Awọn Opo wọpọ ti Ẹdun Ọrun Lower

Nni iriri irora ẹsẹ kekere le jẹ iṣoro idibajẹ. O ṣe akiyesi ohun ti ẹlẹgbẹ lẹhin irora rẹ nigba ti o ba dojuko pẹlu irora ara rẹ. Boya ibanujẹ rẹ ti wa ni irẹwẹsi nipasẹ ṣiṣe iṣe ti ara tabi awọn ayipada ninu bata. Tabi, ibanujẹ rẹ le ma ni ibatan si iṣipopada tabi iṣẹ sugbon o dabi pe o ni asopọ si ohun elo ẹjẹ tabi iṣoro nina.

Eyi ni diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti irora isalẹ. Ranti pe o dara julọ lati ṣe iwadii ara ẹni, paapa ti o ba jẹ irora ẹsẹ rẹ jẹ àìdá, lojiji, tabi ti o tẹle pẹlu wiwu. Wo olupese ilera kan fun okunfa to dara, nitorina o le tẹwọ si itọju kiakia ati ki o pada si rilara daradara.

1 -

Ikuro Muscle

Igara jẹ idi ti o wọpọ ti irora ẹsẹ ati awọn esi lati inu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ si eyiti o nyorisi overstretching kan ti iṣan. Lakoko ti awọn iṣoro iṣan maa n fa ọgbẹ tutu, o tun le ni iriri cramping, ailera, ati wiwu.

Awọn olufokọ ti o lojiji tabi àìdá le fa ailera kan ti o jẹ diẹ irora pupọ. Awọn iṣan gastrocnemius ti Oníwúrà jẹ agbegbe ti o wọpọ fun awọn ẹdun ati awọn omije.

Itoju ti iṣọn isan pẹlu sisun isan, lilo yinyin si agbegbe irora ni igba pupọ ni ọjọ, compressing awọn isan pẹlu bandage rirọ, ati gbe ẹsẹ isalẹ ju ọkàn lọ (lati dinku wiwu). Nigbagbogbo, itọju ailera ara le ṣe iranlọwọ fun eniyan ni irora pada si ilana idaraya wọn lẹhin iṣọn iṣan.

Daradara ati imudara awọn adaṣe ni irọrun gẹgẹbi o nfa si ijọba rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku ni anfani ti ipalara iṣan ni ojo iwaju.

2 -

Awọn ipalara ti iṣe idaraya

Awọn itọlẹ shina , tun mọ bi ailera tibial stress, jẹ ipalara ti o jọmọ pẹlu idaraya. Omi-ọṣọ Shin n ṣe ipa fun awọn aṣaju ati awọn ti o ni ipa ninu sprinting tabi awọn idaraya n fo. A ti ni irora ni inu inu (medial) ati sẹhin (ti o kẹhin) apakan ti egungun tibia ti awọn oṣan ẹyẹ fi ara mọ egungun. Awọn itọlẹ-ọfin Shin le jẹ irọra tabi ṣagbe nipa awọn ẹsẹ ẹsẹ bii igbesẹ tabi awọn ẹsẹ giga-arched .

Irohin ti o dara julọ ni pe awọn ọna rọrun le ṣee lo lati ṣe itọju awọn splints. Awọn ọna wọnyi ni:

• Duro iṣẹ ṣiṣe (nigbagbogbo fun awọn ọsẹ) ti o yori si splints shin. Gbiyanju iparo iṣẹ-ṣiṣe pẹlu iṣẹ idaraya diẹ sii bi odo.
• Ice ni agbegbe fun iṣẹju 20 ni igba pupọ ni ọjọ kan. Rii daju pe o gbe yinyin sori aṣọ toweli tabi lo apo ipalọlọ ki ko si olubasọrọ taara pẹlu yinyin lori awọ rẹ.
• Pa okun naa ni apapo pẹlu bandage rirọ. Eyi jẹ pataki paapaa bi wiwu ba wa ni bayi.
• Rii iṣan ẹsẹ ẹsẹ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun itọlẹ ti awọn ọpa rẹ.

