Bawo ni awọn ounjẹ kan le ṣe alekun ewu ti Acid Reflux
Ṣe o n yago fun awọn ounjẹ ti o fa ọkàn-inu? Awọn ounjẹ wọnyi le fa okunfa oriṣiriṣi oriṣiriṣi lati ara ti o gba ki heartburn le ṣẹlẹ.
Ọkàn Heartburn nwaye nigba ti iṣan ti atẹgun ti esophageal (LES) - ọna ti o wa lati inu esophagus rẹ si inu rẹ - ṣe atunṣe aiṣedeede ati pe ounje wa pada, tabi nigba ti ikun ba nmu pupọ pupọ ati pe o ni itọpa sinu esophagus.
Àtòkọ wọnyi yoo fun ọ ni apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o mu awọn LES tabi pe o ṣe ikunomi ikun ati ikuna.
Awọn ounjẹ ti o le ṣagbe awọn LES
- Awọn ounjẹ ti ounjẹ (greasy)
- Awọn ounjẹ ọra-nla
- Bota ati margarine
- Mayonnaise
- Oyirisi awọn ounjẹ
- Ṣọṣọ saladi
- Awọn ohun-ọti-wara-wara-ni-gbogbo
- Chocolate
- Peppermint
- Awọn ohun mimu ti o ni caffein (fun apẹẹrẹ awọn ohun mimu asọ, kofi, tii, koko)
Awọn onjẹ ti O le Ṣe Imudarasi Ọga Akọsilẹ ati Yika Heartburn
- Awọn ohun mimu ti o ni caffeinated
- Awọn ohun mimu ti a fi omi mu
- Ọtí
- Awọn ounjẹ ounjẹ
- Ori dudu
- Awọn eso igi ati awọn juices (fun apẹẹrẹ osan, eso ajara)
- Oje tomati
Dajudaju, gbogbo eniyan ni o yatọ, nitorina kika kikọ onjẹ le jẹ iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu eyi ti awọn ounjẹ kan pato jẹ iṣoro fun ọ.
Kini Kii Ṣe Nkan ipa ni Heartburn?
O tun ṣe pataki lati ranti pe nigba ti o ba jẹ ati iye ti o jẹun tun le ṣe ipa ninu iṣẹlẹ ti heartburn. Njẹun diẹ sunmo si akoko sisun, tabi njẹ ounjẹ ti o tobi ju ni alẹ, o le ṣe alabapin si heartburn nighttime .
Antacids yoo ṣiṣẹ ni yarayara lori heartburn ti o le ni iriri ṣaaju ki o to lọ si ibusun. O le ṣee lo fun awọn iṣẹlẹ heartburn eyiti o ji ọ ni alẹ ti o ba jẹ pe heartburn ba pada. Blocker H2 yoo ṣiṣẹ fun akoko to gunju, maa n to wakati 12, ṣugbọn wọn gba wakati kan tabi bẹ lati bẹrẹ ṣiṣẹ, ati pe o le pada si orun.
Aṣayan miiran ni lati darapọ awọn meji. Atilẹyin yoo pese igbasilẹ ti o nilo, ati pe o le ṣe titi titi ti H2 blocker bẹrẹ lati ṣiṣẹ.
Ti o ba tẹsiwaju lati ni iriri awọn aami ajẹmọ heartburn nigbakugba, wo olupese iṣẹ ilera rẹ. Oun yoo ni anfani lati ṣe iwadii boya iwọ n jiya lati inu heartburn lẹẹkan, tabi nkan diẹ to ṣe pataki, bii arun aisan ikun ti nwaye , iṣun-inu, tabi korira kan . Iwọ yoo ni anfani lati jiroro pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ yatọ si awọn itọju abojuto, pẹlu awọn oogun bii awọn onigbọwọ proton pump .
Idena heartburn nigbati o jẹun ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu igbaradi ati bi o ṣe jẹun. Kii ṣe nipa awọn ounjẹ ti o jẹ nikan. O le tẹle diẹ ninu awọn itọnisọna idena ounjẹ ti a ṣe lati dẹkun heartburn.
Ṣiṣakoṣo rẹ Burnburn
O le wa iderun lati inu heartburn rẹ pẹlu awọn itọju ti ara ẹni. Eyi tumọ si ṣe awọn igbesi aye igbesi aye diẹ ati awọn ayipada ijẹ .
Eyi ni awọn imọran diẹ:
- Je ounjẹ ounjẹ diẹ loorekoore ju awọn ohun nla mẹta lọ.
- Jeun laiyara.
- Maṣe lọ si ibusun pẹlu kikun ikun.
- Gbé ori ori ibusun rẹ ni awọn inṣi diẹ.
- Yẹra fun awọn okunfa heartburn rẹ.
- Duro siga siga .
- Ṣọ aṣọ aṣọ ti o ni aṣọ ti o ni aṣọ.
- Padanu omi ara.
Mu awọn olomi gbona.
Diẹ sii Nipa gbigbe ati Njẹ Heartburn-Free
Orisun: Peikin, MD, Steven R .. Ilera Gastrointestinal. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.