Ti o ba ni irora ti o wa lati inu ẹhin rẹ tabi apẹrẹ ati lati lọ si isalẹ ẹsẹ rẹ sinu ọmọ malu rẹ, o le ni ipo ti a npe ni sciatica. Ti o ba ṣe, imọ nipa sciatica ati awọn itọju ti itọju ailera ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imularada ni kiakia.
Awọn ẹiyẹ sciatic jẹ irọra ti o tobi julo ati gun julọ ninu ara. O gba lati agbegbe kekere lẹhin nipasẹ apẹrẹ ati tẹsiwaju lẹhin ẹsẹ.
Awọn ẹiyẹ sciatic ṣe iṣakoso iṣoro ti ọpọlọpọ awọn iṣan ni itan ati ẹsẹ bi daradara bi pese ọna ti ifunwọle sensory si ọpọlọ. Nigba ti o ba wa ni aifọwọyi sciatic ikunra ati inflamed, o ni abajade ni sciatica.
Sciatica jẹ idi ti o wọpọ ti irora kekere ati irora ẹsẹ. O maa n fa titẹ nipasẹ fifọ sciatic lati inu disiki ti a fi silẹ . Sciatica maa nwaye julọ ni igbagbogbo ninu awọn eniyan 30 si 50 ọdun ati pe o le jẹ ailera ti n ṣailera ni diẹ ninu awọn eniyan. Sciatica maa n ni ipa kan ni apa kan nikan ti awọn igungun isalẹ , ati irora naa ntan lati isale isalẹ gbogbo ọna isalẹ si itan ati ẹsẹ. Ti o da lori ibi ti aifọwọyi sciatic ṣe fowo, irora le tun ṣe iyatọ si ẹsẹ tabi ika ẹsẹ.
Awọn Opo wọpọ ti Sciatica
Ọpọlọpọ okunfa ti sciatica wa. Fun idi eyi, ti o ba ni iriri awọn aami aisan ti sciatica, ṣe ayẹwo nipasẹ dọkita rẹ lati mọ idi naa.
Diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti sciatica ni:
- Disiki ti a kọ
Sciatica le ja si nigbati ọkan ninu awọn ikẹkọ vertebral ti isalẹ sẹhin njade jade ki o si rọ awọn gbongbo ti o dagba si aifọwọyi sciatic. Ifunra yii nmu irun inu naa mu ki o fa ki o fa irora ati irora pẹlu ipara ara sciatic. Awọn disiki ti a ṣe ayẹwo ti o jẹ wọpọ julọ ti sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
Awọ-ara ọpa-ọgbẹ Lumbar n tọka si idinku ti ọpa ẹhin ni agbegbe ti o wa ni isalẹ. Nigbati ọpa-ẹhin ọpa naa di iyọ ni agbegbe yii, o le ṣe ipinnu awọn ẹya ti awọn ara ti o darapọ mọ lati ṣe ipalara sciatic. - Ọdun Piriformis
Piriformis jẹ iṣan kekere ti o wa ni jinjin ni agbegbe oriti. O ṣe iranlowo ni fifa (gbigbe jade) ati yiyi igbasilẹ hip. Awọn ẹiyẹ sciatic gba lalailopinpin sunmọ si iṣan piriformis, ati lẹẹkọọkan nṣakoso nipasẹ rẹ. Gegebi abajade, nigba ti iṣan piriformis di kukuru, o maa n mu titẹ lori ẹtan aiyisi sciatic ti o fa irritation ati igbona.
Awọn adaṣe fun Sciatica
Ṣiṣan ati awọn adaṣe ti o ni okunkun ti o fojusi awọn isan ti isalẹ, ikun, ati itan si le ṣe iranlọwọ lati dinku aami aisan ti sciatica. Diẹ awọn adaṣe ti o ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o ni nkan ṣe pẹlu sciatica ni:
- Piriformis Muscle Stretches
- Awọn Ipahin Afẹyinti Low
- Hamstring Stretches
- Ifilokun Iwọn
Ti o ba ni sciatica, itọju ti o dara julọ ni lati ri dokita rẹ lati gba ayẹwo ti ipo rẹ ati lati bẹrẹ si alaisan itoju. Ṣiṣẹ pẹlu apọju itọju ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ iru awọn adaṣe ti o dara julọ fun ọ lati ṣe fun idaduro pato rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ere ti sciatica wa ni kukuru; ọpọlọpọ awọn eniyan pada si deede laarin awọn ọsẹ diẹ. Diẹ ninu awọn iṣẹlẹ le nilo awọn itọju diẹ sii bibajẹ bi awọn abẹrẹ tabi itọju ailera. Ṣiṣe iṣara pẹlu awọn adaṣe rẹ ati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu PT rẹ lati rii daju pe o nṣe awọn ohun ti o tọ fun ipo rẹ pato. Nipa ṣiṣẹ ni PT, o le ni kiakia lati yọ sciatica kuro lati pada si igbesi aye rẹ deede.
Orisun:
Sciatica: itan ijinlẹ lori awọn wiwo akọkọ ti iṣaisan iṣoogun kan pato. Neurosurg Idojukọ. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.