Isinku orun, boya o waye lori kukuru tabi igba pipẹ, le mu diẹ ninu awọn aami aisan han. Awọn aami aiṣan wọnyi ti o le waye lati ibiti o ti ṣe yẹyẹ ati ibi ti o wọpọ, gẹgẹbi irọra, si awọn ẹdun diẹ ti o ṣe pataki julo, awọn iṣoro iranti, ati awọn ẹdun irora.
Iwọn idibajẹ yoo dale lori awọn ifosiwewe meji. Ni akọkọ, iwọ yoo han kedere lati jiya diẹ sii lati awọn aami aiṣedede ti irọra sisun fun igba diẹ ni akoko ti o n ṣọna. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, gbígbé aago diẹ lati wo ayanwo tẹlifisiọnu rẹ ti o fẹran jakejado yatọ si gbigba nikan wakati mẹrin ti orun. Eyi le jẹ otitọ paapaa ti isuna oorun ba waye ni alẹ lẹhin alẹ tabi ti o ba di iwọn (bii "nfa ohun gbogbo-nja").
Ni ẹẹkeji, ikunra ti awọn aami aisan rẹ yoo yato si iyatọ ti iṣan circadian rẹ. Nitorina, awọn aami aiṣedede ti irọra ti oorun yoo dabi pe o pọju sii ni igba nigba ti o yẹ ki o wa ni oorun (bi moju). O tun le jẹ ohun akiyesi diẹ nigbati ifihan agbara circadian bẹrẹ, gẹgẹbi ni ibẹrẹ si aarọ aṣalẹ.
Ipalara orun le fa idalẹnu dinku, isunmi ti o pọju ọjọ , awọn agbara ọjọ alaimọ ati awọn gbolohun ọrọ ilera ti o ga julọ gẹgẹbi isanra .
Awọn ibiti fun irọra oorun le jẹ yatọ si da lori awọn ẹni ti ara ẹni aini ti aini oorun , ṣugbọn gbigba diẹ sii oorun ju ti o nilo yoo yoo ṣẹlẹ lai ja si aini ti oorun.
Ṣawari diẹ ninu awọn aami ti o wọpọ ti irọra oru, ati pe o le da awọn ẹdun ọkan ti o le ṣe iwuri fun ọ lati gba orun ti o nilo .
Sleepiness
Ko si ohun ti o pe ni, aami ti o wọpọ julọ ti ko ni oorun ti o sun ni ohun ti o le reti: rilara sisun. Eyi le ja si iṣoro ti iṣọra tabi sisun, ninu eyi ti o ni ifẹ ti o lagbara lati sùn. O tun le ja si aami-ara kan ti o ni nkan-ori diẹ ti o jinle ti rilara ti n lọ silẹ, ti a npe ni rirẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan lo ọrọ rirẹ lati ṣe apejuwe irisi ailera iṣan ninu eyi ti aibalẹ kekere kan le ṣẹlẹ.
Gẹgẹbi apakan ninu eyi, iwọ yoo ni ipa lati ṣubu ni igbagbọ yara. Awọn eniyan ti o sunbu sun oorun ni kiakia ni a sọ pe o ni isinmi ti oorun kukuru. Eyi le ṣee ṣe iwọnwọn pẹlu isinmi ti oorun ti a npe ni ayẹwo idanwo ti oorun (MSLT) . Yato si jijẹ ami ti irọra ti oorun, awọn alaisan oorun kukuru le tun jẹ ami ti isunmi ti o pọju ni awọn isun oorun gẹgẹbi awọn narcolepsy tabi apiaye ti ko ni isunmi.
Ni ọna miiran, ihamọ-oorun ati idibajẹ ti ijẹrisi le tun jẹ oogun. Ni awọn eto kan, bii ninu awọn ti o jiya ninu awọn alarujẹ , eyi o ṣe afikun irọra ni o le fẹ. Nipasẹ iye akoko ti o gba ọ laaye lati sùn nipasẹ ihamọ-oorun , idari ti o wa fun sisun le mu awọn iṣoro ti o ṣubu tabi ti o sun oorun sùn, awọn ẹya ara ti insomnia.
