Orisun marun ni o wa: awọn ipele 1, 2, 3, 4 ati REM (itọju oju iyara). Maa nigba ti o ba sùn, o bẹrẹ ni ipele 1 ki o si lọ nipasẹ ipele kọọkan titi di akoko mimu REM, ati lẹhinna o bẹrẹ sibẹ lẹẹkansi. Kọọkan sisun pipe ni gbogbo igba lati 90 si 110 iṣẹju. Ẹrọ rẹ ṣe yatọ si ni ipele kọọkan ti oorun . Ni diẹ ninu awọn ipele, ara rẹ le ṣe awọn iṣoro, ṣugbọn ninu awọn ẹlomiran ọwọ ati ese rẹ yoo jẹ alaiṣe.
Nini awọn iwa oorun ti o dara yoo rii daju pe o ni iru orun ti o nilo.
Ipele 1
Ipele 1 oorun jẹ oorun orun. O ni iriri igbadun sinu ati jade kuro ninu orun. O le wa ni irọrun woken soke. Igbiyanju oju rẹ ati awọn igbiyanju ara rẹ fa fifalẹ. O le ni iriri iṣan ti o ni kiakia ti awọn ẹsẹ rẹ tabi awọn isan miiran. Awọn wọnyi ni a mọ ni myoclonia hypnic tabi myoclonic jerks. Awọn "sisun ni orun" le funni ni imọran ti isubu. Wọn ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ọpọlọ ni a ṣe afẹfẹ fun ara wọn.
Ipele 2
Ni ayika 50 ogorun ti sisun akoko rẹ ti lo ni ipele 2 orun. Ni ipele yii, iwo oju n duro ati awọn igbi ti ọpọlọ rẹ (idiwọn ipele ipele ti ọpọlọ) di pupọ. Nibẹ ni yoo tun jẹ kukuru kukuru ti iṣeduro ariwo iṣẹ-ṣiṣe ti a npe ni spindles oorun.
Ipele 3
Ipele 3 jẹ ipele akọkọ ti orun oorun . Awọn igbi ti ọpọlọ jẹ apapo awọn igbi omi kekere, ti a mọ bi awọn igbi omi delta, ni idapo pẹlu awọn igbi ti o nyara.
Ni akoko ipele 3 sun oorun o le jẹ gidigidi soro lati ji ẹnikan soke. Ti o ba ti gbe soke lakoko ipele yii, o le ni irọra ati irọrun fun iṣẹju diẹ.
Ipele 4
Ipele 4 oorun jẹ ipele keji ti sisun oorun. Ni ipele yii ni ọpọlọ n ṣe awọn igbi afẹfẹ ti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ. Ni ipele yii o tun jẹ gidigidi lati ji ẹnikan soke.
Awọn ipo meji ti orun oorun jẹ pataki fun rilara ni itura owurọ. Ti awọn ipele wọnyi ba kuru ju, sisun yoo ko ni idunnu.
MỌRỌ RUN - Agbegbe Agbejade Titun
SỌRỌ oju oorun ni ipele ti oorun ti eyi ti n waye. Nigbati o ba tẹ sinu sisun REM, isunmi rẹ jẹ yara, alaibamu ati aijinlẹ. Oju rẹ yoo waye ni kiakia ati awọn isan rẹ di alaimọ. Iwọn okan ati titẹ titẹ ẹjẹ. Awọn ọkunrin le dagbasoke awọn ere-iṣẹ. Nipa 20 ogorun ti oorun jẹ Sleeps REM fun awọn agbalagba.
Moun oorun tun jẹ alakoso orun ti o n fo. Yi akoko isinmi bẹrẹ ni iwọn 70 si 90 iṣẹju lẹhin ti o ba sùn. Ọkọ-oorun akọkọ ti o ni akoko ti o kuru julo ti oorun REM. Titi owurọ, akoko ti o lo ni irọwọ REM yoo mu ki awọn isun oorun ti o dinku dinku.
Awọn oniwadi ko ni oye ni kikun Sleeps REM ati alarin. Wọn mọ pe o ṣe pataki ninu ẹda awọn iranti igba pipẹ. Ti o ba ti ni idaniloju REM ti eniyan kan, idalebu ti oorun miiran ko tẹle ilana deede, ṣugbọn nigbagbogbo lọ taara si Sleeps ti o sun titi ti akoko REM ti sọnu ti ṣe soke.
Awọn orisun:
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede; Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọfóró ati Ẹjẹ Ẹjẹ. Itọsọna rẹ si Isunmi Ilera . NITA Ikede Niti 06-5271.