Ikọru orun, tun ti a mọ bi alaafia ibẹrẹ tabi SOL, jẹ iye akoko ti o yẹ lati sunbu lẹhin ti awọn ina ti pa. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o gba iye diẹ ti akoko lati ṣubu sun oorun lẹhin ti awọn imọlẹ ti wa ni pipa, ṣugbọn kii ṣe gun ju.
Akoko ti o gba ọkan lati ṣubu ni oju oorun lẹhin ti awọn imọlẹ ti wa ni pipa ti o ni ibatan si iṣeduro ti oorun ti ẹni kan ati ṣiṣe ti oorun.
Sisọ ti oorun ti o dara tun tun da ipile fun orun-oorun ti o lagbara .
Ifarapọ Latency's Relationship si ṣiṣe Isunmi
Sisọ orun ti wa ni ibatan si taara si ṣiṣe-ṣiṣe sun. Ti olúkúlùkù ba n lo ọpọlọpọ ninu akoko ti wọn wa ni ibusun ni aṣalẹ kan ti n ṣagbe, nigbana ni a kà wọn si pe o jẹ oorun daradara. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe ẹni kọọkan n lo akoko pupọ ti wọn wa ni ibusun ko ti sùn gangan, ṣugbọn ti o n gbiyanju lati sùn, lẹhinna eyi kii ṣe pe o jẹ oorun daradara.
Aṣeyọri ti oorun ni 85% ni a kà si deede, lakoko ti o jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti oorun ni gbogbo eyiti o ju 90% lọ ni a kà pe o dara gidigidi. Iṣẹ-ṣiṣe ti oorun ni isalẹ ti 85% ni a kà si talaka. Sisọ orun sisẹ ni taara si ṣiṣe deedee ti ibajẹ nitori ti eniyan ba le sùn ni kutukutu, wọn yoo ni irọra daradara. Ti eniyan ba ni isinmi ti o dara julọ, wọn o ni ilọsiwaju ti dara dara daradara, bi awọn meji lọ ọwọ ni ọwọ.
Isunmọ Isunmi ati Ibẹru Orun
Sisọ ti oorun ti o dara ni o fi ipilẹ ṣe fun orun oorun ti o lagbara, eyi ti o waye ni awọn orisun ipilẹ meji ni gbogbo oru. Awọn ipele meji ti orun ti oorun ti o waye ni gbogbo oru jẹ oju-oorun ti oju ojuju (REM) ati sisun oju-oju oju-oju (NREM). SỌRỌ atunsùn jẹ orun ti o jinle ju ooru NREM lọ; ṣugbọn, awọn ipo meji ti orun naa ni ipa ti o ni ipa nipasẹ igbẹ oorun.
Ti ẹni kọọkan ba ni irọra ti o dara daradara ati pe o le ṣagbe lati sun oorun laarin akoko ti o yẹ, wọn yoo ni aaye ti o dara julọ ni ilọsiwaju nipasẹ awọn ipo ti oorun ni itunu ati ni ọwọ, gbadun oorun orun.
Ipa Ibusun Isinmi ti Ọdọ Isinmi lori Isin Latin
Sisọ orun tun sọ ni taara si dada sisun, eyi ti o jẹ ipa ti kii ṣe sisun pupọ. Idaduro ibusun le bajọpọ ju akoko lọ, ati ni ọna, yorisi ailera ati ailera ara.
Idaduro ibusun ni ipa lori gangan lori isinmi ti oorun, bi awọn ti o rẹwẹsi pupọ, tabi ti o ni ọpọlọpọ awọn iwo- oorun , o le ṣubu sùn ni iyara ju ẹnikan ti o dara ti o simi ati pe ko ni gbese kankan ti oorun. Awọn ifosiwewe pupọ wa ti o mọ pe aiṣedede oju oorun ti ẹni kọọkan ati gbese oju-oorun ti wọn ni gbogbogbo jẹ nla kan. Ti kuna sun oorun nitosi lẹsẹkẹsẹ lori fifalẹ ni igbagbogbo jẹ ami ti gbese oorun, ati bayi ami kan ti o yẹ ki o gbiyanju lati gba diẹ sii orun lori ilana alẹ.