Awọn Ayipada Iṣesi
Ti o ba ti ri ara rẹ ni irọrun nigba ti o ko ba ni oorun ti o sun, o dajudaju da awọn ipa ti iṣeduro oorun le ni lori iṣesi. Nigba ti a ko ba sùn pupọ, a le ni awọn aami aisan ti irritability. Ni apa keji, orun oru ti o dara le mu wa ni iṣoro nla bi a ti bẹrẹ ọjọ wa.
Awọn iyipada iṣesi wọnyi le fa ni afikun iwa rere tabi iwa odi si awọn iṣoro to ṣe pataki julọ, gẹgẹbi aifọkanbalẹ ati ibanujẹ. Ibaraẹnumọ laarin awọn iṣan aisan ati ipo-oorun jẹ ọlọrọ, bi oorun ti nwaye ti o ni ipa si iṣeduro iṣọn iwaju ti ọpọlọ, agbegbe ti o ni asopọ si awọn iṣoro iṣesi wọnyi. Ọpọlọpọ awọn aami aisan ti ibanujẹ pọ pẹlu awọn ti o ni ibatan pẹlu iṣeduro oorun. Awọn iṣoro bii iṣoro ipọnju post-traumatic (PTSD) le ja si awọn alaro ati awọn isonu-oorun. Awọn eniyan ti o ni aiṣedede ibajẹ nigbagbogbo n ni iṣoro ati ewu ti o pọ si igbẹku ara ẹni.
Orun jẹ apakan pataki ti ilera wa, eyi ni o kun pẹlu ilera ilera wa.
Sise iṣiro ati ailera ti o nira
Agbara rẹ lati fetisi si ayika rẹ nilo ọpọlọ ti o ni isimi. Nigba ti a ba ngbe orun, a ma ṣe agbekalẹ idibajẹ ti ko ni idiyele ni agbara wa lati ṣojumọ. Eyi le jẹ eyiti o ṣoro, si ipinnu pe awọn eniyan ti o wa ni isun-oorun ti o dinku ko bẹrẹ lati kuna lati ranti ipele ti aiṣedede wọn. Yiyọ gbigbọn si dinku le ja si awọn aṣiṣe, awọn ijamba, ati iṣẹ ilọsiwaju.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe ifilelẹ iṣan oorun ti iṣan nyorisi awọn aipe ikuna ninu iṣẹ wa. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn eniyan ti o sùn kere ju wakati 7 lọ ni alẹ, awọn aiṣedeede ninu iṣẹ iṣiro wọn kojọpọ si awọn ipele ti o ṣe afiwe si awọn ti o sun oorun ti o padanu fun ojo kan tabi meji meji. Iṣiṣe yi jẹ iru eyi ti o waye pẹlu oti oti.
Eyi le mu ki awọn akoko idaduro dinku ku ati ki o ja si ewu ti o pọ si awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ. O tun ṣe aiṣe iṣẹ iṣẹ. Eyi le ja si awọn aṣiṣe ati paapa awọn ajalu-akọle akọle. Ti ko ni ipalara ti oorun ni awọn onisegun ti agbegbe ni idojukọ lati dinku aṣiṣe iṣoogun ati ipalara alaisan ninu awọn ile iwosan. O tun ti ni ẹbi diẹ ninu awọn eto bi o yatọ si bi idiwọ olupin rirọ ti Chernobyl ati awọn ijabọ ọkọ ayọkẹlẹ bii ipilẹ ti Exxon Valdez.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn iyipada kọọkan ninu awọn ipa ti irọra aini, ati awọn ọna fun aiṣedede le yatọ. Ko si ẹri kankan lati daba pe o le di eyiti o farahan fun aini aini oorun, sibẹsibẹ. Lọgan ti o ba di alailera, o le ma ṣe akiyesi rẹ.
Awọn iṣoro iranti ati iṣaro
Orun ni awọn ipa pataki lori agbara wa lati ronu ati igbasilẹ awọn iranti. Nitorina, nigba ti a ko ba sùn, awọn ipa-imọ wọnyi le di alailesin. Ipalara orun le ja si awọn iṣoro siwaju sii pẹlu awọn iṣẹ ti o gaju, gẹgẹbi iṣeto, iṣeto, ati idajọ.
