Yiyan awọn ounjẹ ọtun ni ounjẹ rẹ jẹ ẹya pataki ti nini awọn ti o ni ilera ati ti ilera oral. Ṣiṣeto awọn iwa didara ti o dara ni awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn odo le jẹ anfani pupọ fun awọn ounjẹ ti o dara ati awọn aṣayan awọn ounjẹ ni gbogbo aye wọn.
Bawo ni ounje ṣe ni ipa lori ilera Ilera
Awọn ounjẹ ti o jẹun wa ni olubasọrọ pẹlu awọn kokoro ati awọn kokoro ti o ngbe ni ẹnu.
Ti o ko ba fẹlẹfẹlẹ, ami iranti yoo ṣakojọpọ lori eyin. Ibanujẹ n ṣe itọju lori awọn alarinrin ati awọn alamu ti a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Nigbati okuta iranti ba darapọ pẹlu awọn sugars ati awọn oju-eegun, a ṣe apẹrẹ kan ti o nyọ ẹhin lori awọn ehin, ati lẹhinna, o fa ibajẹ. Gegebi Amẹrika Dental Association, awọn acid njadun awọn eyin fun iṣẹju 20 tabi diẹ ẹ sii.
Yan Aṣayan ilera kan
Yiyan ounjẹ ti o ni ilera le jẹ rọrun, sibẹsibẹ, awọn eso, wara, cereals, akara ati diẹ ninu awọn ẹfọ ni awọn sugars ati / tabi awọn irawọ. Awọn sodas ti a ti fi ẹjẹ mu, awọn ohun mimu awọn ohun mimu, ati awọn ounjẹ ounjẹ ipanu ni o yẹ ki o ni opin.
O ko ni lati yago fun awọn ounjẹ wọnyi, jẹ ki o ranti pe o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, fẹlẹfẹlẹ rẹ ni ẹẹmeji ọjọ kan ati ọṣọ ni ojoojumọ.
Awọn itọju ilera
- Mu opolopo omi
- Je oniruru awọn ounjẹ ti ilera lati inu awọn ẹgbẹ ounje pataki marun
- Ge ni isalẹ lori sisun laarin awọn ounjẹ
- Mu awọn ipanu ati awọn ohun mimu ti o ga ni gaari
- Fẹlẹ lẹẹmeji ọjọ kan
- Floss ojoojumọ
- Ṣabẹwo si onisẹ rẹ fun awọn ayẹwo- deede
Akopọ
Lakoko ti o njẹ awọn ounjẹ ilera ati mimu fun awọn ipanu ati awọn ohun mimu ti o ga ni gaari ni ọna ti o dara lati ṣe idiwọ awọn idiọjẹ , ijọba ti o dara julọ jẹ pataki ni mimu awọn ekun ti o ni ilera ati awọn gums. A le yọ ami iranti kuro nipasẹ lilọ kiri ati fifun daradara daradara ati pe onisegun rẹ le ri awọn ami eyikeyi ti ibajẹ ni kutukutu.
Ti o ba ni ehin nla ti o dun bi mi, gbiyanju lati bẹrẹ pẹlu rọpo ounjẹ kan ni ọjọ kan pẹlu awọn aṣayan ilera.