Awọn Ounje Eyi Ni Igbelaruge Ilera Oro Alaraye
Ti o ba n gbiyanju lati ṣe iyipo awọn aami ti o ga julọ ni ipinnu ehín rẹ, ni afikun si ilana ijọba rẹ ati fifunni, ounjẹ ti o fi sinu ẹnu rẹ ṣe ipa pataki fun ilera ti o gbooro gbooro.
A mọ pe awọn ounjẹ pupọ wa ti o wọ sinu onje ti o le ba awọn eyin jẹ. Suga jẹ apaniyan akọkọ, paapaa fi kun, gaari ti a ti mọ. Eyikeyi ounjẹ ti o mu ki ifunra rẹ ti a ti mọ ti o le fa awọn kokoro arun ti o lagbara lati fa ibajẹ ehin.
Awọn ounjẹ ipalara miiran ni awọn ohun mimu ti omi bi sodas ati awọn ohun mimu idaraya.
Sibẹsibẹ, ti o ba n gbiyanju lati duro lori oke ilera rẹ, o fẹ lati rii daju pe o njẹ awọn onjẹ ti o tọ ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni iṣatunṣe ati iṣakoso ipo iṣọrọ.
Nibi ni awọn marun lati fi kun si ounjẹ rẹ:
1. Ata ilẹ
Ko kii ṣe fun awọn ọṣọ ti o pa, a mọ pe a ṣe ata ilẹ fun awọn ohun-ini antibacterial rẹ. Ọlọrọ ni ile-ẹṣọ gbogbo ẹhin, ata ilẹ n ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti awọn orisirisi kokoro arun ti o le fa aiṣedeede ninu ayika iṣọn.
Fikun awọn ata ilẹ ti a fi ṣan si awọn fifẹ-fọọmu rẹ tabi paapaa ata ilẹ ajara si awọn saladi rẹ jẹ ọna nla lati rii daju pe kokoro ẹnu rẹ wa ni ayẹwo. Ṣọra, tilẹ! Ata ilẹ jẹ akiyesi fun nfa irora ẹmi .
2. Awọn aṣọ
Ti a gbin julọ ni Awọn Ile-iṣẹ Spice ti ibile gẹgẹbi Indonesia, awọn ti a mọ fun awọn ohun-ini antimicrobial wọn fun awọn ọgọrun ọdun. Awọn ohun-ini wọn pataki ni a le sọ si orisun ọlọrọ ti eugenol ati oleic acid.
Agbara ti o lagbara pẹlu titun didùn, awọn cloves le ṣee lo ni ibiti o ti n sise, gẹgẹbi awọn ohun ti o fẹlẹfẹlẹ ati awọn obe. Sibẹsibẹ, awọn cloves tun wulo julọ bi iyipada suga fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ gẹgẹbi awọn akara oyinbo ati awọn muffins.
3. Turmeric
Fun ọpọlọpọ ọdun, a ti lo ọgbin ọlọrọ yii, awọ-awọ awọ ni India, nibiti o ti run ni irun fọọmu fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.
Gigun ni igbagbọ lati jẹ atunṣe fun awọn iṣoro ni ẹnu , a mọ pe turmeric ni bayi lati ni iṣẹ antimicrobial rẹ nitori pe akọkọ nkan ti o jẹ ẹya curcumin.
Turmeric jẹ afikun tayọ si awọn wiwọn ati awọn ounjẹ ounjẹ. O tun nla ni owurọ rẹ smoothie - nìkan fi kan teaspoon.
4. Bọtini
Ti o ba pẹlu awọn vitamin ti a ṣelọpọ-ajẹmu A, D, E, ati K2 (ti a ba dide lati malu malu), o tun jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati idapọ linoleic acid, eyi ti o jẹ afikun ti eto eto. O le fi bota si diẹ si eyikeyi ounjẹ; sibẹsibẹ, nitori awọn ohun elo ti o ga julọ, o ṣe pataki lati jẹun ni ifunwọn.
5. Tii ti alawọ
Ti o ga pẹlu itan ti o niye ni oogun Kannada nibiti a ti mọ ọ fun awọn anfani ilera ti o ni ọpọlọpọ, loni ko ni pupọ pe tii alawọ ko le ṣe. Ọlọrọ ninu EGCG antioxidant, alawọ ewe tii ni awọn ohun elo ti o lagbara antibacterial. Pẹlu kekere acidity, o tun n ṣe atunṣe ti ehín ti ehin ehin.
Nini ife ti ojoojumọ ti alawọ ewe tii jẹ daju lati tọju eyin rẹ lagbara ati ilera. O tun le gbiyanju lati lo "tea matcha," eyiti o le fi kun ọti-wara tabi awọn iyọdafẹ fun punch ti o pọju sii.
Ounje ati Okun
Nitorina, ṣaaju ki o to ipinnu ehín lẹhin rẹ , bii ṣiṣe pẹlu ijọba ijọba rẹ, rii daju pe o jẹ ounjẹ ti o niye ni awọn ounjẹ wọnyi ti yoo pa ẹhin rẹ ti o ni iyanu ni ilera rẹ ti ko ni ailera.
Awọn orisun:
Ankri, Serge, ati David Mirelman. "Awọn ohun ini antimicrobial ti gbogbo lati ata ilẹ." Microbes ati ikolu 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, ati S. Ranganathan. "Awọn Vitamin D. akoonu ti bota ati ghee (clarified bota)." Atilẹjade India ti Iwadi Iwadi 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tii): Awọn ipa ati ipa ninu idinku idibajẹ ehín." Awọn agbeyewo Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, ati Shaveta Sood. "Ipa ti curcumin ni ailera ati ilera ti oral: Ayẹwo." Iwe akosile ti imọ imọran, isedale, ati oogun 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, ati Zahra Al-Mahrooqui. "Awọn iṣẹ antimicrobial ti clove ati awọn iyokuro rẹme." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.