Aami ti o wọpọ julọ ti irọra ti oorun ni o ni ibatan si awọn iṣoro pẹlu iṣeduro ati ifojusi igbọran. Lẹhin atẹle ni igbesẹ, sibẹsibẹ, jẹ aiṣedeede ni iranti igba diẹ wa. Eyi le jẹ abajade ti aifọwọyi dinku (a ko ranti ohun ti a kuna lati forukọsilẹ ninu ọpọlọ wa), ṣugbọn isoro le fa kọja eyi.
Orun jẹ pataki si iranti isakoso. Orun wa n ṣe iranlọwọ fun wa lati fikun awọn iṣẹlẹ ti ọjọ wa, imudaniloju ati gbigbasilẹ awọn iranti aifọwọyi. Iwadi ṣe imọran pe o ni ipa pataki lati mu ṣiṣẹ ni ẹkọ. Nitori naa, nigba ti oorun ba di idojukọ, awọn ilana yii, lapapọ, ti bajẹ.
Awọn eroja miiran wa ni ero ti o le ni ipa nipasẹ aini aini oorun, paapaa awọn ti o sopọ mọ apakan ti ọpọlọ ti a npe ni lobe iwaju. Awọn išẹ wọnyi jẹ diẹ sii ni imọran diẹ sii ati iṣeduro wọn le jẹ diẹ ṣe pataki. Ẹya kan ti awọn eroja wọnyi ni a n pe ni iṣẹ alase. Ipalara orun le ja si awọn idibajẹ ninu iṣẹ alase, ti o mu ni:
- Eto ti ko dara
- Mu ewu ti o pọ sii
- Iṣowo
- Iyokuro titobi
- Fojusi lori awọn ere kukuru
- Idajọ ti o dinku
Igbẹhin ti o gbẹyin, ibajẹ ailera, le jẹ ohun ajeji. Awọn aṣayan le ṣee ṣe pe ko ṣe afihan aṣa rẹ "ori ogbon". Eyi tun le mu ki o ṣe akiyesi idiyele aiṣedede rẹ lati isuna oorun, bi a ti salaye tẹlẹ.
Disorientation, Hallucinations, ati Paranoia
Ipalara orun le tun fa diẹ ninu awọn abajade ti ara ẹni. Awọn wọnyi ni o wọpọ julọ wọpọ, ati pupọ bi awọn aami aisan miiran, ṣe atunṣe pẹlu iwọn irọri ti oorun. Diẹ ninu awọn aami ajẹsara psychiatric wọpọ ti irọ oorun ni aifọwọyi, hallucinations, ati paranoia.
Disorientation jẹ nigbagbogbo apakan ti iporuru ti o waye ni ipo kan ti a npe ni delirium. Ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ni alakoko akọkọ padanu akoko abala (ti o nlo ọjọ, ọjọ, akoko, tabi ọdun). Nigbamii ti, awọn eniyan alainilara le di ibanujẹ nipa ibi, lai mọ ibiti wọn wa. Nikẹhin, ni awọn iyatọ ti aifọwọyi, ẹnikan le ma mọ ẹniti wọn jẹ.
Hallucinations jẹ ami ti o wọpọ ti irọra ti oorun, ati pe wọn jẹ ojulowo wiwo ni iseda. Ni gbolohun miran, o le rii nkan ti o kan wa nibe. A ṣe ipinnu pe pe ida aadọta ninu awọn eniyan deede ti o wa ninu olugbe yoo ṣe awọn hallucinations ti o ba jẹ pe ti o ba ni oju-oorun ti o to.
Níkẹyìn, ipamọra oorun le tun fa aami ailera miiran: paranoia. Paranoia jẹ oriṣiriṣi igbagbọ kan pe o ti wa ni inunibini si nipasẹ awọn ohun miiran. Awọn ero wọnyi ko ni ipilẹ ni otitọ.
Fun apere, o le ni idaniloju pe ijoba n tẹ foonu rẹ ni kia kia lati kọ awọn asiri rẹ. Iwadi kan fihan pe to bi 2 ogorun ninu awọn eniyan 350 ti o jẹ ala-oorun fun wakati 112 bẹrẹ si ni iriri awọn aami aisan ti o jọmọ aiṣedede ara ẹni. Eyi le ja si okunfa ti ko yẹ.
Ni aanu, awọn aami ajẹsara psychiatric ti wa ni rọra ni kiakia nipasẹ isinmi isinmi.
