Fi sii isan naa ti wa ni apejuwe bi opin ti iṣan ti o fi ṣopọ si egungun ti nlọ lọwọ ti iṣọkan. Lati ni oye awọn iṣan ati awọn iṣọkan asopọ, awọn ohun mẹrin ni lati wa ni lokan:
- Isoro waye ni awọn isẹpo, ni ibiti egungun kan n ṣe larọwọto bi ti awọn miiran ti wa ni iduro.
- Awọn egungun le ṣe awọn iṣẹ iyipada ti o da lori iṣẹ ti o n ṣe ati ipo ti o wa ninu rẹ, ṣugbọn iru bẹ ni imọ jẹ diẹ ti o ni ilọsiwaju. (Awọn ọna Pilates lo anfani yii ni apẹrẹ awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ awọn "iṣọn-aiyede-ara" rẹ.)
Ti o sọ, apẹẹrẹ ni kukuru jẹ iṣeduro ti nrin ati fifun ni nigba ti o wa ni ipo ti o duro. Awọn mejeeji lo iṣẹ igbesẹ kanna - irọrun - ṣugbọn nigba ti o ba nrìn, ẹsẹ rẹ jẹ larọwọto mobile. Nigbati o ba tẹri ni ibadi, pelvis rẹ jẹ egungun ti n ṣe iṣoro naa.
Awọn asomọ ni o wa pẹlu orukọ yi ni iṣẹ-ṣiṣe, nitorina a fi aami naa fun fifi sii (ọkan ninu awọn orisi meji ti awọn asomọ) ni gbogbo igba pẹlu itọkasi si egungun ti o nlo akoko pupọ julọ . Ninu rin wa ni ibamu si atunṣe ni apẹẹrẹ iboju ni oke, a rin ọna diẹ sii ju awa lọlẹ ni ibadi. Eyi tumọ si pe diẹ ninu awọn isan ti o lọ lati pelvis si egungun itan jẹ afihan pe egungun itan jẹ larọwọto gbera lakoko ti nrin. Àpẹrẹ ti eyi ni awọn obirin ti o tọ, ti o ni iṣan nla ti o ngbe ni iwaju itan rẹ. Ọrọ "abo" n tọka si egungun itan rẹ.
- Awọn iṣọn jẹ awọn irin-ṣiṣe agbara fun igbiyanju. Eyi jẹ nipasẹ apẹrẹ; wọn so pọ si egungun lori tabi opin (s) ti asopọpọ, n kọja aaye aaye ti wọn ṣe. Ni ọna yii, awọn iṣọn n ṣakoso iṣaro ti apapọ ati tun ṣe atilẹyin fun ẹtọ ti aaye isopọ. (Bi o ṣe le mọ nipa bayi, awọn ojuami asomọ jẹ boya orisun iṣan tabi bi a ṣe n baroro ni abala yii, iṣeduro iṣan.)
- Abala ti iṣan ti o wa laarin awọn opin meji ni a mọ ni ikun ti iṣan.
- Gbogbo eyi jẹ pataki nitori iwọn, itọsọna, ati apẹrẹ ti awọn iṣan ati awọn asomọ asomọra jẹ apakan ti ohun ti o ṣe ipinnu ibiti o ti išipopada ti isẹpo, nitorina iyipada. Awọn wọnyi tun ṣe iranlọwọ lati pinnu ọna lati gba agbara rẹ lagbara.
Awọn apẹẹrẹ
Jẹ ki a mu awọn apẹẹrẹ diẹ lati ọrùn rẹ ati sẹhin isan.
Fi sii si iṣan Sternocleidomastoid tabi SCM
Ọkan iṣan to lagbara ni ọrun ni sternocleidomastoid, tabi SCM , fun kukuru.
Isan yii nṣakoso diagonally lati agbọnri rẹ (lati ilana ilana mastoid, eyi ti o jẹ iṣiro diẹ ti egungun ti o wa ni eti eti rẹ ni isalẹ) si ọka-ọmu ati egungun rẹ.
Iṣẹ akọkọ ti SCM ni lati tan ki o si tẹ ori rẹ si, ṣugbọn o tun ṣe bi oluranlọwọ nigbati o ba tẹ ori rẹ siwaju tabi fa iwaju rẹ pada.
(Ni ọna, lati lero ifarasi SCM, ilana ilana mastoid, o le fi ọwọ kan ọwọ ti egungun lẹhin eti rẹ pẹlu ika rẹ. Eleyi le fun ọ ni oye ti ohun ti a n sọ nipa nibi.)
Bi mo ti kọ si o kan loke, ibẹrẹ ti SCM, ie, igbẹkẹle iduroṣinṣin ti iṣan yii, ati opin ti o ni idakeji si fifi sii, kosi pin si awọn ẹya meji, pẹlu awọn ti o fi ara pọ si oriṣiriṣi, ṣugbọn awọn agbegbe to wa nitosi.
A le ṣe atẹjade eyi diẹ diẹ sii: Awọn ẹya ni a npe ni "awọn olori." Ori ori SCM kan, tabi bi o ti jẹ ninu ọran yi, wa lati oke ti ogbe, ti o sunmọ ile-ara rẹ. Oriiran ti o wa ni ita ita ti oke ti ọmu rẹ.
Isori ti Latissimus Dorsi Muscle, tabi awọn 'Lats'
Nigbamii, jẹ ki a wo iṣan latissimus dorsi . Eyi jẹ ẹya iṣan ti o tobi pupọ ti o bẹrẹ ni pato lati agbegbe ni ayika ibadi rẹ ati pada ki o si lọ gbogbo ọna si oke oke rẹ. Bi o ti jẹ iwọn rẹ, iṣan latissimus dorsi bajẹ tẹ si aaye ti a fi sii ti o wa ni inu ti ile-ile rẹ. (Awọn ile-ẹiyẹ ni orukọ ti a fi fun egungun apa oke.)
> Orisun:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, ati Pese, Patricia Geise. Awọn idanwo ati iṣan pẹlu Ipa ati irora. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.