Ohun Akopọ ti Awọn Iroyin Ere-ije
Boya o jẹ elere idaraya ti o yanju tabi olopaa ipari, bi o ba jẹ ere idaraya kan, o ti le ṣe ipalara si ipalara ni diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Diẹ ninu awọn iṣoro ere idaraya jẹ awọn aṣeyọri nla , abajade ti iṣẹlẹ ti o lojiji ti o fa awọn aami aifọwọyi ti o ṣe akiyesi pupọ. Awọn ẹlomiran ni awọn iṣanju, awọn aiṣedede awọn ipo ti o le ni awọn ami-ẹtan diẹ sii.
Awọn aami wọpọ ti Awọn Iroyin Iroyin
Ìrora: Iwara ti apapọ kan le ṣe iranlọwọ lati fihan ifarahan irora lẹhin ipalara kan.
Awọn ọna ti irora pẹlu ipo ti aifọwọyi, ijinle irora, ati iru irora ti o ni iriri le ran dọkita rẹ pinnu idi ti o le fa irora ati ipalara rẹ. Ni ibẹrẹ akọkọ lẹhin ipalara, o le ma ṣe akiyesi fifọ tabi eyikeyi ihamọ ni agbara rẹ lati gbe. Iwara nigbati titẹ ba wa ni lilo, sibẹsibẹ, le jẹ afihan pataki kan ti ipalara nla kan ti ṣẹlẹ.
Ewiwu: Ewiwu jẹ ami ti iredodo- igbiyanju ara rẹ lati dahun si ipalara ati bẹrẹ iṣeduro iwosan ti eto mimu. Nigba ti wiwu ko jẹ ohun buburu, o le fa idamu. Awọn orisi diẹ ti ewiwu, eyi ti o le fa dokita rẹ silẹ bi iru ipalara ti o le ni:
- Ipaju : Imọwu laarin apapọ
- Edema: Ikọlẹ ninu awọn awọ asọ
- Hematoma : Iwuwu nitori ẹjẹ si asọ ti o ni asọ
Idinwu fifun jẹ ki ara rẹ ni ilọsiwaju iwosan si awọn ipele ti o tẹle ti esi si ipalara.
Stiffness: Agbara lati gbe ni ami ti o dara ti ipalara ti igbẹpọ.
Lakoko ti ibanujẹ le nira lati ṣe iwọn, idibajẹ ti apapọ, tabi aini ti, jẹ eyiti o ṣafihan pupọ. O rorun lati ṣe afiwe arin-ajo ti igbẹkẹle ti ko ni igbẹkẹle si asopọ ti iṣoro. Awọn alabapo ti ko ni idiyele kikun yẹ ki o wa ni isinmi nigbagbogbo titi ti a fi pada sẹhin ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ isinmi.
Idaabobo: Ipapọ aladanijẹ ti o ni alaimuṣinṣin tabi fẹran o fẹ lati mura silẹ tabi fi jade. Eyi jẹ ami ti ipalara iṣan ni igbagbogbo, bi a ko ti ṣe atilẹyin fun isẹpo ti o farapa lẹhin ti o ti bajẹ. Eyi jẹ ami ti o wọpọ ti ACL yiya ni orokun.
Awọn aami ti o wọpọ ti Awọn Iroyin Iroyin
Ailara: Ìrora ti o ṣe idiwọn agbara ti agbegbe ti o farapa le jẹ nitori ailera. Sibẹsibẹ, ailera tun le ṣe afihan ibajẹ ipilẹ si iṣan tabi tendoni ti o dẹkun iṣẹ deede ti opin. Inability lati gbe ọwọ rẹ jade tabi rin nitori ailera yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ oniṣẹ ilera kan.
Numbness ati Tingling: Numbness tabi tingling jẹ ami ti ipalara irun tabi ipalara. Nigba miiran awọn ọran ti wa ni ti bajẹ lẹsẹkẹsẹ, awọn igba miiran irọra kan le binu nipa wiwu tabi iredodo agbegbe.
Tingling oyun kii ṣe iṣoro pataki, ṣugbọn ailagbara lati lero apakan ara kan ti o farapa jẹ diẹ ti iṣoro.
Redness: Redness le jẹ ami ti igbona. Redness le šẹlẹ bi abajade ti abrasion, ipalara, aleji, tabi ikolu. O kan nitori pe awọ rẹ jẹ pupa ko tumọ si pe ikolu kan wa, ṣugbọn eyi le jẹ ami ti ọkan. Ti o ba ni ideri awọ-ara ti ko ni aiyẹ, o yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ ogbon ọjọgbọn kan.
