Itọju ara-ẹni lati dinku irora ati ikun pẹlu Pẹlu awọn ipalara ti o ni ẹru
Awọn itọju RICE ni a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn akosemose ilera fun itọju tete ti ipalara egungun tabi awọn ipalara ti o ni asọ ti o rọra bii aisan tabi igara. O le ṣe iranlọwọ fun awọn ibanuje idaraya , awọn fractures ti a pipade, ati awọn iṣoro apapọ iṣeduro .
Agbekale RICE duro fun:
- R jẹ
- Mo ti sọ
- C ompression
- E levation
Ipilẹṣẹ akọkọ ti RICE ni lati mu irora ati wiwu labẹ iṣakoso ni yarayara bi o ti ṣee.
O yẹ ki o bẹrẹ ni kete bi irora ati ewiwu waye ki o si lo titi ti o fi jẹ iwosan ti awọn ilọsiwaju kekere tabi titi ti a fi bẹrẹ si itọju miiran fun awọn iṣoro ti o pọju sii. Eyi ni awọn ipilẹ ti RICE
Iyoku
A nilo isinmi fun iwosan ti àsopọ abun. Laisi isinmi, igbiyanju ati ipa ti o le jẹ ki o tẹsiwaju lati mu ipalara bajẹ ati ki o fa ipalara ti o pọ si ati ewiwu. O yẹ ki o kọkọ dinku lilo tabi dawọ lilo agbegbe ti o farapa fun wakati 48. Ti o ba ni ipalara ẹsẹ kan, o le nilo lati duro ni pipa patapata ati ki o ko ni iwora lori rẹ. O le nilo lati lo awọn ẹrọ idaniloju tabi awọn ohun elo idibo lati pa kuro ninu asopọ ti a fi ipalara tabi ọwọ.
Ice
Ice jẹ wulo fun idinku irora ati igbona ti o ni nkan ṣe pẹlu ipalara nla kan. Iṣe iṣiro ni a gbagbọ pe o wulo julọ ti o ba ṣe akọkọ tọkọtaya ọjọ lẹhin ipalara ti ṣẹlẹ. O le lo yinyin fun iṣẹju 20 ni akoko kan ati bi nigbagbogbo bi gbogbo wakati.
Ti o ba fẹ, lo o mẹrin si mẹjọ ni ọjọ kan.
O le lo apo gelu tutu tabi apo ti o kun pẹlu yinyin, ṣugbọn a ko lo apo ti yinyin taara si awọ ara. Dipo, fi ipari si apo ti yinyin ninu aṣọ toweli tabi rii daju pe diẹ ninu awọn ohun elo wa laarin yinyin ati awọ rẹ. Nigbagbogbo, awọn apamọ gel tabi awọn apo apamọ ti o ta fun idi eyi ni a pese ideri.
Ma ṣe fi yinyin silẹ lori ipalara rẹ fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 20 ni akoko kan tabi o le ba awọ rẹ jẹ. Lẹhin ti o ba yọ idaduro yinyin kuro, fun akoko akoko ara rẹ lati to gbona ṣaaju ki o to gun lẹẹkansi.
Akọpamọ
Ifunra ti ipalara tabi iṣiro irora, orokun, tabi ọrun-ọwọ iranlọwọ lati dinku wiwu. Awọn bandages rirọ, gẹgẹbi Aṣọ ewé, ni a lo julọ. Awọn bata orunkun pataki, awọn afẹfẹ air, ati awọn splints le ṣiṣẹ idi meji fun titẹkuro ati atilẹyin. Dọkita rẹ gbọdọ ṣe iṣeduro kan ki o si jiroro awọn aṣayan rẹ. Rii daju pe ko ma lo titẹkura ti o pọ julọ ti yoo ṣe bi ẹlẹyẹrin ati ki o dabaru pẹlu sisan ẹjẹ rẹ. Ti o ba ni irọra, o jasi ju ju kukuru lọ, ati pe o yẹ ki o yọ ewé naa kuro ki o si fi i pada lori kekere kan.
Agbegbe
Ṣe gbe ara ti o farapa ara loke ipele ti ọkàn. Eyi pese ọna ti nlọ fun sisun omi pada si okan, eyi ti o le dinku wiwu ati irora. Gbiyanju lati gbe gbogbo ọwọ 6 si 10 inches loke okan ki o wa ọna-ọna pipe. Duro si isalẹ ki o lo irọri kan lati ṣe iranlọwọ lati gbe ẹsẹ ti o ni ipalara soke.
Nigba ti o wa Iwadi Itọju
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni ipalara nla kan ko ṣe ohunkohun pẹlu ireti pe yoo lọ lai laisi igbese kankan.
Ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju ti o pọ julọ le ṣee ṣe iranlọwọ nipasẹ RICE, paapaa nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn iyọnu irora ti a koju-counter. Ṣugbọn ti irora ati wiwu rẹ ko bẹrẹ lati lọ si isalẹ lẹhin wakati 48, o yẹ ki o wo dokita rẹ.
Gba itọju imọran lẹsẹkẹsẹ ti eyikeyi ipalara ba jẹ àìdá. Ipalara ti o ni ipalara ti o tumọ si pe iyatọ ti o han kedere , ipalara ti sisopọpo, fifun gigun, tabi irora pẹ tabi irora. Awọn aṣoju pataki le beere fun itọju alabojuto diẹ sii ati iṣẹ abẹ ti o ṣeeṣe.
A Ọrọ Lati
Awọn atẹgun ati awọn igara le ṣẹlẹ si ẹnikẹni, boya ni aaye orin tabi ni nìkan nigbati o ba ṣe ibi ti ko tọ si ile.
Nmu irora, ewiwu, ati igbona labẹ iṣakoso ni kete bi o ti ṣee ṣe ni eto ti o dara julọ. O jẹ ọlọgbọn lati ṣafipamọ apo apo kan ati apo bii ACE gẹgẹ bi ara awọn ipese iranlọwọ akọkọ akọkọ. O le paapaa pa gel pack ti o wa ninu firisa lati ni setan.
> Awọn orisun:
> Agbegbe si Awọn ipalara Nla. Merck Afowoyi. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RICE Itọju. Aṣàtúnṣe Akọsilẹ Ẹbí. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Awọn ipalara Nla. Orilẹ-ede ti Arthritis ati Egungun-ara ati Ẹjẹ Arun. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.