Ni afikun, awọn oogun bi NSAID le ni iṣeduro nipasẹ dọkita rẹ lati jẹ ki irora mu ati dinku ipalara.

Dudu ailera ti egungun tibia ni ipo miiran ti a ri ninu awọn idaraya ati awọn idaraya n foju bi awọn idaraya tabi bọọlu inu agbọn, ati, bi awọn itọlẹ ti nmọ, fa irora ẹsẹ pẹlu iṣẹ. Itọju akọkọ fun awọn iyọkujẹ iṣoro, ti a ṣe ayẹwo pẹlu X-ray, jẹ isinmi, nigbagbogbo fun awọn ọsẹ mẹfa si mẹjọ.

Ohun ti ko wọpọ fun irora ẹsẹ ni idaraya ni idaraya ẹya-ara ti idaraya , ti a tun mọ gẹgẹbi iṣọpọ ailera ti iṣan. Ipo yii nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn eniyan ti o ṣe alabaṣe ninu awọn adaṣe atunṣe bi nṣiṣẹ tabi gigun keke, ati pe o fa irora ibinu ẹsẹ, irọra, ati irora ninu iṣan ẹsẹ pẹlu iṣẹ. Nigba miiran igba ati / tabi bulging jade kuro ninu isan le ṣee ri.

Itoju fun ailera aiṣedede ti idaraya ni igbagbogbo nfara fun idaraya ti o yori si irora, ṣugbọn o le tun ni itọju ailera, awọn idaro yipada (fun apẹẹrẹ, ṣiṣe lori abala orin ati ṣoki), awọn orthotics, ati / tabi mu awọn oogun egboogi-aiṣan bi awọn NSAID .

3 -

Tendonitis

Tendonitis jẹ ipalara idaraya ti o wọpọ ṣugbọn o le lu ẹnikẹni, laisi awọn ipele iṣẹ-ṣiṣe. Tendonitis jẹ igbona ti o wa ni ayika tendoni kan, eyiti o jẹ agbara ti o lagbara, ti o ni okun-ti o ṣe itọrisi iṣan si egungun. Awọn ohun ajeji ni ẹsẹ ẹsẹ bi awọn ẹsẹ fifẹ tabi awọn giga giga le fa okunfa tendon.

Tendonitis fa irora ti o mu pẹlu iṣẹ-ṣiṣe tabi atẹgun ti tendoni ti o fọwọkan. Awọn aami aisan miiran le pẹlu wiwu ti o pọju pẹlu ṣiṣe bi ọjọ nlọsiwaju ati / tabi thickening ti tendoni.

Awọn orisi wọpọ ti tendonitis ti yoo fa ipalara ẹsẹ kekere ni ayika agbegbe kokosẹ ni tendonitis Achilles ati tendonitis tibial ti o kẹhin .

Itoju ti tendonitis jẹ apẹẹrẹ ilana RICE ti o jẹ isinmi, yinyin, ikọlu, ati igbega. Awọn oogun egbogi alailowaya, itọju ailera, ati / tabi awọn orthotics tun wulo nigbagbogbo.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe bi o ba ni iriri irora lojiji ati / tabi "pop" ni ẹhin ti ọmọ-malu rẹ tabi igigirisẹ, o ti ya tabi ruptete tendoni Achilles. Bi eyi ba waye, lo yinyin, gbe ẹsẹ rẹ soke, ki o si wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.

4 -

Isoro Ẹran

Awọn iṣọn ti awọn ẹsẹ pada ẹjẹ pada si okan. Nigbati awọn iṣoro iṣọn ba waye, fifọ ẹsẹ (edema) ati pe irora tabi tutu le waye. Ọkan iṣoro iṣọn ara iṣọn ni oṣuwọn ti ko tọ , eyi ti o le ja si iṣọn varicose , eewu ẹsẹ ti nwaye, ati awọn iyipada awọ-ara bi irun-brown ti o sunmọ awọn kokosẹ. Itọju naa npọ si igbega ẹsẹ ati awọn ibọsẹ itọju.