Awọn Iroyin Iroyin Nipa Ipopo
Ejika : Awọn iṣoro ejika julọ ti o wọpọ jẹ boya ipalara tabi iaring of the rotator cuff . Sibẹsibẹ, awọn ipo miiran bii ideri ti a fi ẹtan tabi iyara laini le ṣe afihan awọn aami aiṣedede ti o ti ni ipalara ti o ni ipalara ati pe o nilo lati ni ayẹwo bi awọn ayẹwo ti o ṣee ṣe.
Elbow : Awọn iṣoro Tendon ni ayika igbi iwo, pẹlu awọn apọju ti ita (tẹnisi agbọn) ati medial epicondylitis ( agbekọja golfer), jẹ awọn iṣoro ti o wọpọ julọ fun awọn ere idaraya ti igbẹhin igbẹ.
Awọ : Awọn egungun egungun wa ninu awọn egungun ti o wọpọ julọ ni awọn elere idaraya.
Ilẹlẹ lati isubu si apá apá ti o jade, fun apẹẹrẹ, le fa si isokuso ọwọ ti o nilo itọju.
Ika : Awọn ọwọ ikagun le ṣalaye ọpọlọpọ awọn orisi ti awọn ipalara ika ọwọ ti idaraya. Dislocations ti awọn ika ọwọ ati wiwu ika jẹ wọpọ, paapaa ni awọn ere afẹfẹ bi bọọlu inu agbọn ati bọọlu afẹsẹgba.
Spine: Awọn iṣọn iṣan-sẹhin ni o wa jina awọn oran-ọpa ti o wọpọ julọ ni awọn elere idaraya (tabi awọn alaiṣẹ-ije). Ìrora naa jẹ igba ti o jinna pupọ, ti o ṣakoso awọn ti o ni ikunamu lati ṣe aibalẹ pe isoro iṣoro ti o ṣe pataki julo le ti ṣẹlẹ. Lakoko ti o yẹ ki a kà awọn iṣan itanran ti o wọpọ, awọn iṣọn lumbar jẹ jina julọ ti wọn.
Hip : Awọn iṣọn pupa ti nigbagbogbo jẹ aṣoju irora ti o wọpọ. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ibadi ni ẹẹkan ti a sọ si ipọnju iṣan, gẹgẹbi awọn omiiṣẹ FA ati awọn iṣẹ, ti wa ni ti o yeye daradara, ṣugbọn awọn ipalara irora jẹ ṣi wọpọ julọ.
Knee : Agbegbe ikun ti ọrun, ti a npe ni ailera itọju patellofemoral, jẹ irritation ti iṣelọpọ lori ibẹrẹ ti kneecap ti o fa irora ati lilọ ni ayika rẹ.
Awọn adaṣe ti aarun ni o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo lo bi itọju.
Ankle : Awọn adẹnti kokosẹ jẹ nipasẹ ipalara ti o wọpọ julọ ti igbẹkẹsẹ kokosẹ. Lọgan ti itọsẹ kokosẹ waye, tun awọn ipalara le jẹ wọpọ. Abuda to dara lẹhin ti awọn olubewo le ṣe iranlọwọ lati dẹkun irọsẹ kokosẹ.
Ẹsẹ : Plantar fasciitis jẹ irritation ti nipọn, ara ti o ni agbara ti o ṣẹda abaa ẹsẹ. Yiwe fascia ọgbin yi le di adehun ati irora, o nfa si iṣoro bọ lori igigirisẹ ẹsẹ.
> Sharp, irora gbigbọn ni igigirisẹ, wọpọ ni igbo fasciitis.
Nigba ti o yoo wo Dokita rẹ
Awọn ilọsiwaju idaraya jẹ wọpọ, ati pe onisegun kan fun gbogbo irora ati irora ko jẹ otitọ fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya. Ti o sọ, nibẹ ni diẹ ninu awọn ami ti o yẹ ki o wa iwosan ilera.