Awọn ẹdun ọkan ati ibinujẹ
Ipalara orun le ja si awọn ami miiran ti ara ati awọn alailẹgbẹ kan ti kii ṣe pataki (awọn ẹdun Latin jẹ fun ara). Yato si ori ti rirẹ ti a ti salaye loke, o le ni awọn aami ti o ni idapọ ti ara miiran ti idamu. O le ni idaniloju alaisan, eyi ti o le farahan bi irẹra-sisẹ tabi ni "ko dara."
O le ni awọn iṣoro tabi awọn irora ninu ara rẹ. Eyi le ja si okunfa ti fibromyalgia tabi awọn ipo irora aiṣedede miiran. O le ṣe ikùn fun ikun ailera tabi awọn aami aisan ayanmọ, gẹgẹbi gbuuru. Iwadi nipa iṣoogun si awọn iṣoro wọnyi le ma ṣe idojukọ si ipinnu wọn ti o ba ti aṣiṣe aṣiṣe idibajẹ ati awọn aami aiṣan jẹ dipo nitori aini ti oorun ti a ko mọ.
Idalọwọduro ti isun oorun
Níkẹyìn, irọra oorun n ṣagbekun iṣan adayeba ti sisun-oorun . Orun wa ni awọn ipilẹ meji ni gbogbo oru. Awọn ipo meji ti orun naa jẹ oorun sisun ojuju (REM) ati sisun oju-oju ti ko ni kiakia (NREM). Arousal le jẹ iyipada kuro lati orun REM si isun NREM, tabi lati isun NREM si ipo ti jije.
REM jẹ ijinlẹ jinlẹ ti oorun pẹlu iṣeduro iṣoro pupọ ni ọjọ iwaju ati aarin aarin. O ti wa ni ipo nipa alara ati aiṣedede ti iṣẹ-mimu pẹlu ayafi ti iṣan oju ati diaphragm. O maa n waye ni igba cyclically ni igba pupọ nigba orun, ṣugbọn o ni ipin ti o kere julo ninu sisun-oorun.
REM jẹ ọkan ninu awọn ipo ipilẹ meji ti oorun. Orun-oorun miiran ti o ni ipilẹ jẹ oju-oju ti oju-oju ti oju, tabi NREM ti sùn. NREM ni awọn ipele mẹta ọtọtọ.
Awọn ipele mẹta ni N1, N2, ati N3, ati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni o ni awọn oto, awọn idiyele itanna iṣedede ti o mọtọ ati ti a le mọ. Lakoko ti oorun REM jẹ ipo ti o jinlẹ, oorun oru NREM gba ipin ti o tobi julo lọpọlọpọ.
A Ọrọ Lati
Ipalara orun le ni awọn ohun to ṣe pataki si ilera rẹ ati ni awọn ipo ti o pọju le paapaa ja si iku rẹ .
Pẹlupẹlu, o ma nsaba si awọn aami aisan ti o yatọ ti o le fa idesiloju igbesi aye rẹ ati igbesi aye ara rẹ. O le ni iriri igbala oorun ti o pọju tabi ni awọn iṣoro pẹlu iṣesi rẹ gẹgẹbi irritability, aibalẹ, ati ibanujẹ. O le dẹkun agbara rẹ lati wa ni ifarabalẹ ati ki o ṣoki, pẹlu awọn ipa pataki lori iṣẹ rẹ.
Ipalara orun le ṣe aifọwọyi iranti iranti kukuru rẹ, bii awọn iṣẹ imọ-ga-ipele giga, gẹgẹbi iṣeto ati idajọ. O le yorisi awọn aami ajẹsara psychiatric, gẹgẹbi ibanujẹ, igbọpọ ati awọn paranoia. Níkẹyìn, ipamọra oorun le ṣe alabapin si awọn ẹdun ọkan miiran, gẹgẹbi ailera tabi irora.
Awọn aami aiṣan wọnyi le ni awọn ipa pataki lori aye rẹ, wọn si jẹri si pataki ti o gba didara ati iye ti oorun ti o nilo. Ti o ba ni igbakadi lati gba oorun to dara, ṣe ayẹwo igbeyewo nipasẹ dọkita ti o ni ifọwọsi ti oòrùn ti a fọwọsi ti ile-iṣẹ ti o le ṣeto iṣeduro ati itọju siwaju sii lati ṣe igbaduro isinmi rẹ.
> Orisun:
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 6th edition, 2017.