Fun gbogbo awọn ọlọgbọn julọ ti wa, ti n gbe ati ṣiṣẹ ni ọdun 21le le mu aipe airotẹlẹ kan ti o pọju. Nigba ti eyi ni awọn ibaraẹnisọrọ rẹ, o yẹ ki o mọ awọn drawbacks. Fun ọkan, awọn iṣọn ti o wa ni isinku fun julọ ọjọ jẹ o rọrun julọ lati lọ si spasm ki o si fun ọ ni irora.
Ọkan iru iṣan, ti a mọ gẹgẹbi oke trapezius, fa awọn gbooro ti awọn loke ejika rẹ, ati pe o ṣe pataki si irufẹ ẹdọfu yii.
O le ṣayẹwo eyi fun ara rẹ nipa lilo akiyesi rọrun. Bere ara rẹ pe:
- Bawo ni mo ṣe le gbe awọn ejika mi soke, ati paapa, si isalẹ?
- Njẹ Mo ni irora tabi awọn itọsi ti ko ni idunnu ni oke ti boya ejika - tabi awọn mejeeji?
Ti iṣowo ẹgbẹ rẹ ba ni opin ati / tabi awọn irora wa ni agbegbe, ọkan tabi mejeeji iṣan trapezius ti o ga julọ le wa ni idasilẹ. O daun, awọn iṣoro wa tẹlẹ pe fun julọ apakan kii ṣe egbogi ati ki o rọrun lati ṣe.
Awọn Ẹgẹ Titun Nifẹ Ọwọ Idanilaraya
Awọn iṣan oke trapezius ti o ga julọ maa n dahun daradara si itọju ailera. Ati nitori pe wọn wa ni iru eyi ti o le de ọdọ ara rẹ, o le ronu gbiyanju ilana ilana imudara ara-ẹni.
Ẹsẹ oke trapezius, pẹlu awọn egungun egungun miiran gẹgẹbi infraspinatus, maa n jẹ ilẹ ti o nirara fun idagbasoke awọn iṣiro okunfa ti awọn nkan ti o nfa. Aṣan iwosan nipa imudaniṣan ti o ni imọran ti o wa ninu iṣẹ ti ifilọlẹ ti ẹda ti o niyanju lati le ṣe iranlọwọ fun ọ nibi.
Pẹlupẹlu, iwadi ti o jẹ ọdun 2018 ti o wa ni Iwe Akosile ti Itọju Ẹrọ ni imọran pe ki o nilo olutẹ gbẹ le ṣe iranlọwọ fun irora ati awọn aami ti o niiṣe ti o nfa nipasẹ awọn okunfa okunfa.
Aworan nla
Ọpọlọpọ eniyan ro pe awọn ẹgẹ oke, bi wọn ti n pe ni kukuru, gbogbo wọn wa. Idi fun eyi le jẹ pe awọn ẹgẹ oke ni o maa jẹ ki o mọ gidigidi ni ipa nigbati wọn ba ṣoro tabi bibẹkọ ti kii ṣe "ayọ." Sugbon ni otitọ, awọn ẹya mẹta wa si isan trapezius.
Awọn agbegbe mẹta ti iṣan Trapezius
Iwọn iṣan trapezius ti pin si awọn agbegbe mẹta: Awọn okun ti o wa ni oke, ti a ti sọrọ tẹlẹ, awọn okun ti o wa larin, ti a npe ni trapezius arin, ati awọn okun ti o wa ni isalẹ, ti a npe ni, o ṣe akiyesi rẹ, awọn ẹgẹ isalẹ.
Iyapa si apa ọtọ, awọn ẹya ara ti iyọ yi jẹ nipa iṣẹ-ṣiṣe. Ni awọn ọrọ miiran, agbegbe kọọkan ni nkan ti o yatọ.
Jẹ ki a ṣawari.
Awọn iṣẹ ti iṣan Trapezius
Iṣẹ iṣan trapezius ṣe iṣẹ bi olutọju alaafia ati isan iṣan. Awọn iṣẹ ti o wọpọ ti o le mọ eyiti o wa ninu trapezius pẹlu awọn ejika rẹ, ti nyika, titan ati fifun ọrùn rẹ ati fifi awọn ẹja rẹ silẹ si isalẹ rẹ.
Ọpa oke trapezius, apakan ti o kọja awọn oke ejika rẹ, le gbe soke, tabi gbe soke, agbasọka ẹgbẹ rẹ. O tun ṣe iranwọ funrawọn, tẹ ati yika ọrun rẹ, eyi ti o ni ipa ti mu ori rẹ pada, si ẹgbẹ ati yiyi pada, lẹsẹsẹ. Iṣẹ iṣẹ lilọ yi gba ori si apa idakeji ti eyiti ọrun ati ejika ejika wa.
Lakoko ti igbesẹ ti awọn iṣẹ ọwọ ti iṣan oke trapezius, eyi kii ṣe ohun rere nigbagbogbo. Ti o ba ṣiṣẹ ni tabili kan, tabi iṣẹ rẹ jẹ ọpọlọpọ awọn iwakọ, o le ṣe akiyesi iriri yii ni akọkọ ọwọ.
Nigba ti a ba fa igbasọ apẹja ni ọna ti o ni igbagbogbo ati iṣan, o nyorisi si ifarahan ti o le ṣe awọn ẹgẹ oke ni akoko ti o ṣoro. Esi naa le jẹ irora, iṣawọn opin ati pipadanu ti irọrun ila ni agbegbe naa.
Paapọ pẹlu awọn ẹgẹ isalẹ, oke trapezius tun nran yika apẹka ejika rẹ soke. Ẹsẹ yii waye nigbati o ba gbe ọwọ rẹ soke si ẹgbẹ, pese awọn ejika rẹ, ọrun, ati awọn ti oke ni o wa ni iṣaro daradara ati awọn isan rẹ jẹ rọ.
Atẹgun trapezius arin ṣe iranlọwọ fun mu awọn ẹhin ẹhin pada, si ọpa ẹhin. Lẹẹkansi, ti o ba joko ni iduro kan tabi ṣawari gbogbo ọjọ yi le fi idi igbadun ti o ni ọwọ ṣe fun idinamọ tabi iṣakoso ipolowo kyphotic ti o tobi ju ni agbegbe naa.
Atẹgun ti arin tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ẹgbẹ ni igba diẹ ninu awọn irọ apa.
Ati nikẹhin, iṣan trapezius isalẹ wa ni ipa pẹlu iṣẹ iṣelọpọ ti oke ati arin-ẹhin ti mu ideri asomọ ni isalẹ. Eyi ni ihamọ idakeji si pe ti oke trapezius ti a sọrọ ni ibẹrẹ ọja yii.
Ẹsẹ Trapezius gẹgẹbi Isanmi ti nmu
Trapezius jẹ ẹya iṣan mimu wiwọle . Eyi tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati ṣii oke iye ti yara mimi ni agbegbe ibusun oke. Ṣugbọn dipo gbigbe ara si iṣan yii fun atilẹyin ẹmi, ro pe ki o ndagbasoke agbara ti iṣan iṣan ti iṣaju rẹ akọkọ ati alagbara, diaphragm, tun iṣan ti iduro.
> Orisun:
> Kamali, F. Ifiwe ti Upper Trapezius ati Infraspinatus Iwosan Itọju Iyanju nipasẹ Igbẹra Gbẹri ni Awọn Aṣeyọri Awọn Aṣoju Pẹlu Aisan Iyatọ Ti Awujọ. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Pese, Patricia Geise. Awọn idanwo ati awọn iṣẹ 4th ed. Williams ati Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.