Ṣe Aṣehinti Rẹ Pada Lati Nmu Agbeyinyin rẹ?

Awọn afẹyinti ti wa ni ikure lati mu irora, ko ṣẹda rẹ. Ṣugbọn nigba ti a ba wọ si ti ko tọ, wọn le fa ọ tabi ọmọ rẹ gba awọn ifiweranṣẹ ti o le fa awọn iṣọn ẹhin jade. Bi ida mẹwa ninu awọn ọmọde ti n mu awọn apo afẹyinti, imọ kekere kan lori ibasepọ laarin awọn apo afẹyinti ati irora igbẹhin le jẹ ni ibere. Eyi ni awọn italolobo mẹwa lori bi o ṣe le dinku tabi yago fun irora pada fun awọn ọmọde (ati awọn agbalagba) ti o wọ awọn apo afẹyinti.

1 -

Ṣe akiyesi Ẹmi Ọmọ rẹ

Awọn apo apamọwọ le fa awọn ọmọde lati yi ipo ọpa wọn pada lati gba ẹrù naa. Eyi le mu ki ibanujẹ pada, ati buru si, awọn iṣeduro fun awọn iṣoro ti igba diẹ ati awọn iṣoro titẹ.

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ti o ni apo afẹyinti maa n bẹrẹ si ṣe atunṣe ipolowo wọn lẹhin igbati idiwọn pa ba de ọdọ awọn ọdun mẹfa. Ni ifoju 20 ogorun ti iwuwo ọmọde, ẹrù afẹyinti le bẹrẹ lati daabobo pẹlu mimi.

Ati nikẹhin, ti ọmọ rẹ ba jẹ kekere fun u tabi ọjọ ori rẹ tabi ti rii iriri irora tẹlẹ, sọrọ si dọkita rẹ nipa awọn adaṣe ti o le mu ki oke pada. Nipa nini apoeyin ti o tọ ati lilo rẹ ni tọ, ọmọde le ni anfani lati dinku irora lọwọlọwọ ati ki o yago fun ni ojo iwaju.

2 -

Din Ẹrù naa kuro ni apo afẹyinti

Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ lo laarin 10 ogorun ati 22 ogorun ti ara wọn ni awọn apo apamọ wọn. Ṣugbọn iwadi fihan pe awọn ẹrù eru le fa awọn ẹgẹ ọpa lati rọ. Iwadi ọdun 2017 ti a gbejade ninu akosile Applied Ergonomics ni idaniloju pe ọmọde ko gbọdọ gbe ju ọdun mẹwa lọ si mẹẹdogun ogorun ti ara wọn ni irora ti o pada.

Fun ọmọ ti o tobi, iye ogorun jẹ ani kere sii. Awọn onkọwe iwadi kanna kan n pese gigun 1/3 kere ju ninu awọn akopọ wọn ju awọn ọmọde ti iwuwo ilera lọ.

3 -

Mu Ohun ti Nkan Pataki

Ran ọmọ rẹ lọwọ lati ṣakoso iye awọn ohun elo ti o gbe ninu apo rẹ. Gba e niyanju lati da duro ni atimole rẹ ati yi awọn iwe pada nigbagbogbo. Ro pe ki o ra awọn atẹle ti awọn iwe-kikọ miiran lati tọju ni ile.

4 -

Ṣeto Apẹyinti afẹyinti daradara

Nigbati o ba gbe nkan jade kuro ninu ara rẹ, o nilo igbiyanju pupọ, o si gbe wahala si awọn isẹpo ati awọn isan.

Ilana ti o dara julọ ni lati fi awọn ohun ti o wuwo julọ sinu inu ti paati, sunmọ si ẹhin rẹ. Gbe awọn nkan kekere, bi awọn iṣiro, awọn aaye ati iwe alaimuṣinṣin si ita.

Bakannaa, awọn apo afẹyinti wa pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ diẹ lati ṣe ki o rọrun lati gbe ẹrù eru. Ohun kan nla kan jẹ apo-pada sẹhin. Gbe awọn ohun elo ti o lagbara bi apo afẹyinti jẹ afẹfẹ nigbati awọn wili ba wa ninu-o kan rii daju pe ile-iwe gba wọn laaye.

5 -

Gba apo-afẹyinti pẹlu ideri ejika ẹgbẹ

Ọpọlọpọ awọn eniyan nkùn nipa ọrun ati irora ibanujẹ nigbati wọn ba wọ apoeyin ti o lagbara.

