Iwewewe ti Isoro wọpọ Awọn ounjẹ fun Acid Reflux
Njẹ o ri pe o wa ni heartburn lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ kan? Nigba ti ounje ko jẹ iṣoro fun gbogbo eniyan ti o ni itọsi acid, fun ọpọlọpọ awọn ti o jẹ itọju ojoojumọ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati mọ iru ounjẹ ti o le fa idasilo acid fun ọ ati idinwo awọn ounjẹ wọnyi.
Awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ ni awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ ti o le ṣe awọn heartburn.
Eyi kii ṣe akojọpọ pipe, ati ni ipo ti ara rẹ, o le rii pe o le jẹ awọn ounjẹ lati "Avoid" ẹgbẹ ti ko ni iṣoro tabi ni awọn iṣoro pẹlu awọn ounjẹ ti ko ṣe akojọ. O le ṣetọju kanburnburn tabi iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ lati kọ ẹkọ kini awọn ounjẹ "isoro" tirẹ. Fun ọsẹ meji, kọ si isalẹ ohun ti o jẹ, nigbati o jẹ ati eyikeyi awọn aami aisan ti o le ni iriri. Eyi yoo ran ọ lowo ati dọkita rẹ ngbero ounjẹ rẹ ati pinnu eyikeyi iyipada ninu awọn iwa jijẹ ti o le nilo.
Awọn ounjẹ lati Duro lori Adura Ile Afididi Acid
| Agbegbe Ounje | Awọn ounjẹ Lati Yẹra |
| Eso | oje osan orombo Lẹmọnu Ohun mimu ti a fi orombo ṣe Eso eso ajara Omiiran Cranberry Tomati |
| Awọn ẹfọ | ounjẹ ipanu dindin Alubosa, aise Awọn ata alara |
| Eran | Epo ilẹ, chuck Marbled sirloin Awọn nuggeti adie Awọn iyẹ Efon |
| Awọn ifunwara | Kirimu kikan Ohun mimu ti o jẹ ti wara-kasi Wara didi Ile kekere warankasi, deede |
| Awọn ọkà | Macaroni ati warankasi Spaghetti pẹlu obe |
| Awọn ohun mimu | Ainika Waini Oti bia Ọtí Kofi, decaffeinated tabi deede Tii, decaffeinated tabi deede |
| Fats / epo | Wídi saladi, ọra-wara Wíwọ saladi, epo & kikan |
| Awọn didun didun / Awọn akara oyinbo | Bọtini kukuru, ọra nla |
| Awọn ipanu | Awọn eerun akara Awọn eerun igi ọdunkun, deede |
| Condiments | Gbona obe Ata Salsa |
Risky Foods for Acid Reflux
Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ewu ni awọn pato pato lori isiparisi esophageal isalẹ (LES) eyi ti o le fa idibajẹ acid. Ọti, chocolate, ati peppermint gbogbo sinmi awọn tomati LES LES, awọn ọja tomati. awọn eso ologbo ati awọn juices, kofi, ati tii wa ni ekikan ati ki o fa okunfa reflux diẹ ninu ọpọlọpọ awọn eniyan.
Ọra ati awọn ounjẹ ti a fi sisun, paapaa nigbati o ba jẹun ni awọn ounjẹ nla, joko ni akoko ikun ati kọ titẹ lori awọn LES. Awọn wọnyi ni awọn ẹran ati ibi ifunwara ti o ga ni sanra. Awọn ounjẹ sisun-jinde yẹ ki a yee tabi jẹ nikan ni awọn iwọn kekere. Njẹ ounjẹ ounjẹ kekere le ṣe iranlọwọ dinku ewu naa. Awọn ounjẹ ti a fi ara pọ gẹgẹbi lasagna, pizza, tabi pasita pẹlu awọn tomati ati awọn ẹran ẹran mu awọn ewu wa lati awọn ounjẹ meji tabi diẹ ti o yẹ ki o ni opin (awọn tomati ati awọn ẹran ati ọra wara).
Kini O le Je?
Fun kikojọ awọn onjẹ ti o maa n fa diẹ tabi ti ko si isoro cozyburn, ṣayẹwo jade tabili kan ti awọn ounjẹ ti o ni agbara kekere lati fa okanburn . Fun kikojọ onjẹ ti o le ni igbadun lẹẹkọọkan, ṣayẹwo jade tabili fun awọn ounjẹ ti a le run pẹlu lakaye .
> Awọn orisun:
> Njẹ, Diet, & Nutrition for GER & GERD. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Atejade Kọkànlá Oṣù 1, 2014.
> Awọn okunfa Ewuro-inu Heartburn. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Atejade August 7, 2014.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Ilana itọnisọna deedee fun aisan ikunsanu ti gastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.