Ohun ti o ni idaniloju ti o ni ibanujẹ ti o ni aye ti o fa irora ẹsẹ jẹ eyiti a mọ ni thrombosis ti o jinlẹ (DVT) . A DVT jẹ iṣelọpọ ni ẹsẹ ara ẹsẹ ti o le fọ kuro ki o si lọ si ẹdọforo. Awọn aami aisan ti DVT ni ẹsẹ isalẹ nigbagbogbo ni wiwu, gbigbona, ati / tabi pupa ti ọmọ malu.

Onisegun le jẹrisi okunfa pẹlu olutirasandi ati nigbagbogbo maa n ṣalaye iṣeduro ti o ni ẹjẹ lati daabobo iṣiṣi ti ntẹ lọwọlọwọ lati sunmọ tobi tabi lati awọn didi titun ti o nṣiṣẹ.

5 -

Arun Jiji Arun (PAD)

Pẹlu aisan ẹjẹ iṣan-ẹjẹ (PAD), sisan ẹjẹ si ẹsẹ jẹ eyiti o ni ilọsiwaju nitori fifọ ọkan ti ẹsẹ ọkan tabi diẹ sii. PAD ni nkan ṣe pẹlu irora ẹsẹ pẹlu idaraya ti a ti yọ nipasẹ isinmi laarin iṣẹju mẹwa. Lakoko ti awọn iṣoro iṣọn ma nfa redness tabi gbigbona ninu ẹsẹ, PAD le ja si tutu, ati igbagbogbo ti o ni ọwọ ti o ni ifarahan ti o pọ si irora.

Awọn ami miiran ti ibajẹ arun agbegbe wa ni awọn ọgbẹ ti ko ṣe itọju, awọ ti o faramọ, ati pipadanu irun ni ayika agbegbe ti ẹsẹ ti o kan. Awọn okunfa ti o mu ki eniyan ni anfani lati ṣe agbekale PAD jẹ itan itanjẹ siga, aisan okan , ati aisan.

Itoju jẹ awọn ayipada igbesi aye bi idaduro siga, idaraya, ati mu oogun kan si isalẹ awọn ipele idaabobo awọ (ti a npe ni statin). Imọ ailera Antiplatelet bi aspirin tabi Plavix (clopidogrel) tun ni itọkasi.

6 -

Awọn aboyun ti o ni aboyun

Awọn iṣoro ẹsẹ ati ẹsẹ jẹ isoro ti o wọpọ fun awọn aboyun, paapaa ni ọdun kẹta. Awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ ẹsẹ ko ni nigbagbogbo nitori ilosoke ninu iwuwo pẹlu awọn ayipada ti homonu ti o mu ki agbọn ẹsẹ bẹrẹ si isinmi ati compress isalẹ kekere diẹ sii. Eyi maa nfa ifarahan si ẹsẹ ẹsẹ ati o tun le fa ki awọn isan ẹsẹ ṣiṣẹ diẹ diẹ sii ni mimu ki o mu iduroṣinṣin ẹsẹ, ti o mu ki awọn isan ẹsẹ ẹsẹ jẹ.

Pẹlupẹlu, ẹsẹ ti nṣiṣe lọwọ ni inu oyun le jẹ ki awọn iyipada iwọn didun ẹjẹ tabi lati awọn titẹ sii nerve ti sciatic nipasẹ titẹ sii ti o tobi sii.

Itoju fun awọn iṣirisi ẹsẹ ni oyun jẹ ṣi koyewa. Ni igba miiran, iṣeduro iṣuu magnẹsia ati / tabi kalisiomu ni a ṣe iṣeduro ṣugbọn imọran lati ṣe afẹyinti lilo wọn jẹ iṣiro. Awọn itọju miiran miiran ti o le jẹ iranlọwọ pẹlu ifọwọra, sisọ, ati lilo ooru.