Ti eyi ba ṣajuwe rẹ, fifẹ ejika ejika le jẹ ẹya ti o nwa fun. Awọn ideri ejika ti o ni fifun ni gbogbo igba diẹ sii ju irufẹ ipilẹ lọ, ati pe o le ṣe iranlọwọ paapaa pinpin idalẹmu paadi naa. Eyi, pẹlu iṣiro ti a pese nipasẹ padding, le ṣe iranlọwọ lati yago fun dida ti iṣan trapezius wọpọ pẹlu wọpọ iru okun.

6 -

Lo mejeeji Iwọn Nigbati O Ṣe Fi apoeyin kan

Boya o jẹ njagun tabi itọju ti o mu ki ọmọ rẹ ṣe ẹrù rẹ lori apẹka kan, mọ pe iru iṣe bẹẹ le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke awọn iwa ailera. O tun le fa irora ọkan.

7 -

Ṣe ile-iṣẹ Ipa Gbigbe afẹyinti

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ẹrù ti 18 poun tabi diẹ ẹ sii le ṣẹda igbi ti ẹgbẹ-si-ẹgbẹ ni ọpa ẹhin . O le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ nipa gbigbe ohun kan si pe o ni iwọn ti o to ni ẹgbẹ mejeeji ti idẹ.

8 -

Ṣiṣe awọn Ipapa ti apoeyin

Ohun kan ti o le ṣe awọn apo afẹyinti dabi ohun ti o wuwo ati ti o ni idibajẹ jẹ fifi awọn ẹka ejika kuro. Awọn ideri asomọ le yorisi iyipada awọn akoonu ti Pack nigbati o ba gbe. Ati pe ẹwẹ, eleyi le fa ki iṣan ṣiṣẹ diẹ sii ju ti o yẹ.

Ṣugbọn nipa gbigbe awọn ideri lati fi ipele ti fọọmu rẹ, o le ni aabo paati ati awọn akoonu rẹ. Iwontunkuro fifuye yẹ ki o rọrun ju ọna yii.

9 -

Ṣe a igbadọ ti Waist

Diẹ ninu awọn akopọ wa pẹlu beliti ẹgbẹ. Awọn beliti ti wa ni mu ipin kan ninu fifuye kuro ni awọn ejika. Nipa atilẹyin diẹ ninu awọn iwọn kekere ti isalẹ, ibiti o ti jẹ ki iṣeduro dara julọ, o le dinku irora ọra ati irora ideri ju ẹgbẹ.

10 -

Beere Ọmọ rẹ ti O ba ni irora

Gba ọmọ rẹ lọwọ lati sọ fun ọ nipa awọn iṣoro ati irora rẹ. Ọpọlọpọ akoko naa, irora yoo jẹ ti o ni idi si Pack naa. Ṣugbọn o wa ni anfani pe irora ti o pada jẹ aami aisan ti ipo tabi ibajẹ.

Ideri afẹyinti nigba ibẹrẹ ọmọde mu ki ewu fun irora irohin nigba agbalagba. Ti o ba ṣe atunṣe àdánù (ati pinpin) ti idii naa ati imọran ọmọ rẹ lori sisakoso fifuye lakoko ọjọ ko dinku irora ti o pada, wo dokita kan.

Bakannaa, ṣe alaye fun ọmọ rẹ pe aiṣakoye si ibanuje ninu ẹhin rẹ tabi awọn ejika le ja si ipalara. Sọ fun u pe ki o jẹ ki o mọ lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri itọju eyikeyi.

> Awọn orisun:

> Adeyemi, A., et. al. Atunṣe irora ti afẹyinti-pada ati pe o nilo fun iṣeduro idibajẹ ailewu pupọ. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Ìrora itan ẹhin araiye ni Thoracic ni apapọ gbogbo eniyan: ipalara, idaamu ati awọn nkan ti o ni ibatan ni awọn ọmọde, awọn ọdọ ati awọn agbalagba. Atunwo eto-ọna. BMC Musculoskelet Disord. Okudu 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Awọn Ipa ti awọn apo afẹyinti lori ọpa iṣan ni Awọn ọmọde: Imọlẹ Ayika Ti o duro ni Imudani. Spine. Jan 2010.

> Erica Weir. Yẹra fun apẹja-pada si ile-iwe. CMAJ. Oṣu Kẹsan Ọdun 2002.