan kii ko to lati ni kikun ikunkun rẹ. Ti eyi ba jẹ ọran naa, o le gbe ideri 1 tabi 2-iwon ti o wa ni ayika ẹsẹ ẹsẹ rẹ tabi kokosẹ lati fi agbara kan si idaraya naa. Lo iṣọra; iwuwo ti o pọ ju le ṣe itọju ikunkun rẹ. Fikun irẹwẹsi to gaju lati ṣẹda irora ti o nrẹ. PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iye iye ti oṣuwọn lati fi kun.
Leyin ti o ba ṣe idaraya idaraya, eyiti ikun rẹ le jẹ kekere kan.
Ọgbẹ yii jẹ adayeba niwon o ti nfa awọn awọ ni ayika rẹ. Nipasẹ yinyin fun ikunkun fun iṣẹju mẹẹdogun si mẹẹdogun le ṣe iranlọwọ lati mu diẹ ninu awọn ipalara yii din. Lẹẹkansi, ti o ba ni irora ninu orokun rẹ, kan si dokita rẹ tabi olutọju itọju ara.
Awọn idaraya idaraya ti o rọrun le ṣee ṣe ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan lati ṣiṣẹ lori imudarasi ROM igbẹkun rẹ. O jẹ ọna ti o rọrun ti o rọrun pupọ lati ṣe iranlọwọ fun ikunkun rẹ ni gígùn lati mu iṣẹ iṣẹ ti o pọ mọ si rin, joko ati duro, ati lilọ kiri ni awọn atẹgun.
Ti o ba ti ni atẹgun ẽkun ati pe o ni iriri isonu ti ROM sinu igbasoke, fun ẹrọ idaraya idaraya ni idaraya.
O le jẹ ohun ti o nilo lati ṣe iranlọwọ mu igbelaruge ikunkun rẹ ti o gbooro.