Rẹ Kii Kore le Ni Iranlọwọ nipasẹ Itọju Ẹrọ
Itọju ailera fun irora orokun ni aṣeyẹwo atunyẹwo ati imọran ti gbogbo opin rẹ patapata lati ibadi rẹ si ẹsẹ rẹ. PT rẹ le ṣe ayẹwo idibajẹ orokun rẹ ki o si ṣe apejuwe awọn itọju ti o tọ-pẹlu awọn adaṣe ati awọn ipo-lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ikunkun ki o si mu ilọsiwaju gbogbo rẹ pọ.
Anatomi ti Knee
Ekuro eniyan ni ohun igbẹkẹle ti o wa ninu tibia (shin) ati abo (itan).
Patella, tabi kneecap, wa ni iwaju ti orokun. Ekun ti wa ni atilẹyin nipasẹ awọn ligaments mẹrin. Awọn oṣuwọn meji ti o nfa, ti a npe ni meniscus, wa laarin ikun.
Ìrora ninu orokun le jẹ ki iṣẹlẹ ibajẹ ati ipalara jẹ tabi nipasẹ ipalara. Lẹẹkọọkan o nwaye fun ko si idi ti o daju. Nigbati irẹjẹ ikunkun ba waye, o le ni iriri awọn idiwọn ti iṣẹ ti o ni iṣoro titẹ, nyara lati joko, tabi awọn oke ati awọn atẹgun sọkalẹ.
Iru Iru Ẹjẹ Knee Ṣe O Ni?
Ti o ba ni iriri irora ikunkun, o ṣe pataki lati pinnu boya irora naa jẹ nla, ala-gaju, tabi onibaje ni iseda. Eyi le ṣe iranlọwọ ṣe itọsọna okunfa to dara ati itọju.
- Inu irora julọ jẹ julọ ti o buru julọ ati ki o waye 1-7 ọjọ lẹhin ipalara. Ni akoko yii, o yẹ ki o sinmi orokun ki o si jẹ ki awọn ẹya ti o ni ipalara ṣe itọju ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi išipopada.
- Ìrora ailera-aarin nwaye lati ọsẹ 2-6 lẹhin ipalara. Eyi jẹ akoko ti o dara lati ṣafihan iṣipopada iṣoro ni ayika ikun lati ṣe iranlọwọ lati pada si arin-ajo.
- Aisan irora ti o wa ni irora jẹ irora ti o ga julọ ju ọsẹ 8-12 lọ. Ẹru irora ti o jẹ onibaje yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ olupese ilera rẹ.
Ipo ti Awọn aami aiṣan Knee Pain
Ipo ti irora orokun rẹ le ṣe iranlọwọ lati mọ iru awọn ẹya ti o jẹ ẹbi ati pe o le ṣe iranlọwọ rii daju itọju to dara. Ranti lati ṣayẹwo pẹlu dọkita rẹ, olutọju-ara ẹni, tabi olupese ilera ilera ti awọn aami aisan ba jẹ àìdá tabi ti o gbẹhin diẹ sii ju ọsẹ diẹ lọ.
- Irora ni iwaju orokun. Ti o ba lero irora ni iwaju orokun, o le jẹ iṣoro pẹlu titele ati ipo ti kneecap, ti a npe ni ailera ti iṣan patellofemoral (PFSS) . Ekunkun ati tendoni laarin awọn kneecap ati imọlẹ le di inflamed ati irora. Ibanujẹ nibi ma npa agbara lati kunlẹ, gòke lọ tabi sọkalẹ si awọn pẹtẹẹsì, tabi ṣiṣe awọn ati fifọ.
