O dabi pe o jẹ otitọ. Ti o ba ni okanburnburn frequent, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ounjẹ ti o yorisi heartburn fun ọ. Kilode ti diẹ ninu awọn ounjẹ n fa ọti-inu ati awọn miiran ko ṣe?
Iṣeduro ti nlọ lọwọ ti o nlọ si boya awọn ounjẹ kan le fa heartburn. Ti o ba ni irọra ti ko ni ipalara, ounjẹ nigbagbogbo ko ni nkan pẹlu ikolu. Ṣugbọn ti o ba ni o ni igba ti o nwaye ni o le ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ounjẹ dabi ẹnipe o nfa o fun ọ.
Awọn idi meji kan wa ti diẹ ninu awọn ounjẹ jẹ diẹ ṣeese lati fa iṣẹlẹ ti heartburn.
Awọn ounjẹ ti o tun rọ Sphincter Esophageal isalẹ
Atilẹhin esophageal ti isalẹ (LES) jẹ àtọwọdá laarin ẹgbẹ rẹ ati ikun. Ni deede, o ti pa ni wiwọ lati tọju ounje ati ikun acid ni inu rẹ. Ti o ba ṣe atunṣe nigbati o yẹ ko, ounjẹ ati imu ikun pada pada si inu esophagus rẹ ati pe o le ni imọra.
Awọn atẹle jẹ awọn apeere ti awọn ounjẹ ti o le sinmi awọn LES:
- Awọn ounjẹ ti ounjẹ (greasy)
- Awọn ounjẹ ọra-nla
- Bota ati margarine
- Mayonnaise
- Oyirisi awọn ounjẹ
- Ṣọṣọ saladi
- Awọn ohun-ọti-wara-wara-ni-gbogbo
- Chocolate
- Peppermint
- Awọn ohun mimu ti o ni caffein (fun apẹẹrẹ, ohun mimu, kofi, tii, koko)
Awọn ounjẹ ti o mu ki iṣelọpọ Acid
Heartburn le tun waye nigbati ikun ba nfa pupọ pupọ, ati eyi ni o pada sinu esophagus. Awọn onjẹ ti o le fa ki o mu ki o ṣiṣẹ pupọ ati ki o mu okanburn jẹ:
- Awọn ohun mimu ti o ni caffeinated
- Awọn ohun mimu ti a fi omi mu
- Ọtí
- Awọn ounjẹ ounjẹ
- Ori dudu
- Awọn eso igi ati awọn juices (fun apẹẹrẹ, osan, eso-ajara)
- Oje tomati
Wiwa Kini Ounjẹ nfa Ọkàn Heartburn Rẹ
Gbogbo eniyan ni o yatọ, nitorina ṣiṣe apejọ onjẹ yoo jẹ iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu eyi ti awọn ounjẹ pataki kan jẹ iṣoro fun ọ. O tun ṣe pataki lati ranti pe nigba ti o ba jẹ ati iye ti o jẹun tun le ṣe ipa ninu iṣẹlẹ ti heartburn.
Ti o jẹun diẹ sunmo si ibùsùn, tabi njẹ ounjẹ ti o tobi ju ni alẹ, o le ṣe alabapin si heartburn nighttime .
Idena heartburn nigbati njẹ jẹ kii ṣe nipa awọn ounjẹ ti o jẹun-o tun ni Elo lati ṣe pẹlu bi o ṣe pese ounjẹ rẹ ati bi o ṣe jẹun. O le tẹle diẹ ninu awọn itọnisọna idena ounjẹ ti a ṣe lati dẹkun heartburn.
Idena Heartburn Nigbati o ba jẹun
Pẹlupẹlu, ti o ba fẹ lati jẹun, ṣugbọn o bẹru nitori idibajẹ ti heartburn, nibẹ ni diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe niwaju akoko lati ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣẹlẹ heartburn. Bi ile, njẹ awọn ounjẹ kan ni ile ounjẹ le ṣafa heartburn. Awọn ọna ti o le lo lati se idinwo heartburn. Awọn ọna wọnyi pẹlu awọn aṣayan ounjẹ, mọ bi a ṣe pese ounjẹ, ipinnu mimu, ati titobi titobi.
Ṣaaju ki o to bere fun, beere ara rẹ bi onje ti o fẹ lati paṣẹ ni awọn ounjẹ eyikeyi ti o jẹ awọn ounjẹ okunfa rẹ. Eyi ni awọn italolobo fun awọn iru omiran kan pato:
- Bi o ṣe le jẹ ni ounjẹ Ọja China lai Heartburn
- Bawo ni lati jẹ ni ounjẹ Itali lai Heartburn
- Bawo ni lati jẹ ni ounjẹ Mexico kan lai Heartburn
Nigbati o ba jẹun, o nilo lati beere bi o ṣe le ṣetan awọn ounjẹ ti o yatọ. O tun le beere pe oun ti jẹ ounjẹ rẹ ju ti sisun.
Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ pẹlu awọn ohun elo ti o gara ati awọn iṣọn ti o le beere pe ki o yipada fun ayipada kekere-kekere tabi ṣiṣẹ ni ẹgbẹ.
> Awọn orisun:
> Heartburn. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Igbesi aye ati Ile Awọn Ile. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Awọn aami aisan ati awọn idi ti GER & GERD. National Institute of Diabetes Digestive ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.