Bawo ni lati jẹun ni ounjẹ ti o ba ni Heartburn
O le jẹun laibẹru ti heartburn ti o ba mọ ohun ti o beere fun ati ohun ti o yẹ ki o yago fun. Nigbati o bère bi a ṣe pese ounjẹ naa, yago fun awọn ohun mimu kan, ati ki o wo awọn titobi titobi, o le dẹkun heartburn.
Sibẹsibẹ, sisun ni ile-ọsin China, Mexico, tabi Itali Italy le jẹ diẹ nira nitori ounje ni ile ounjẹ wọnyi le ni awọn ohun elo miiran ti o le fa okunfa rẹ jẹ.
O ṣee ṣe lati gbadun ile ounjẹ nibẹ ti o ba mọ ohun ti o yẹ lati yago.
Mọ ohun ti o beere fun
Nigbati o ba ṣe apejuwe ounjẹ kan, beere boya eran naa ti ni sisun ati bi o ba le jẹ ki o ni irun ni dipo. Beere fun aropo kekere-ọra ni ibiti awọn ohun-ọti-gara-nla ati awọn ounjẹ ti o wa ni ẹgbẹ, jẹ imọran ti o dara. Pẹlupẹlu pataki ni lati beere ara rẹ ti o ba jẹ ounjẹ ti o fẹ lati paṣẹ ni awọn ounjẹ eyikeyi ti o jẹ awọn ounjẹ ti o nfa. Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti awọn ounjẹ ti o nfa rẹ jẹ, pa iwe iranti heartburn fun ọsẹ kan lati ṣe apẹrẹ awọn ẹgbẹ eyikeyi laarin ohun ti o jẹ ati awọn aami aisan-heartburn .
Ohun ti O yẹ ki o ma jẹ
- Awọn ounjẹ ti a gbin, gẹgẹbi awọn aṣoju, sisun adie, ati eja ti a fò
- Awọn ounjẹ ti a pese sile ni bota tabi epo
- Awọn n ṣe awopọ julọ giga, gẹgẹbi awọn dida Faranse
- Awọn ounjẹ ti o gara-nla, awọn ọṣọ saladi, awọn oriṣiriṣi, ati awọn mayo
- Ero-oyinbo
- Chile
- N ṣe awopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eso osan
- Awọn ata
- Alubosa
- Awọn onjẹ pẹlu pupo ti afikun warankasi
- Awọn ounjẹ orisun orisun tomati, pẹlu ketchup
- Awọn oyinbo nmu bi omi ọra ati lemonade
- Awọn ohun mimu ti o ni caffeinated
- Awọn ohun mimu ọti-lile
- Chocolate
Kini o dara lati jẹun
- Funfun funfun
- Awọn gbigbe ti ajẹ si apakan
- Awọn ounjẹ ipanu pẹlu Tọki, adie, tabi eran wẹwẹ lori akara akara gbogbo
- Awọn ounjẹ ti a gbọ
- Awọn soups orisun-ọbẹ
- Awọn ẹfọ steamed
- Bọtini poteto kún pẹlu wiwọ saladi ti o kere ju
- Awọn ohun ọṣọ-aladi-kekere tabi awọn ọra-kora-sanra
- Awọn akara ajẹkẹẹrẹ ti o fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi akara oyinbo akara oyinbo
Awọn ounjẹ Kannada
Kini lati yago fun:
- Awọn ounjẹ ti a ti wẹ ati awọn sisun
- Ẹyin yipo
- Ribs
- Sauces thickened pẹlu eyin ati bota
- Gbun omi gbona ati ekan
- Awọn nudulu ti a jin ni irun oriṣiriṣi
- Dun ati ekan n ṣe awopọ
Kini o dara julọ:
- Oju ti wonyi
- Awọn kikun dumpings
- Brown iresi
- Awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ ni imọlẹ itanna kan
- Awọn ounjẹ ti a fi irun tabi sisun ti a fi omi ṣan pẹlu ọti-waini tabi lobster sauces
- Awọn sauces thickened pẹlu broth ati oka sitashi
- Awọn kukisi Fortune
Mexican Restaurants
Kini lati yago fun:
- Awọn ẹmi-ara
- Chorizo
- Awọn eerun igi tortilla ati awọn ọmọ wẹwẹ taco
- Warankasi ati awọn ipara ipara toppings
- Awọn ewa ti o rọ
- Awọn ata ilẹ Chile
- Salsa, tomati, ati alubosa
- Mole obe
- Flan, tabi awọn ounjẹ ajẹkẹyin miiran
- Sangria ati margaritas
Kini o dara julọ:
- Eji adiye tabi eja
- Ọra-kekere din awọn ọti ati iresi rọ
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Gilasi Guacamole lori ododo tortilla
- Awọn soups orisun-ọbẹ
Awọn ounjẹ Itali
Kini lati yago fun:
- Tomati tabi ipara sauces
- Awọn apẹrẹ Pizza gẹgẹbi irẹwẹsi meji, soseji, pepperoni, awọn ata gbona
- Awọn iṣọdi saladi ti orisun-epo
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Awọn ounjẹ pẹlu ata ilẹ ati turari
Kini o dara
- N ṣe awopọ pẹlu kekere warankasi
- Ewa, adie, ounjẹ ti a gbẹ, tabi eja
- Pasita pẹlu obe obe obe
- Minestrone tabi pasita fabioli soups
- Awọn ẹfọ laisi ata ilẹ
- Pasita primavera laisi obe
- Pasita ni obe orisun omi
- Pizza pẹlu kekere obe ati warankasi
Orisun:
"Heartburn-Smart Choices nigbati o ba njade jade." 2004. National Heartburn Alliance. 3 Oṣu kọkanla 2006