Ti o ba ni irora ipara, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ ati lati ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo iṣẹ rẹ. Eto eto itọju ailera rẹ yẹ ki o fojusi si idinku tabi imukuro irora rẹ, mu ilọsiwaju igbesi aye rẹ ati agbara rẹ pada, ati atunṣe iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ deede.
Ibadi jẹ rogodo ati isẹ-ọwọ ti o wa ninu itan (femur) ati pelvis.
Ọpọlọpọ awọn ligaments ti o ṣe atilẹyin awọn egungun, eyi ti o pese iduroṣinṣin to pọ si apapọ. Ọpọlọpọ awọn iṣan tun so ni ayika ibadi lati ṣe iranlọwọ lati gbe isopọ pọ.
Orisun ikọlu le waye nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa. Nigbagbogbo, o le bẹrẹ si ni ibanujẹ irora ibadi fun ko si idi ti o daju. Nigba miiran ere idaraya tabi awọn idaraya n ṣe iyipada afẹfẹ lori ibanujẹ hip. Nitori ibadi jẹ igbọpọ ti o pọju pataki, ibẹrẹ ti ibadi jẹ isoro ti o wọpọ. Ibadi jẹ ojuse fun awọn iṣẹ ṣiṣe bẹ gẹgẹbi nrin, nṣiṣẹ, nyara lati joko, ati gbigbe awọn atẹgun . Irora ninu ibadi le ṣe idiwọn awọn iṣẹ wọnyi.
Nibi Hip Pain jẹ Felt
Ipele naa wa nitosi kekere kekere , o le nira lati mọ boya irora ibadi rẹ ti wa ni otitọ lati inu ibadi tabi ti o wa lati kekere rẹ. Ipo ti awọn aami aisan rẹ le ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati yanju isoro yii.
- Ibanujẹ ni irun tabi iwaju hip. Ti o ba lero irora ni iwaju ibadi, eyi le jẹ ki o wa ni ibọn ibọn . Ni awọn ọmọde kékeré, ideri iwaju ati irora ibanuje le fa nipasẹ iṣiro femoroacetabular hip (FAI) . Ipa iṣan ni ayika ibadi tun le fa irora nibi.
- Irora ni ẹgbẹ ti awọn hip. Ìrora ni apa ti awọn hip fihan pe iṣoro pẹlu awọn isan tabi awọn ẹya ni ayika ibadi. Iṣoro ti o wọpọ nibi ni ibadi bursitis . A bursa jẹ apo ti o kún fun omi ti o fun laaye ki iṣan ati egungun ba wa ni ṣiṣan kọja larin ara wọn. Bursitis jẹ irritation ti apo naa. Nibẹ ni kan ti o tobi bursa lori ẹgbẹ ti hip, ati eyi le di irritated pẹlu idaamu atunṣe tabi isan kuro. Ìrora irora iliotibial tun le dide lati ẹgbẹ ti ibadi rẹ.
- Irora ninu awọn apẹrẹ tabi sẹhin ibadi naa. Ti o ba ni irora ninu apo-iṣere, o ni anfani ti o ni irora yii lati kekere kekere rẹ ki o kii ṣe ibadi rẹ. Ayẹwo ti o rọrun fun eyi ni lati duro pẹlu ẹsẹ rẹ yato si tẹ ara rẹ siwaju. Jẹ ki kekere rẹ pada tẹ. Pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe atunṣe marun 5 tabi 6. Ti irora rẹ ba yipada bii lakoko atunse, lẹhinna irora ibadi rẹ le wa lati kekere rẹ ki o kii ṣe ibadi.
Ranti, ti ibanujẹ ibọn duro fun ọsẹ to ju ọsẹ meji tabi mẹta lọ bi abajade ipalara nla, ijabọ si dọkita, olutọju-ara , tabi olupese iṣẹ ilera ni a ṣe iṣeduro.
Ohun ti o fẹ lati inu itọju ti ara fun Hip Pain
Ibẹrẹ akọkọ rẹ si itọju ailera fun irora ibọn yoo bẹrẹ pẹlu imọ akọkọ. Ibẹwo yii jẹ pataki lati ṣe idaniloju ayẹwo ayẹwo ati isakoso to dara. Lakoko iwadii yii, awakọ itọju ti ara yoo ṣe ijomitoro rẹ lati ṣafihan alaye nipa itan ti iṣoro rẹ, awọn ohun ti o nmu irora ati awọn iyọọda, ati nipa itanran iṣoogun ti o ti kọja ti o le ṣe alabapin iṣoro agbaye. Lati alaye ti o wa ninu itan, idanwo ti a lojumọ yoo waye. Iwadi na le ni awọn apakan pupọ pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Ayẹwo gait . Ayẹwo imọran ni imọwo bi o ti n rin. Awọn oniwosan aisan ti ara wọn ni oṣiṣẹ lati ṣe akiyesi awọn iyipada kekere ni ibadi nigba awọn ọna ti o yatọ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun idari si isakoso to dara. Oniwosan ti ara rẹ le tun ṣe itọkasi fidio kan lati ṣe idanimọ awọn eeyan ti o jẹ eyiti o le fa ibanujẹ rẹ.
