Gbọ ariwo ehin-on-ehin ti wiwa ni alẹ ni a le fiwe si awọn ifura ti awọn eekanna isalẹ lati gbọ ariwo dudu. Fun eniyan ti o sùn ni kutukutu ati lilọ, o le jẹ aṣa ti wọn ko tilẹ ṣe akiyesi. Sibẹsibẹ, sisun nrin le ni awọn imulẹraye ilera ti o jinle ju bi o ṣe n ṣaarin aṣiwèrè alabaṣepọ rẹ.
Igba ti a sọ si wahala, oye titun ti sisun ati ọna afẹfẹ fi han awọn idi ti awọn eniyan le ṣakofo awọn ehin le jẹ ami ti iṣoro mimi ọra oru.
Awọn ipo ti o le jẹ asopọ si iṣoro yii ni iṣọn-aaya resistance ti afẹfẹ ti oke afẹfẹ (UARS) tabi paapaa ohun elo ti o ni idena ti o ni idena ti awọn mejeji fihan ifarahan atẹgun ti atẹgun nigba ti o ba sùn.
Orun ati atunṣe
Nigbati o ba n wo aworan ẹnikan ti o fi ọwọ mu ọmu wọn ki o ni fifọ nihin, ko fun ọ ni aworan ti isinmi alaafia ni alaafia.
Awọn oniwadi n ṣafihan ifarahan ti o dara julọ fun ilera wa. Boya julọ pataki ti awọn iwari ni ipa ti oorun ti o dara lori iṣẹ ti wa ọpọlọ. Idagbasoke awọn asopọ ti ko ni ẹda ati imukuro awọn iṣelọpọ ninu ọpọlọ lakoko sisun fi hàn pe awọn ailera degenerative bi ibajẹ le fa lati ibi isinmi didara.
Nigba ti a ba sùn, ara wa ni ọpọlọpọ awọn ọna šiše ti o nlo fun iṣẹ ọjọ si ọjọ. Nikan ohun ti a beere, eyiti o wa ni iṣakoso nipasẹ ifamọwa wa, jẹ mimi. Ifijiṣẹ ti atẹgun jẹ pataki fun ara wa lati ṣetọju awọn ilana rẹ lakoko sisun ati ki o mu ki eyikeyi awọn idamu si awọn oju-ofurufu wa ni pataki kan lati sùn.
Ọna Ibọn Alailowaya Ọga oke (UARS)
Idi ti o kere julo ti awọn ilolu mimi lakoko sisun ni Ọgbẹgun Agbara Airway Resistance (UARS fun kukuru). O ntokasi si ipo ti ipa ti o pọ si mimi le mu ki awọn ibajẹ kuro ni orun. Ti a ṣe nipasẹ iṣẹ iṣọnju ọsan, Awọn okun ko ni nkan pẹlu awọn ipele atẹgun silẹ ninu ẹjẹ ti a ri ninu apnea ti oorun.
Awọn okun ti wa ni dida nipasẹ titẹkuro ti atẹgun oke ni a le ṣe apejuwe bi igbiyanju lati simi nipase ṣiṣi bi kekere bi koriko. Nigbati o le ṣe afihan irufẹ bẹ si arakunrin rẹ ti o tobi julo, apnea ti oorun, UARS ko ni rọọrun ti o ṣafihan. Iyatọ ti o wa laarin UARS ati apata oorun ni pe ipin deede ti awọn obinrin n jiya lati inu UARS bii ohun elo apata ti o ni agbara lori ọkunrin ti o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo pẹlu snoring.
Ṣiṣe Night ati UARS
Awọn ijinlẹ laipe fihan pe idaji awọn obirin ti o wa lati ọdun 20 si 70 ni ijiya lati idaduro ti oorun. Lakoko ti o ti ngba ni aṣiṣe ti apnea idena obstructive, itọju alẹ le jẹ ami-ifihan ti Iwọn.
