Irẹjẹ kekere irora jẹ ipele akọkọ ti ipalara ti o pada. Ṣugbọn ṣe aibalẹ - lakoko ti o jẹ otitọ pe irora irora le dagbasoke lati inu iṣẹlẹ ti irora ailera kekere, pẹlu itọju akọkọ, o ṣee ṣe lati yago fun iṣoro igba pipẹ. Eyi ni awọn ilana nipa awọn aami aisan, fa., Ati itoju ti irora ailera kekere.
Kini iyọnu irẹlẹ kekere?
Ìrora irora kekere kan tumọ si irora igba diẹ, irora ati / tabi iyọda iṣan nibikibi ti o wa ninu ẹhin, ti o bẹrẹ ni isalẹ awọn egungun ati pe o wa labẹ awọn apọn. Akoko ti akoko ti o ti ni irora naa ṣe iyatọ rẹ lati ibanujẹ irohin ti o pada. Awọn amoye yatọ lori akoko rẹ, ṣugbọn o maa n ko ju ọsẹ mejila lọ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ipalara ti o pada, awọn aami aisan maa n jẹ ero-ara ati nigbagbogbo a ko le rii daju nipasẹ awọn idanwo tabi awọn idanwo . Itoju ti wa ni idojukọ lori irora ara rẹ.
Irẹjẹ kekere irora jẹ ọkan ninu awọn idi ti o dara julọ ti awọn eniyan n wa iwosan imọran, sibe nikan ni awọn eniyan kekere kan pẹlu rẹ ṣe.
Irohin ti o dara julọ ni pe irora ailera kekere ti ko ni pato kan n yannu ara rẹ lẹhin ọsẹ diẹ. Ni apa keji, gbigba ọna deede ati iye ti itọju akọkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dẹkun irora ailera rẹ kekere lati dagba si ipo iṣoro.
Ṣe O Ni Iwuwu Fun Irẹwẹsi Binu Ailẹhin Bii Die?
Awọn agbalagba laarin awọn ọjọ ori 35 ati 55 ni o wa julọ ni ewu fun irora kekere kekere. Lilo owo pupọ ni ipo aimi - gẹgẹbi nigbati o ba ṣiṣẹ gbogbo ọjọ ni kọmputa kan - jẹ olùkópa nla si ewu ti o pọ si iru irora yii.
Awọn okunfa miiran ti o ni ewu ni iṣẹ iṣe ti o lagbara, atunse ati / tabi lilọ ni igbagbogbo (eyiti o le ṣe alabapin si itọsi disiki), ati gbigbe.
Ni 2015, American Academy of Orthopedic Surgeons ṣe atunyẹwo 26 milionu awọn akọsilẹ alaisan (eyiti 1.2 milionu ti ni irora irora) ni igbiyanju lati ṣe idanimọ awọn okunfa ewu fun idapo nla ati irora kekere irora. Wọn ri pe 19.3% ti awọn alaisan ti a ti ni ayẹwo pẹlu aibanujẹ royin ibanujẹ kekere, bi 16.75% ti awọn alaisan alaisan (ie, awọn ti o ni itọka ipilẹ ara ni tabi ju ọgbọn lọ 30.)
Iwadi na ri pe awọn eniyan ti o ni igbẹkẹle nicotine ati awọn ti o ti fa ọti otiro royin awọn ipele ti o ga ju ti ibanujẹ lọ, bakanna.
Awọn okunfa ti Irẹwẹsi Pada Binu Ailẹhin
Ọpọlọpọ awọn ipalara irora ti o kere pupọ ni a ṣe ayẹwo bi "kii ṣe pataki," itọkasi dokita ko mọ ohun ti o fa. Gẹgẹbi alaisan, eyi le dabi ibanujẹ si ọ, ṣugbọn ki o ranti pe itọju naa, ati ni ọpọlọpọ awọn igba ti o duro ni idaduro, le jẹ opo ninu iderun irora.
Ayafi ti dokita rẹ ba ṣafihan lori awọn ami ti ilera ilera kan (ti a npe ni awọn pupa pupa), awọn ayẹwo idanimọ aisan ko ni dandan. Ti ibanujẹ naa ba wa laisi itọju, ni akoko yii, iru awọn idanwo yii le wulo.
Ibanujẹ, biotilejepe awọn itọnisọna iṣeduro ṣe iṣeduro nikan lilo lilo awọn ayẹwo awọn aworan fun ayẹwo okunfa, ọpọlọpọ awọn onisegun lojoojumọ lori lilo wọn, paapaa ninu awọn iṣoro pẹlẹpẹlẹ ti irora ailera kekere. Ni akọọlẹ 2009 ti a ni "Overtreating Chronic Back Pain: Time to Back Off?" eyi ti a gbejade ni Akosile ti Amẹrika Amẹrika ti Ẹjẹ Ìdílé, Dokita Rick Deyo, ati. al, ṣafihan pe lilo awọn aworan iboju ti o ni agbara iboju (MRI) pọ si ni awọn Eto ilera nipasẹ 307% ninu ọdun 12 lati 1994 si 2006.
Awọn oluwadi fi kun pe o to 2/3 ti idanwo yii le ti fi fun ni iṣeduro.
Awọn orisun ti irora ailera kekere kan le ni awọn iṣoro iṣoro, awọn iṣiro ti iṣan, isan iṣan ati / tabi isan ligament.
Gbigba Irora Bii Ailẹhin Bọrẹ Rẹ Ti Ṣawari Ṣayẹwo nipasẹ Dokita kan
Paapaa pẹlu awọn iṣoro ti iṣoro ti ile-iṣẹ ti o wa ni idojukọ awọn ayẹwo idanimọ aisan ayẹwo fun awọn eniyan pẹlu akoko akọkọ tabi irora irora, nini iṣeduro ilera fun irora ailera rẹ ti o le jẹ pataki ninu igbesẹ rẹ. Idi ni pe itọju akọkọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun iṣoro ti o gun-igba pipẹ.