- Apero. Eyi ni lilo awọn ọwọ lati fi ọwọ kan awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ni ayika ibadi lati lero fun awọn ajeji tabi lati ṣe ayẹwo bi ẹya kan ba ni irora lati fi ọwọ kan.
- Iwọn ti awọn wiwọn wiwọn . Ibiti išipopada ntokasi si bi ibiti rẹ ti ṣe atunse, titọ, tabi yiyi. Olutọju itọju ara ẹni le lo awọn ohun elo pataki lati ṣe wiwọn bi sisọ ibadi ti nlọ lati ṣe iranlọwọ fun itoju itọnisọna.
- Awọn wiwọn agbara . Ọpọlọpọ awọn asomọ ti iṣan ni ayika ibadi ati wiwọn agbara kan le ṣe iranlọwọ lati mọ boya ailera tabi ailera kuro ni iṣan nfa irora ibadi rẹ.
- Awọn idanwo iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe . PT rẹ le wo ọ rin, gùn awọn atẹgun, tabi ṣiṣe lati pinnu bi o ti jẹ ki irora ipara rẹ ba ipa ipa-ọna rẹ gbogbo.
- Awọn idanwo pataki. Awọn idanwo pataki jẹ awọn ọgbọn elo kan ti a ṣe ni ayika ibadi lati ṣe iranlọwọ lati mọ iru eto naa le jẹ ẹbi ati pe o le fa iṣoro naa. Eyi le ni idanwo ti kekere lati pinnu boya irora ibadi rẹ yoo wa lati inu ẹhin rẹ.
Lẹhin ti imọran akọkọ, iwọ ati olopa itọju ara rẹ yoo ni anfani lati ṣe ipinnu itọju kan fun ibadi rẹ. Oniwosan itọju le lo awọn aṣoju ti ara bi ooru tabi iranlọwọ yinyin pẹlu iredodo . Ranti, awọn itọju palolo bi ooru tabi yinyin le lero ti o dara, ṣugbọn ifarahan lọwọ ninu ilana PT rẹ nipasẹ idaraya ti fihan lati jẹ itọju ti o dara julọ fun irora ibadi.
Awọn adaṣe lati ṣe igbadun agbara agbara ọmọ-ọwọ tabi ilọsiwaju le ni itọnisọna nipasẹ apẹrẹ itọju ara rẹ. O tun le ni lati ṣe awọn adaṣe ni ile ni ọjọ kọọkan gẹgẹ bi ara eto eto idaraya. O ṣe pataki fun ọ lati jẹ alabaṣepọ lọwọ pẹlu itọju ailera, ati beere awọn ibeere ti o ba ni eyikeyi.
Awọn adaṣe lati ṣe atunṣe idibo tabi agbara ti ibadi rẹ jẹ pataki lati pa ilera rẹ mọ. Awọn adaṣe ti o rọrun lẹẹkan lojojumo jẹ ọna ti o dara lati tọju ibadi ṣiṣẹ daradara. Bi irora ibadi rẹ ṣe ni ilọsiwaju , ideri igbesẹ ti o ni ilọsiwaju le jẹ aṣayan miiran lati mu iṣẹ-ideri pọ si.
Iwadi ti tun fihan pe awọn itọnisọna apapọ ti idaniloju le ṣe iranlọwọ lati mu irora kukuru ati irora pẹ ni awọn alaisan pẹlu osteoarthritis hip. Yi ilọsiwaju ninu ibanujẹ le tun ṣe alabapin pẹlu iṣeduro ilọsiwaju daradara.
A Ọrọ lati
Ibadi jẹ iṣiro pataki ti o ni asopọ ni ara ati pe o jẹ ẹri fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣẹ bi iwo ati ṣiṣe, joko ati duro, ati gbigbe awọn atẹgun. Ìrora ninu ibadi rẹ le ṣe idiwọn awọn iṣẹ deede rẹ. Iwadi ti fihan pe ṣiṣẹ pẹlu oniṣọna itọju ara ẹni le ṣe iranlọwọ lati mu irora rẹ ati arin-ajo gbogbo rẹ pọ. Nipa fifi ideri rẹ lagbara ati alagbeka, irora ideri le ṣee kuro ni kiakia ati iyara pada si iṣẹ deede le ṣẹlẹ.
> Orisun: Faranse, HP, etal.Predictors ti Abajade Laipẹ-si Idaraya ati Itọju ailera fun Awọn eniyan pẹlu Ibọn Osteoarthritis. Akosile Itọju Ẹrọ: 2014 94 (1): 31-39.