A wa gbogbo mọ pẹlu awọn eniyan ti o sùn ninu orun wọn. Awọn ilana ti snoring fihan ohun ti n ṣẹlẹ si awọn oju-ofurufu wa lakoko sisun. Bi awọn isan ti o wa ni atẹgun atẹgun atẹgun ni isinmi nigba isinmi oorun, wọn mu ki ahọn wa pada si ọfun wa, eyiti o le ṣe idena awọn opopona. Iwọn didun isalẹ ti le fa gbigbọn ninu ọfun wa, nitori afẹfẹ ti n kọja nipasẹ ọna kekere, tabi bibẹkọ ti a mọ bi snoring.
Iwadi ti sopọ mọ bruxism alẹ bi ojuami ewu fun apnea ti oorun ati fun awọn idi bẹẹ, o le jẹ pe o darapọ mọ pẹlu UARS.
Irọ iṣan jẹ ilana ti ara wa lati ṣe akiyesi iṣeduro pupọ ti isọ iṣan ti ọna atẹgun lakoko sisun. Clenching awọn eyin wa ni abajade ti ara ti nmu titari naa siwaju lati ṣii awọn opopona lati gba wa laaye lati simi. O tun ṣe apejuwe awọn ipo abo-abo-ọkunrin ti o ga julọ ni UARS bi a ṣe fiwewe si apnea ti oorun, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu iwọn apọju, awọn ọkunrin alade-ori.
Ami ti Night Bruxism
Ti o ba n jiya eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, o le jẹ itọkasi pe iwọ n lọ awọn eyin rẹ ni oru
- Chipped tabi fifun eyin
- Imọ tooth
- Toothache
- Ọfori
- Awọn Iṣilọ
- Ibanujẹ irora tabi awọn iṣedopọ apọju akoko-igba (TMJ)
- Iṣẹ ibanujẹ tabi igbesi ebi ẹbi
Bi o tilẹ jẹ pe clenching alẹ le ṣe iranlọwọ fun wa lati simi ni oru, ibajẹ si eyin ati ọrun le jẹ ajalu.
Ohun ti o Ṣe Lati Ṣe Ti o ba n ṣakoro Nkan Nkan
Ipinnu ipinnu pẹlu onisegun rẹ yoo ni anfani lati sọ fun ọ boya o jẹ olutọ alẹ tabi rara. Lọgan ti a ti fi idi rẹ mulẹ o le jẹ pataki lati faramọ imọ-oorun kan lati rii boya awọn iṣoro imunilara nfa ọ ni lilọ awọn ehin rẹ.
> Awọn orisun:
> Exar, Elliott N., ati Nancy A. Collop. "Aisan idaabobo ti afẹfẹ oke oke." CHEST Journal 115.4 (1999): 1127-1139.
> Franklin, Karl A., et al. "Awọn ohun elo ti oorun jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ni awọn obirin." Atọwo Apapọ Atẹgun ti Europe 41.3 (2013): 610-615.
> Mendelsohn, Andrew R., ati James W. Larrick. "Oun jẹ ifarahan ti awọn iṣelọpọ lati inu ọpọlọ: isẹ glymphatic ni awọn ogbologbo ati awọn aisan ti ko ni ailera." Iwadi atunṣe 16.6 (2013): 518-523.
> Oksenberg, Arie, ati Elena Arons. "Ipa iṣọ ti o ni ibatan si apnea idinkura obstructive: ipa ti ilọsiwaju atẹgun atẹgun deede." Iṣeduro-oorun 3.6 (2002): 513-515.
> Stoohs, Riccardo A., et al. "Awọn iyatọ ninu awọn ẹya ile-iwosan ti iṣọn titoju ti afẹfẹ oju afẹfẹ, ibori akọkọ, ati ohun elo ti o ni idena obstructive / itọju hypopnea." Oorun orun 9.2 (2008): 121-128.