- Irora inu inu orokun. Ti o ba ni irora ni ipin inu ti orokun, o ṣee ṣe ipalara si meniscus ọlọjẹ tabi iṣeduro iṣeduro iṣowo . Awọn ẹya wọnyi ni o maa n ṣe ipalara lakoko iṣẹ-idaraya nigba ti a gbìn ẹsẹ si ilẹ, ati pe ara wa ni ori lori ikun. Meniscus ti aarin naa jẹ ohun ti nmu mọnamọna ti o wa ni inu ikun. Lẹẹkọọkan, o ni iyara lati wọ ati fifọ tabi arthritis ati pe o le bajẹ pẹlu ko si ipalara kan pato.
- Irora lori ita ti orokun. Ìrora lori abala ita ti orokun rẹ le jẹ abajade ipalara si ọpọlọpọ awọn ẹya. Nibẹ ni iṣunra nibẹ ti o le ṣe ipalara lakoko iṣẹ-idaraya. Ibanujẹ nibi tun le ṣẹlẹ nipasẹ wahala itiotibial (ITB) . ITB jẹ ẹgbẹ ti o nipọn ti o wa lati ita ti ibadi rẹ si iwaju ikunkun rẹ. Bi o ti n kọja ikun naa, ITB le ṣe ohun ti ko dara lori ikun, ati irora sisun le tẹsiwaju. Bakannaa, ni apa ita ti orokun jẹ ọkan ninu awọn tendoni tendoni mẹta. Igara si tendoni yi le jẹ orisun ti irora orokun.
- Irora ni ẹhin orokun. Para ni ẹhin orokun jẹ toje ṣugbọn o le waye. Ọkan ninu awọn tendoni hamstring ti npọ mọ nibi, ati irora nibi ṣee ṣe nitori ibajẹ ti o nira . Idi miiran ti o le fa irora nihin ni cyst Baker. Eyi jẹ ibanujẹ ti ko dara ti igbẹkẹle orokun ti aaye ti o wa ni ẹhin orokun ati pe o fa irora pẹlu atunṣe ti ikun.
Ti o ba ṣẹda irora ikun ti o kun , tẹle lẹsẹkẹsẹ RICE . Rice duro fun isinmi, Ice, Ipalara, ati giga . Lẹhin ọjọ diẹ ti RICE, o le bẹrẹ lilo ẹsẹ, nikan ni irọrun. Ti irora ba wa fun ọsẹ meji si, o yẹ ki o lọ si dokita, olutọju-ara, tabi olupese ilera miiran lati ṣe iṣakoso eyikeyi iṣoro pataki ati lati rii daju pe o yẹ ayẹwo ati isakoso.
Kini lati reti lati itọju ti ara fun irora Knee
Ti o ba tọka si itọju ailera fun irora ikun, iṣọwo akọkọ jẹ pataki lati rii daju pe o yẹ ayẹwo ati iṣakoso to dara. Lakoko iwadii yii, oludaniran ara rẹ yoo ṣe ijomitoro rẹ lati ṣafihan alaye nipa itan ti iṣoro rẹ, nipa awọn ohun ti o nmu irora ati awọn iyọọda, ati nipa eyikeyi itanran iṣoogun ti o le ṣafikun iṣoro naa. Lati alaye ti o wa ninu itan, idanwo ti a lojumọ yoo waye. Iwadi na le ni awọn apakan pupọ pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Ayẹwo gait . Ayẹwo imọran ni imọwo bi o ṣe n rin. Awọn oniwosan aisan ti ara wọn ni oṣiṣẹ lati ṣe akiyesi awọn ayipada kekere ni išipopada ni ayika ikun nigba awọn ọna ti o yatọ.
- Apero. Eyi jẹ lilo awọn ọwọ lati fi ọwọ kan awọn oriṣiriṣi ẹya ni ayika ikun lati lero fun awọn ajeji tabi lati ṣe ayẹwo bi ẹya kan ba ni irora lati fi ọwọ kan.
- Iwọn ti awọn wiwọn wiwọn. Ibiti išipopada ntokasi bi o ti wu ki ikun ti wa ni atunse tabi titọ. Oniwosan ti ara le lo awọn ohun elo pataki lati wiwọn bi ikun ti n lọ lati ṣe iranlọwọ fun itọnisọna taara.
