Alaye nipa ipalara ipalara atunṣe
Awọn ailera aisan, ti a npe ni ailera ibajẹ pọju (CTD) tabi ipalara ipalara atunṣe (RSI), ni awọn ipo ti o ni irritation irora si apakan ara kan. Ọpọlọpọ awọn ipo ṣubu labẹ ẹka ti awọn iṣọn-aisan aiṣedede, diẹ ninu awọn wọnyi ni a ṣe apejuwe nibi:
Ọwọ ati Awọ
Rípọ ọwọ ati ọwọ-ọwọ jẹ wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ojoojumọ. Boya a ṣe iṣẹ iṣẹ ori kan ni kọmputa, tabi jẹ oṣiṣẹ ọwọ, ọwọ wa n ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo gbogbo wa fun julọ iṣẹ eyikeyi.
Gẹgẹbi abajade, ọwọ ati ọwọ ọwọ ti nmu ailera jẹ irora ti o wọpọ ati orisun ti irora nigbagbogbo.
Ọgbọnwo
Igbẹhin igbẹhin jẹ asopọpọ ti o pọpọ ti o npọ mọ ọpọlọpọ awọn idiwọ. Nigba ti o jẹ ọpa ti o ni afẹyinti ati siwaju, o tun gba awọn iwọn 180 ti iyipada iwaju. O jẹ asomọ ti awọn isan iwaju ati awọn tendoni ọwọ ti o jẹ pataki si awọn ere idaraya ati awọn gbigbe.
Ejika
Ko si isẹpo ninu ara ti o nyọ nipasẹ iwọn ti o tobi ju igbẹkẹle ẹgbẹ lọ. Nitori awọn ilọsiwaju iṣoro naa, o yẹ ki o gbẹkẹle awọn iṣan, awọn iṣan, ati awọn tendoni lati ṣiṣẹ pọ lati ṣe itọsọna isopọpọ nipasẹ awọn ipa wọnyi. Gẹgẹbi abajade, iṣan ti o ni aifọwọyi ti ejika jẹ wọpọ.
Hip
Hip ni o wa labẹ awọn ologun nla nipasẹ atilẹyin ọran ti ara, ati titẹ taara nigbati o joko tabi sisun.
Awọn ailera aisan lopo le fa irora pẹlu gbogbo igbesẹ ti o mu, o le fa fifalẹ awọn iṣẹ.
Kiee & ẹsẹ
Ṣiṣii ati awọn iṣan iyọ jẹ awọn orisun igbagbogbo ti awọn iṣoro idojukoko, paapaa ni awọn ere idaraya ati ikọja idaraya. Awọn iṣẹ ere idaraya ṣe pataki lori awọn ẽkun ati ese.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iṣoro iṣẹ ni a le yọ nipasẹ isinmi, ọna kan lati da idinwo awọn iṣoro idaraya jẹ lati yago fun idaraya.
- Ipenija Itọju
- Shin Splints
- Chondromalacia
Ẹsẹ & Arun
A gba ẹsẹ wa fun laisi, titi ẹsẹ wa yoo bẹrẹ si ipalara. O kan nipa ohunkohun ti a ṣe nbeere ki a gba lati aaye A si ojuami B. Nitori eyi, awọn iṣoro ti o lewu ti awọn ẹsẹ le jẹ eyiti o ṣe pataki.