1 -
Egungun Ọrun ati Ẹka Ọpa AkọkọẸdun ọrun ati iṣiro ẹgbẹ ni igbagbogbo lọ papọ.
Ni ọgọrun ọdun 21, ọpọlọpọ ninu wa lo akoko pupọ ni kọmputa kan, tabi bibẹkọ ti n ṣiṣẹ ni ipo ipo, ni ibi ti agbara gbigbona ṣe lori awọn ẹya wa ni ọna ti o kere ju ti o dara ju. Ko nikan le joko fi ipa lori kekere rẹ pada, ṣugbọn o le ni ipa rẹ oke pada, bakanna.
Bawo ni o ṣe le ṣe abojuto pẹlu eyi? Daradara, imoye jẹ agbara.
2 -
Kyphosis ati Siwaju Ori oriGigun ni agbara pẹlu agbara lati sọ ọ sinu awọ-ode. Ni imọ-ẹrọ ti a npe ni kyphosis, eyi ni ipo ti ibẹrẹ rẹ bẹrẹ (tabi tẹsiwaju) lati rì, awọn apá rẹ ni igbẹhin apapo ni inu, ati awọn iyipo ti o kẹhin rẹ.
Kini buru, nitoripe ori ti wa ni isalẹ nigbati awọn abala ọpa ẹhin (nitori otitọ pe wọn ti sopọ,) oju rẹ le tun wa ni ipo. Lẹhin naa, lati feti si ohun ti o n ṣe - ie, lati ri iboju kọmputa rẹ tabi wo ọna bi o ṣe n ṣakoso, ati bẹbẹ lọ, o le ṣe gbe ori rẹ soke ki oju rẹ ba tun wa pẹlu ipade.
Wiwa ori rẹ ni ọna yii jẹ igbesẹ kiakia kan ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe lai ṣe mii daju. Iṣoro naa ni pe iṣeduro (ti ori, ọrun, awọn ejika ati ara oke) ti o ni abajade ko jẹ iwontunwonsi tabi apẹrẹ. Dipo, o ma ṣe rọju ọrùn ati awọn ejika ejika lai ṣe pataki ati ni ṣiṣe bẹ, mu iṣoro tuntun ti a pe siwaju si ipo ori.
Ni ibatan: Spinal Curves
3 -
Ṣe okunkun ati ki o ṣe itọka awọn iṣan ara rẹTilasi ati sisun awọn iṣan bọtini ni ẹgbẹ mejeeji ti ara rẹ: Pec kekere, rhomboids, latissimus dorsi, awọn iṣan extensor sẹhin ati paapaa iyasọtọ ti o wa loke le lọ si ọna pipẹ lati dènà idasile yii.
Idi ni pe awọn iṣan (ni apapọ) wa ni ayika awọn isẹpo ti wọn lagbara, ati pe wọn maa n ṣiṣẹ ni awọn ẹgbẹ ti a npe ni, lẹsẹkẹsẹ, agonists, tabi awọn alakoko akọkọ, ati awọn alatako. Agonists ati awọn antagonists ti wa ni apẹrẹ lati ṣiṣẹ pọ lati pese iṣeduro ati iduroṣinṣin si awọn isẹpo wọn - ati agbegbe. Ipo ti awọn orisii awọn atako ti o lodi si ara wọn maa n koju ara wọn ni ibudo.
Ṣugbọn nigbati ọkan ninu awọn isan ti o wa ninu awọn mejeji ba ni itọju, o le mu ọ kuro ni sisọ, o jẹ ki o jẹ ipalara si awọn iṣoro gẹgẹbi kyphosis ati ki o firanṣẹ siwaju ipo. Eto eto idaraya ti o dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu idiwọn ti o sọnu ti o sọnu nipasẹ ṣiṣe agbara ati irọrun - ki ọkan ko ni agbara tabi agbara eyikeyi ninu awọn miiran.
Ni ejika, pe iṣan kekere ọmọ ẹlẹsẹ n yika ni apapo ni apa kan. Ọkan opin ti iṣan yii ni o ṣafẹnti ilana igbadun ti o nmu lati abẹ apẹja. Lati wa nibẹ, awọn igun ẹsẹ iṣan kekere ti o wa ni isalẹ diagonally, ati awọn ẹka jade si ika bi awọn fọọmu ti o fi ara mọ awọn egungun diẹ ni iwaju. Nigbati awọn ile-iṣẹ kekere kekere ẹlẹgbẹ, o mu awọn opin (ni ilana iṣọkan ati awọn ika ti ika ika mẹta bi awọn fọọmu ti o fi ara mọ ẹgbẹ) si ara wọn, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ni ideri ẹrẹkẹ si ẹhin awọn egungun. Ṣugbọn pupọ iṣọn-iṣan iṣan ninu iṣan yii le mu ki igbẹkẹle apapo wa ni isalẹ ati ni, bakannaa lati ṣe alabapin si ẹmi ati kyphosis.
4 -
Ṣe O Kọmputa Hunchback?Ami apẹẹrẹ ti eyi, dajudaju, ni ipo hijawiri ti kọmputa (ti a npe ni wiwa ti ipilẹṣẹ.) Ni iru iru ohun ajeji - ṣugbọn ipo ti o wọpọ, awọn peki ti o ni ojuju ni iwaju ti ejika mu wa sọkalẹ ati gẹgẹbi a ti sọ loke. Eyi ni titan, le fagiyẹ ati / tabi ṣe irẹwẹsi awọn isan ẹhin rẹ, ki o si mu ki wọn padanu ohun orin wọn. Nigba ti o ba ṣẹlẹ, o le padanu diẹ ninu awọn atilẹyin fun ipo rẹ ati / tabi se agbekale tabi mu iwọn pọ ni oke rẹ.
Eyi ni awọn adaṣe diẹ kan lati jẹ ki o bẹrẹ si yiyọ awọn ẹya ara ti o pọju: