Itọju Ẹrọ ati Itọju Ẹrọ fun ITBS
Ti o ba ni iṣọn-iyọti iyọdajẹ ẹgbẹ ti Iliotibial (ITBS), o le ni anfani lati awọn itọju ti oye ti olutọju-ara ti ara lati ṣe iranlọwọ lati mu irora rẹ pada ati lati ṣe atunṣe igbesiṣe rẹ.
Ìyọnu ìdàrúdàpọ ìjápọ ti Iliotibial jẹ ipò ti o waye nigba ti fifa papọ tabi iyasọtọ waye ni ẹgbẹ ti orokun nibiti awọn ẹgbẹ agbelebu iliotibial (Iwọn IT) wa. Ipalara ti o jẹ ohun ajeji mu ki ẹgbẹ IT naa di alarun ati ki o le fa irora orokun .
Lẹẹkọọkan awọn irora naa le ni irun soke ki o si isalẹ ni ita ti itan ti a fọwọ kan ati pe o le paapaa ni a lero bi ipalara ibadi .
Kini Isọti Iliotibial?
Ẹgbẹ ẹgbẹ iliotibial jẹ ẹgbẹ ti o nipọn ti o wa lori apa ti itan itan laarin awọn ibadi ati orokun. Bi o ti n kọja awọn orokun o kọja lori apẹrẹ ti ita ti abo (egungun itan). O fi ọwọ si egungun egungun, tabi tibia. O wa bursa labẹ ẹgbẹ IT ti o ṣe iranlọwọ fun ẹgbẹ ti o nyọyọ lọpọlọpọ nigbati o ba tẹlẹ ati ki o tunkun orokun rẹ.
Kini Awọn aami aisan ti ITBS?
Aisan ti o wọpọ ti ITBS jẹ irora sisun ni apa ita ti orokun tabi irora lori aaye ti ode ti itan tabi ibadi. Ipalara sisun naa maa n waye nigba awọn adaṣe ti o nilo atunse atunṣe ati atunṣe bi gigun kẹkẹ tabi nṣiṣẹ.
Ohun ti n fa ITBS?
Ọpọlọpọ okunfa ti ITBS wa. Nigbakanna, awọn iṣan to wa ni ayika ibadi ati orokun le fa iyatọ ti o ni aiṣedeede laarin ẹgbẹ IT ati awọn egungun ibadi tabi orokun.
Iwọn IT le wa ni ipa si awọn ipa ti n pa bi o ti n kọja lori awọn ami-ẹri bony nitosi orokun. Agbara ninu isan ni ayika ibadi ati itan le tun ṣe iranlọwọ si ITBS. Iduro si ipo ẹsẹ, bii igbesẹ lori nigba ti nṣiṣẹ, le tun jẹ orisun ti ITBS. Niwon awọn okunfa ti ITBS jẹ ilọpo pupọ, imọran iṣeduro nipasẹ dọkita ati olutọju itọju ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun idari si iṣakoso to dara ti iṣoro naa.
Atilẹgun Itọju Ẹjẹ fun ITBS
Ti o ba ni iriri irora ni apa ode ibadi tabi orokun, o le ni ITBS. Nigba miran awọn aami aisan ti ITBS wa ni kukuru ati pe o le lọ pẹlu isinmi. Ti irora rẹ ba jẹ ṣiṣeyọmọ tabi fi aaye gba iṣẹ deede, o yẹ ki o wo dọkita rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ itọju to dara. Ayẹyẹ ailera itọju ara ẹni le jẹ dandan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwari awọn okunfa ti iṣoro naa ati lati mu si iṣakoso to dara.
Iyẹwo itọju ailera fun ITBS maa n bẹrẹ pẹlu itan-itumọ kan. Ṣetan lati sọ fun apọju itọju ara rẹ nigbati awọn aami aisan rẹ bẹrẹ ati bi awọn iṣẹ pato kan ṣe nfa awọn aami aisan rẹ. Itan naa ṣe iranlọwọ fun itọnisọna ara rẹ lati yan ibi ti o yẹ ki o ṣe idojukọ imọran. Awọn idanwo ati awọn igbese le ni:
- Irọrun iṣan: Awọn iṣan ti awọn ibadi ati awọn ẹsẹ ni a maa n ṣe ayẹwo ni deede lati rii boya wiwọ le jẹ ki iyasọtọ aiṣedeede laarin iyọdawe IT ati awọn egungun ti orokun.
- Agbara agbara : Ti o ba ni ITBS, ailera ailera le wa ni itan, ibadi tabi ẹsẹ. Ailera yii le ja si ipo ti ko ni nkan ti orokun lakoko awọn iṣẹ bii ṣiṣe ati gigun kẹkẹ, nfa fifa pa ti ẹgbẹ Ijọ lodi si awọn egungun ti orokun.