7 -

Awọn iṣoro Spine

Funkuro ti awọn ara ẹsẹ nigba ti wọn jade kuro ni ọpa ẹhin le fa ibanuje iyara ti o le fa gbogbo ọna isalẹ si ẹsẹ. Ìrora naa bẹrẹ ni ibẹrẹ ati ki o ti wa ni oju lori ẹgbẹ ati sẹhin ẹsẹ. Nigbagbogbo a npe ni sciatica, iru irora yii le waye nipasẹ ikun- ẹhin ọgbẹ ti a ti mu silẹ tabi ibanujẹ lati ara iṣan, bi a ti ri pẹlu iṣọn piriformis .

Àpamọ ẹhin ti o wa ninu ẹhin le tun fa irọra ati tingling tabi sisun sisun, ati ailera ninu ẹsẹ. Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, ailera equina le waye ni eyiti eniyan kan ṣe npadanu iṣan ati iṣẹ tabi iṣẹ inu. Eyi jẹ pataki ati nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

Iṣoro ti ẹhin atẹhin miiran ti o le fa ipalara iṣan ni ihin isalẹ jẹ ọpa-ẹhin ọpa . Ni ipo iṣoogun yii, agbegbe ti o wa ni ẹhin ọgbẹ eniyan ni idinku ti o fa irora ti o ntan si awọn ẹsẹ mejeeji, bii iyọ ati ailera ni awọn ẹsẹ. Lakoko ti ibanujẹ bẹrẹ pẹlu ronu, o rọrun nigbati eniyan bend lori, paapa nigbati o ba joko. Itọju naa n ni itọju ailera ara, pẹlu awọn oogun egboogi-egboogi bi awọn NSAIDs ati / tabi awọn oogun sitẹriọdu sinu isan ẹhin isalẹ.

8 -

Awọn Imọlẹ Imọlẹ Awọn Ilana

O ṣe pataki lati ranti pe irora ninu ẹsẹ eniyan le jẹ abajade ti iṣoro ilera kan. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni fibromyalgia maa n ni iriri iṣọnjẹ ẹsẹ ẹsẹ alailẹgbẹ ati ẹsẹ kekere ti o ni irora. O tun le ni irora ẹsẹ pẹlu awọn aifọwọyi autoimmune bi arthritis rheumatoid tabi awọn arun ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ gẹgẹbi ọpọlọ-ọpọlọ (ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ iṣan) ati àtọgbẹ (ti o ni ipa lori eto aifọwọyi agbegbe).

Nikẹhin, awọn oogun kan gẹgẹbi awọn diuretics ("awọn oogun omi") tabi awọn stins (awọn oloro ti a lo lati isalẹ awọn ipele "idaabobo") le fa ẹsẹ kekere niiṣe. Ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ti o ba fura pe oogun rẹ le fa ibanujẹ ẹsẹ.

A Ọrọ Lati

Awọn okunfa ti o pọju pupọ fun ibanujẹ ẹsẹ kekere lati orisirisi awọn iṣoro iṣan si awọn ipo to ṣe pataki ju bi awọn ohun elo ẹjẹ ti dina. Ni ipari, lakoko ti ìmọ jẹ ọpa alagbara, rii daju pe o ni irora ẹsẹ isalẹ rẹ ti dokita ṣe ayẹwo. O yẹ lati bẹrẹ si ọna irin ajo rẹ si imularada ni kete bi o ti ṣeeṣe.

> Awọn orisun:

> Hennion DR, Siano KA. Imọye ati itọju ti arun arun ti agbegbe. Aman FAM . 2013 Oṣu Kẹsan 1; 88 (5): 306-10.

> Kiie ati Kekere ẹsẹ. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Awọn ọpa, Awọn wiwu, ati awọn miiran Iya-ara Ẹran-ara. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Imọye ati Itọsọna. Aman FAM . 2013 Oṣu Keje 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Awọn ihamọ fun awọn ẹsẹ niiṣe ninu oyun. Cochrane Data Syst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.