Ṣaaju, ti o ba wa ni ipo kan ti ko ni imudarasi pẹlu awọn igbesẹ itọju rọrun, tabi ti o ba nrẹ sii paapaa pẹlu awọn igbiyanju rẹ, o yẹ ki o rii fun ọ nipasẹ oṣiṣẹ ti oṣiṣẹ. Keji, ọpọlọpọ awọn aṣoju ere idaraya ni o ṣe itọju nipasẹ awọn oṣoogun ti kii ṣe ologun, ọpọlọpọ awọn ti wọn ni oṣiṣẹ daradara-iṣakoso lati ṣakoso awọn ipalara wọnyi. Awọn olukọni ere-ije ati awọn itọju apẹrẹ ti ara jẹ ọkan ninu awọn ti o ṣe iwadii ati tọju awọn elere idaraya ti o kọlu.
Diẹ ninu awọn ami ti o yẹ ki o wa ni ọwọ nipasẹ ọjọgbọn ọjọgbọn kan ni:
- Roro pẹlu lilo iṣagun ipalara (rinrin, gbe ọwọ rẹ, bbl)
- Inability lati gbe idiwo lori ipari
- Atunwo opin ti apapọ
- Ibajẹ ti agbegbe ti o farapa
- Bleeding tabi ipalara ti ara
- Ṣiṣẹpọ awọn ami ti ikolu (awọn ẹja, awọn ikunra, awọn ipalara)
Itoju fun Awọn ipalara Nla
Itọju to dara fun eyikeyi ipalara nilo oye nipa idi ti iṣoro naa; ti o ba wa eyikeyi ibeere ti okunfa okunfa, lẹhinna o yẹ ki o wa itọju ilera. Ni eto idaraya, eyi le jẹ oniwosan, ṣugbọn o tun le jẹ olukọni idaraya tabi alaisan itọju ara.
Nigbati ipalara idaraya kan ba waye, o yẹ ki o dẹkun ikẹkọ ati idije lati gba fun imọran ipalara ati lati ṣe agbekalẹ eto itọju kan. Diẹ ninu awọn ilọsiwaju idaraya ni a le ṣakoso pẹlu eto lati pada si iṣẹ-ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ, lakoko ti o pọ julọ nilo akoko isinmi ati aiṣiṣẹ.
Ni apapọ, awọn igbiyanju ni a ṣe lati ṣakoso ipalara ati itesiwaju ilọsiwaju iwosan. Agbekale RICE jẹ itọnisọna ti o wulo fun itọju lẹsẹkẹsẹ ti ọpọlọpọ awọn aṣeyọri nla.
Nigbati o ba n ṣe itọju RICE, iwọ yoo gba awọn igbesẹ wọnyi:
- Iyokuro: Ṣe iye awọn ipa ṣiṣẹ lori ara ti o farapa ara. Eyi tumọ si idaduro iṣẹ-ṣiṣe idaraya rẹ, ati pe o le tumọ si lilo crutches, sling, tabi iranlowo miiran lati tun sinmi agbegbe naa.
- Ice: Ice jẹ iranlọwọ ni idaabobo fifun ati iredodo, o tun le ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu idinku irora. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o ni ipalara nla kan ri pe wọn ko nilo awọn iṣọn ti iṣaisan lati ṣe iranlọwọ lati mu idamu kuro.
- Compress: Iparo ni a ṣe nipasẹ snugly, ṣugbọn kii ṣe ni wiwọ, mu mimu apakan ara ti o ni ipalara pẹlu okun bii fifọ. Iwọnju iṣoro ti o lagbara julo le fa ipalara ti awọn aami aisan rẹ ati awọn iṣoro miiran.
- Ṣiṣe: Gbigbọn iṣan ikunra tun le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ati igbona ati, si ọwọ, dinku irora.
A Ọrọ Lati
Gbigba idinku lati iṣẹ deede (ati boya olufẹ) le jẹ alakikanju lati gbe. Ṣugbọn ranti: Gbigbọn ipalara idaraya kan ti a ko ni alailẹgbẹ le ṣe afẹfẹ fun ọ fun igba pipẹ, tabi koda ṣe idiwọ fun ọ lati pada si ere idaraya rẹ lapapọ. Gbọ si ara rẹ ki o wa iranlọwọ nigbati o ba ro pe o nilo rẹ.
Lọgan ti o ba ti bẹrẹ awọn igbesẹ RICE, a le ṣe eto eto itọju diẹ sii. Eyi ni ibi ti ipalara rẹ pato yoo wa ni adugbo, ati eto itọju ti olukuluku eniyan le ni idagbasoke.
> Orisun:
> Garrick JG ati Requa RK. "Awọn Ẹrọ Idaraya ati Amọdaju: Awọn Ipaba Awọn Idiwọn." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Oṣu kọkanla-Oṣu kejila 11 (6): 439-43.