- Awọn wiwọn agbara . Ọpọlọpọ awọn asomọ ti iṣan ni o wa ni ayika ikun, ati wiwọn agbara kan le ṣe iranlọwọ lati mọ boya ailera tabi ailera kuro ni iṣan nfa irora orokun rẹ.
- Iwadi ti iwontunwonsi rẹ . Ti idibajẹ rẹ bajẹ, wahala ati igara ti o pọ julọ le ṣe itọsọna si orokun rẹ ki o fa irora.
- Girth tabi wiwu wiwọn. Nigbakugba, ewiwu le wa ni igbẹkẹyin ibosẹ lẹhin ipalara. Oniwosan ara ẹni le ṣe iwọn iye ewiwu lati ṣe iranlọwọ fun itọju taara.
- Awọn idanwo pataki. Awọn idanwo pataki jẹ awọn ọgbọn elo kan ti a ṣe ni ayika ikun lati ṣe iranlọwọ iru idiwo ti o le jẹ ẹbi ati pe o le fa iṣoro naa.
Itọju PT fun Ẹjẹ Knee
Lẹhin ti idanwo ti o lojutu ti pari, alarapada ara rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati bẹrẹ iṣeduro to tọ. O ṣe pataki fun ọ lati wa lọwọ ati ki o ṣiṣẹ ninu eto naa. Ni ọpọlọpọ igba, awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati igbesoke iṣagbe ti orokun ni yoo paṣẹ. O le nilo lati ṣe awọn adaṣe ni ile ati apakan ti eto idaraya ile.
Awọn adaṣe yẹ ki o jẹ ọpa akọkọ rẹ ni ṣiṣe itọju irọra orokun rẹ. Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ipalara orokun rẹ le ni:
- Idẹrin Quad ati ẹsẹ ẹsẹ ti n gbe
- Awọn kukuru kekere arc
- Awọn adaṣe lati ṣe okunkun ara rẹ (Awọn iṣan ara rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo awọn ẽkun rẹ. Aiwa nibi le fa irora ikun.)
- Orisun ti o kere julọ
- Awọn adaṣe idiwo
PT rẹ yoo sọ fun ọ ni igba melo lati ṣe awọn adaṣe rẹ ni ile, ati pe o yẹ ki o bojuto ilọsiwaju rẹ nigbati o ba lọ si ile-iwosan PT. Oun tabi o tun le ṣe awọn itọju miiran nigba ti o wa ninu ile iwosan PT. Awọn wọnyi le pẹlu:
- Olutirasandi
- Igbara ina
- Kinesiology taping
- Ohun elo ti ooru tabi yinyin
- Mimu iboju ti o mọra tabi ikunkun koriyapọ apapọ
Ranti pe awọn itọju ti o kọja bi olutirasandi tabi nkan ko ti fihan lati jẹ itọju ti o munadoko fun irora orokun. Wọn le lero ti o dara, ṣugbọn idojukọ rẹ pẹlu PT yẹ ki o wa lori atunṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ. O yẹ ki o jiroro nipa ifojusi ìlépa ti itọju kọọkan ki o ni oye ti ohun ti o reti.
Ti irora ikun duro fun diẹ ẹ sii ju meji lọ si ọsẹ mẹta tabi waye bi abajade ipalara nla, lilo iṣeduro kan si dọkita tabi olupese ilera.
A Ọrọ Lati
Ekun jẹ igbẹpo pataki ninu ara ti o ni iṣiro fun rin irin ajo, atẹgun atẹgun , ati lati dide lati ipo ti o joko. Irora ninu orokun le ṣe idinwo ọkan tabi gbogbo awọn iṣẹ wọnyi. Nipasẹ ṣiṣẹ pẹlu olutọju alaisan ara rẹ ati nipa fifi ikosan ikunkun ati ki o lagbara lagbara, awọn iṣoro pẹlu irọlẹ ikun ni a le yera, ati pe o le ṣe itọju rẹ.