Nigbati o ba lọ si dokita fun irora irohin rẹ, on o ṣe ijomitoro nipa iṣoogun (ti a npe ni itan) ati idanwo ti ara. Awọn alaye ti o pe ni ipinnu yii yoo ran o lọwọ lati ṣe iwadii ibanujẹ rẹ nipa gbigbe ọ si ọkan ninu awọn ẹka ẹgbẹ mẹta: ailera ti ko ni pato, irora iṣan ti awọn ara tabi awọn idi miiran ati awọn asia pupa. Itọju rẹ ati eyikeyi idanwo ti o nilo fun ni yoo ṣe ipinnu ni ibamu lori ẹka rẹ.
Itoju irora ti o pọju lọpọlọpọ
Itoju fun ibanuje kekere irora akọkọ bẹrẹ pẹlu oogun ati imọran irora . Dọkita rẹ yoo sọ fun ọ pe ki o wa lọwọ ṣugbọn ṣe atunṣe rẹ titi o fi gba irora rẹ.
Oju-iwe-ori (OTC) tabi awọn oogun itọju iṣan ti a maa gbiyanju ni akọkọ, ati dọkita rẹ yoo kọ ọ ni bi o ṣe le ṣe itọju rẹ pada. Ti iṣaaju laini idaabobo yii ko ṣiṣẹ, o le ṣe alaye itọju ailera, itọju chiropractic tabi itọju miiran.
Gegebi aworan ti a ṣe ayẹwo, (ti a sọrọ loke) oogun iṣeduro iṣeduro, ni pato, awọn opioids ti o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti di mimuwu, ni o ni agbara fun ilokulo ati ilokulo. Iwe akosile ti Amẹrika Amẹrika ti Isegun Ẹbi article ti a darukọ tẹlẹ pari pe o wa 423% ilosoke ninu lilo lori opioids fun irora iderun.
Ṣugbọn iwadi ti o jẹ ọdun 2016 ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Imọ Ẹjẹ ti Amẹrika ti ri pe awọn itọju meji ti kii ṣe oògùn - idinku iṣeduro iṣoro ati iṣaro itọju ailera - pese ilọsiwaju pupọ ati iṣẹ ti o dara ju nigbati a ba ṣe afiwe "abojuto deede" ni dokita.
Ọpọlọpọ awọn onisegun akọkọ ni ikẹkọ ikẹkọ lori irora ibanujẹ, ati bii iru bẹẹ, o le ni itọkasi iwifun si olukọ kan, tabi ri itọju rẹ lati jẹ alaiṣẹ. Ni idi eyi, ma ṣe iyemeji lati beere lọwọ alagbawo rẹ fun itọju fun itọju ailera tabi awọn didaba lori oogun miiran ati idaraya .
Bawo ni lati ṣe ipalara pupọ lati Ṣiṣegbasoke sinu irora Patapata Binu
Ti o ko ba ṣọra, irora ailera pupọ le ja si ailera. Awọn ọna oriṣiriṣi meji ti o le ṣẹlẹ. Ni akọkọ, ti o ko ba ni iṣakoso ipalara ati awọn awọ ti o tẹle, o le dinku irọrun ti o le fa ipalara sii. Sisọka iboju le tun yorisi spasm iṣan ati awọn idi okunfa .
Keji, pẹlu akoko, ara rẹ le ni awọn ayipada ti o yẹ ti o jẹ ki eto aifọkanbalẹ rẹ ba ni iṣeduro titobi ati yiyan awọn itọsi, eyiti o jẹ irora irora irora.
Itọju iṣaaju ati idaraya deede jẹ ọna meji ti o dara julọ lati pa irora irora nla lati dagba sinu ipo irora irora.
Idilọwọ Irẹwẹsi Ailẹhin Bọrẹ Palẹ
Bi ọrọ naa ṣe lọ, itọju ti o dara ju ni idena.
Lati dena irora kekere kekere, pa isan rẹ rọ ati ki o lagbara, pẹlu idaraya ti o ṣafikun iṣaro to dara. Awọn iṣẹ bii yoga , Pilates , ati awọn ilana iṣelọpọ miiran pataki le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ gbogbo ara rẹ, fun ọ ni anfaani lati ṣe akoso awọn isan rẹ lati ṣe atilẹyin iṣẹ rẹ ojoojumọ.
Ati awọn ọna ẹrọ ara le lọ ọna pipẹ si idilọwọ ibanujẹ kekere kekere . Fun apẹrẹ, nigbati o ba gbe ohun ti o lagbara, tẹ lati ibadi ati awọn ekun ati ki o kii ṣe afẹyinti. Eyi jẹ aabo fun ọpa ẹhin nitori pe ese ati ibadi rẹ tobi ati okun sii si ibatan rẹ. Ṣiṣẹpọ awọn iṣelọpọ ti ara ẹni dara tun ṣe iranlọwọ lati pa ọpa ẹhin rẹ ni ipo ti o dara daradara-bi o ṣe fi afikun ẹrù sii nigba gbigbe.
> Awọn orisun:
> Cherkin, DC (2016) "Idinku Itọju Mindfulness pẹlu Imọ Itọju Ẹjẹ," JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Overtreating Chronic Back Pain: Akoko lati Pada Paa? J Am Board Fam Med. Jan-Feb 2009.
> Tẹjade. Awọn Okunfa Irora Ainirara Pada Kolopin Aimọ. Ile ẹkọ giga Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn oju-iwe Awọn Onimọṣẹ Àwákirí Ọgbọn. Oṣù 2015.