- Ibiti išipopada : Ibiti wiwọn išipopada ni a le mu ni ikun, hip tabi kokosẹ lati ṣe ayẹwo ti o ba dinku arin-ajo ti awọn asopọ naa jẹ idasiran si isoro rẹ.
- Awọn idanwo pataki: Igbeyewo Ipilẹ ọlọla ni imọran pataki fun ITBS. Nigba idanwo yii, ẹgbẹ ti IT lori apa ita ti orokun ni a tẹ lakoko ti orokun ti ni rọ ati ti o gbooro sii. Idaniloju idaniloju n mu ikunra to ga julọ lori ẹgbẹ IT nigbati ororo ba fẹrẹ tan ni kikun. Igbeyewo Ober jẹ igbeyewo pataki kan lati wiwọn irọrun ti ẹgbẹ IT rẹ. Oniwosan ti ara rẹ le ṣe awọn igbeyewo miiran lati rii daju pe awọn iṣan ori rẹ tabi meniscus ko ṣe okunfa isoro rẹ.
- Ayẹwo Gait: Ayẹwo imọran le ṣee ṣe lati ṣe ayẹwo iširo ati ipo ti ibadi rẹ, eekun, ati ẹsẹ rẹ bi o ti nrin tabi ṣiṣe. Ipo ti ẹsẹ rẹ le tun wa ni ayẹwo lati rii ti o ba wa ni igbesẹ lori, iṣeduro iṣeduro ẹsẹ ẹsẹ, o le fa awọn aami aisan rẹ.
Lọgan ti PT ti ṣe igbasilẹ kan, oun yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣafihan eto itọju kan pato fun ipo rẹ.
Itọju fun ITBS
Ipele Alakikan: Awọn akọkọ mẹta si marun ọjọ ti irora ninu orokun tabi hip ti wa ni kà ni ọna pataki ti ipalara si ẹgbẹ IT. Ni akoko yii, a ko niyanju fun iṣẹ-ṣiṣe ti o fa irora. Ice si agbegbe ti o fọwọkan le ran iṣakoso iredodo. Ice yẹ ki o lo fun iṣẹju 15 si 20 ni igba pupọ fun ọjọ kan ni igba akọkọ.
Igbesẹ Iwọn: Lẹhin iṣẹju marun si ọjọ meje ti isinmi ti o ni ibatan ati icing ti awọn ti o ti ni ipalara, iṣọrọ pẹlẹbẹrẹ le bẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati rii iwosan to dara fun ẹgbẹ ti IT. Ni akoko yii irọwọ ti ẹgbẹ IT ati awọn isanwo atilẹyin le bẹrẹ. Agbara ikun ti o lagbara ati awọn iṣẹ adaṣe ni ibẹrẹ le bẹrẹ ti o ba jẹ itọkasi nipasẹ dokita tabi olutọju-ara rẹ.
Pada si aṣayan iṣẹ: Lẹhin awọn ọsẹ diẹ ti irẹlẹ ti o nira ati irọra, awọn adaṣe ibinu diẹ sii le ṣee ṣe lati rii daju pe ẹgbẹ IT naa le fi aaye gba awọn ipa ti o le ba pade nigba iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya rẹ. Awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju ti o ti ni ilọsiwaju le bẹrẹ lati rii daju wipe awọn iṣan ati abun inu n pese atilẹyin to dara. Ti pronation ẹsẹ jẹ iṣoro, awọn orthotics tabi awọn fi sii le ni idanwo ninu awọn bata lati ṣe atunṣe iṣoro naa.
Ẹdun ailera iyọti ti Iliotibial maa n ni igba to ọsẹ mẹfa si mẹjọ, da lori ibajẹ ti ipalara naa. Ti awọn aami aisan rẹ ba jubẹẹlo, ijabọ ti o tẹle pẹlu dọkita rẹ le jẹ pataki lati rii ti awọn aṣayan itọju diẹ ẹ sii, bi awọn injections cortisone , ni atilẹyin ọja.
Ìrora lori ita ti ikunkun rẹ tabi ibadi le ṣe idiwọn agbara rẹ lati rin, ṣiṣe, ọmọ-ọmọ, tabi kopa ni kikun ni deede ere idaraya. Nipa iṣeduro iṣeto ni kutukutu ati nipa tẹle imọran ti olutọju alaisan ara rẹ ati dokita, o le ni anfani lati pa irora ti ITBS pada ki o si pada si iṣẹ deede ni kiakia ati lailewu.
> Awọn orisun:
Hertling, D. (2006). Ṣakoso awọn ailera aiṣan ti o wọpọ. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Ilana fun awọn alaisan alaisan idaraya. Philadelphia: Saunders.