Awọn abajade nigbati o ba ni imudani acid
Eyi ni a ṣe apẹrẹ akojọ osẹ fun awọn ti o ni softburn tabi acid reflux. O yẹra fun awọn ounjẹ to gaju ni ọra ati awọn oniruuru ounje diẹ sii lati fa okunfa reflux, eyi ti o ni awọn ounjẹ tabi awọn ounjẹ ti a le tete, awọn ọja tomati, ati chocolate. Awọn ounjẹ jẹ apẹrẹ ki o ko jẹun pupọ ni eyikeyi akoko kan, eyiti o le fa okun heartburn.
Awọn ounjẹ ale ti a daba le ṣee ṣe pẹlu eyikeyi ohunelo ti o da lori eran gbigbe ati ki o yago igbaradi pẹlu epo pupọ tabi girisi.
Nkan ti a ti wẹ tabi ti a ti ni irun ti fẹ lati sisun.
Ounjẹ aṣalẹ | Ipanu | Ounjẹ ọsan | Ipanu | Ounje ale | |
S | 1 ago oatmeal cereal 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 1/2 ago akara awọn ege 2 ege gbogbo alikama-alikama 1 tbsp. margarine | 1 alabọde apple | Bimo ati Sandwich: 1 1/2 agolo ipara ti bimo ti adie 2 ege gbogbo akara akara 4 iwon. adie ti a ti ge wẹwẹ 1 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 1 iwe-letusi 1/2 ago agoro kan funfun | 20 eso-ajara ti ko ni irugbin | Ẹjẹ ati Egan Stroganoff 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 ago steamed alawọ awọn ewa 1 ounjẹ ounjẹ 1 tbsp. margarine |
M | 1 English muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 1/2 ago awọn eso ilẹ ti ge wẹwẹ | 1 kekere ogede | Oju apo Tuna nkan: 1 Pita irugbin gbogbo 4 iwon. apo ẹhin ti omi 2 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 1/4 ago kukumba awọn ege 1 letusi | 1 ago awọn ege wẹwẹ | Ti Punch Adie Parmesan 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 ago awọn Karooti ti nyara 1 ago wẹwẹ ti ge wẹwẹ |
T | 1 1/2 ago agoro ikunra alikama 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 2 ege gbogbo alikama alikama 1 tbsp. margarine 1 kekere ogede | 1 akara oyinbo pẹlu 1 tbsp. epa bota | Turkey Sandwich ati awọn eerun igi: 2 ege gbogbo alikama-alikama 1 ago awọn ege wẹwẹ | 1 ago apricots, fi sinu akolo ni oje | Tuna Noodle Casserole 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 agoro broccoli steamed 1 ago wẹwẹ ti ge wẹwẹ |
W | 1 ago bran flakes cereal 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 1 English muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine 1 ago awọn igi tutu titun tabi ti o tutu | 20 eso-ajara ti ko ni irugbin | Bimo ati Sandwich: 1 1/2 agolo adie oyin noodle 2 ege gbogbo akara akara 1 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 4 iwon. adie ti a ti ge wẹwẹ 1 ago Alaka ti a ko lenu 1/2 ago seleri awọn igi | 4 alikama ọkà alikama gbogbo-ọkà | Awọn ẹrún Pia Pupo pẹlu Oregano 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 alabọde ọdunkun ti a yan 1 tbsp. margarine 1 ago awọn ege wẹwẹ |
T | 1 ago oatmeal cereal 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 2 ege gbogbo alikama alikama 1 tbsp. margarine 1 ago Alaka ti a ko lenu | 1 ago wẹwẹ ti ge wẹwẹ | Adiye adie: 1 iyẹfun ọra-sanra ododo, 7 inches to 8 inches diameter 4 iwon. eku igbi adie 2 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 1/2 agoṣi shredded 1 iwon. kekere-sanra shredded mozzarella warankasi 1 ago awọn ege wẹwẹ | 1 kekere ogede | Swedish Meatballs 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 ago steamed alawọ awọn ewa 1 ounjẹ ounjẹ 1 tbsp. margarine |
F | 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 1 bagel 1 tbsp. epa ọpa tabi ọra-wara ọra-kekere 1 kekere ogede | 1 kekere eso pia | Bimo ati Sandwich: 2 agolo ipara ti ọdunkun bimo ti 2 ege gbogbo alikama-alikama 4 iwon. funfun turkey luncheon eran 1 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 2 leaves awọn letusi 1/2 ago agoro kan funfun | 2 iwon. pretzels | Pọpọn Epo Adie 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 ago steamed alawọ awọn ewa 1 ago apricots |
S | 1 ago oka flakes 8 iwon. skim tabi 1 ogorun wara 1 kekere ogede 1 English muffin (2 halves) 1 tbsp. margarine | 3/4 ago apricots | Sitofudi apo adie: 1 Pita irugbin gbogbo 4 iwon. eku igbi adie 2 tbsp. kekere-sanra mayonnaise 1 agoṣi letunti shredded 1 iwon. kekere-sanra shredded mozzarella warankasi 1 ago awọn igi tutu titun tabi ti o tutu | 1 akara oyinbo pẹlu 1 tbsp. wara-alarara wara-wara | Ti o wa ni agbọn omi ti a fi omi ṣan 1 kekere saladi ti a fi sinu rẹ 2 tbsp. kekere-sanra tabi wiwu ti ko nira 1 alabọde ọdunkun ti a yan 2 tbsp. margarine 1 ago apricots |
Orisun:
> Acid Reflux (GER & GERD) ni Awọn agbalagba. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults