Imọlẹ, itọju ati idena ti shin isanmi ti ṣubu
Aisi ipalara ẹsẹ ti ẹsẹ isalẹ ni agbegbe ti imọlẹ ni a kà ni ipalara ti o buruju. Awọn ipalara iṣoro wọnyi jẹ igba miiran lati ṣe iwadii nitori aibalẹ idaniloju ati irora ti o nwaye lori awọn isan ti ẹsẹ isalẹ ati pe a maa n ṣe afihan ni igba diẹ bi isinmi ti nmọ.
Ṣe itọju ẹsẹ jẹ ilọsiwaju laiyara lori akoko lati ipalara ibalopọ si awọn isan ati awọn egungun, nigbagbogbo nitori ibajẹ.
Wọn waye nigbati awọn iṣan di pera tabi ti o pọju ati pe ko le fa wahala tabi ideruburu ti awọn atunṣe atunṣe. Ti iṣan ẹsẹ iṣan ẹsẹ kekere yoo ni gbigbe pe iṣọn si egungun to wa nitosi ati pe abajade jẹ kekere tabi fifọ ni awọn egungun ẹsẹ isalẹ.
Awọn okunfa ti awọn okunfa Tilau ti Dudu ti Tibia
Awọn ipalara iṣoro ti wa ni maa n waye nipasẹ fifun tabi imorusi. O tun le jẹ ki o waye nipasẹ fifun tabi ikolu ni deede lori dada lile, gẹgẹbi nṣiṣẹ lori nja. Npọ akoko naa, titẹ tabi ikunra ti idaraya ni kiakia ni idi miiran ti awọn ipalara iṣoro si awọn ẹsẹ, bi o ti wọ aṣọ bata ti ko tọ.
Awọn obirin dabi ẹnipe o wa ni ewu ti o pọju ti awọn ipalara iṣoro ju awọn ọkunrin lọ. Eyi le jẹ ibatan si ipo ti a npe ni "mẹta-ọmọ-ẹlẹsẹ obirin," eyiti o jẹ apapo ti ounje ti ko dara, aiṣedede jijẹ, ati amorrhea (akoko ti o nbọ), ti o ṣe ipinnu awọn obirin si tete osteoporosis (sisọ awọn egungun).
Abajade ti iwuwo egungun ti dinku dinku yii jẹ ilosoke ninu ewu awọn ipalara ti iṣan.
Awọn ere idaraya ti o gaju bii iṣiṣẹ, awọn idaraya, ati folẹ-fọọlu le mu ki awọn ipalara iṣoro jẹ. Ninu gbogbo awọn ere idaraya wọnyi, itọju atunṣe ti ikọlu ẹsẹ lori oju lile jẹ ki nfa ailera ati isan iṣan.
Laisi bata bata, agbara ti o dara tabi isinmi to dara laarin awọn adaṣe ẹya elere idaraya le ṣẹda isankura iṣoro.
N ṣe itọju awọn ipalara iṣoro ti Tibia
Itọju ti o dara julọ fun isokuro iṣoro jẹ isinmi. Gbigba idinku kuro ni iṣiro naa ati ṣe iṣẹ idaraya kekere kan fun ọsẹ diẹ (mẹfa si mẹjọ) le ṣe iranlọwọ fun imularada egungun. Ti a ko ba ni isinmi, awọn isoro iṣoro bii eyi ti o tobi, ati awọn ipalara iṣoro ti o pọju sii le waye. Ipalara-ipalara le fa ni awọn iṣoro iṣoro, awọn egungun egungun ati awọn fifọ ati ipalara itọju naa ko le jina daradara.
Idena idaamu itọju
Awọn imọran wọnyi le dabobo ọ lati ṣe idagbasoke awọn iṣiro iṣoro ni akọkọ:
- Ṣiṣesiwaju laiyara ni eyikeyi idaraya. Mu irọ akoko pọ, ati kikankikan, nṣiṣẹ iṣowo tabi igbiyanju ati tẹle ilana ofin mẹwa.
- Jẹun daradara, ki o si ni awọn ounjẹ ọlọrọ ti oloro ni ounjẹ rẹ, paapaa bi o ba jẹ elere-ije obirin.
- Lo iṣogun ẹsẹ to dara fun awọn iṣẹ idaraya rẹ pato ati ki o rọpo bata ti awọn ere ti o fẹ. Awọn bata padanu fifọ wọn ati atilẹyin bi wọn ti dagba, ati pe o pọju 500 km ti aṣọ jẹ pupọ.
- Ti o ba bẹrẹ lati ni iriri irora tabi ewiwu, lẹsẹkẹsẹ da iṣẹ naa ki o sinmi fun ọjọ diẹ.
- Ti ibanujẹ ilọsiwaju ba wa, wo dokita rẹ.
Gbogbo irora ẹsẹ ti o tẹsiwaju fun ọsẹ ju ọsẹ kan lọ yẹ ki o wa ni ọwọ nipasẹ dokita kan fun ṣiṣe ayẹwo ati ayẹwo
Orisun:
Deepak S. Patel, et. al. "Awọn ipalara itọju: Imọyeye, Itọju, ati Idena," Ọgbẹni FAM. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.