Awọn aini ti isunmi yipada ni gbogbo igbesi aye ati ki o yatọ laarin awọn ẹni-kọọkan
A ti sọ gbogbo wọn pe a yẹ ki a gba wakati mẹjọ ti oorun larin oru, ṣugbọn alaye yii jẹ apapọ ati pe ko le jẹ pipe pipe fun gbogbo eniyan. Awọn le nilo diẹ sii orun ati awọn ti kii kere sii, ati pe awọn aini wa le yipada nipasẹ awọn ọdun. Bayi, imọran ti a ṣe atunṣe ti gbogbo eniyan nilo wakati mẹjọ ti oorun ni oru jẹ akọsilẹ.
Awọn kukuru kukuru la. Gun Sleepers
Gbogbo eniyan ni irọra ti oorun ti o le ṣe ipinnu nipasẹ awọn Jiini , tabi alaye alaye-jiini.
Yi nilo ni iye ti oorun ara wa nilo fun wa lati ji soke inú rirọ. Iyatọ yii le waye ni ọna bakannaa, pẹlu "awọn olutọ kukuru" ti nilo to kere ju apapọ ati awọn "pipẹ pẹ" ti nilo diẹ sii.
Yiyipada Awọn Nkan Ṣe Kọnkan Ayé
Iye apapọ ti orun nilo awọn ayipada lori igbesi aye wa, paapaa nigba ewe ati ọdọ ewe. Biotilẹjẹpe awọn iwọn wa, awọn eniyan yoo wa ti o ṣubu loke ati ni isalẹ awọn aini wọnyi, pẹlu awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan wọnyi:
- Awọn ọmọde (osu 3-11) nilo wakati 14-15
- Awọn ọmọde (osu 12-35) nilo wakati 12-14
- Awọn olutẹyin (3-6 ọdun) nilo wakati 11-13
- Ọdun ile-iwe (ọdun 6-10) nilo wakati 10-11
- Awọn ọmọ ọdọ (ọdun 11-18) nilo wakati 9.25
- Awọn agbalagba nilo apapọ ti awọn wakati 8
- Ogbologbo agbalagba le nilo irọwọ kekere
Ifunti Ọra
Kini yoo ṣẹlẹ ti a ko ba pade awọn aini wa? Nipa gbigba ko si oorun , a ṣajọpọ gbese ti oorun ti a maa n ni lati "sanwo." Idaduro owo-ode yii le jẹ afikun oorun nipa titẹ sibẹ , lọ si ibusun ni kutukutu, tabi sisun lati wọ.
Ti a ba sùn kere ju ara wa nilo lati ni irọrun ati ki a ko ṣe afẹfẹ a le ni iriri:
- Oun oorun
- Rirẹ
- Rirọ iṣoro
- Ero buburu
- Ijamba ti o pọ si awọn ijamba
- Awọn iloluran ti ilera miiran (ie, ere iwuwo )
Bawo ni Mo Ṣe le Ṣaro Awọn Ounmi mi?
Ọna ti o rọrun lati mọ bi o ṣe fẹ oorun ti o nilo .
Tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
- Fi akosile kan ọsẹ kan tabi meji ti o le fi oju si orun rẹ ati ki o ko jẹ ki awọn idibajẹ tabi awọn ayipada si eto isinmi rẹ.
- Yan igbadun akoko isinmi ati ki o dapọ pẹlu rẹ, oru lẹhin alẹ.
- Gba ara rẹ laaye lati sùn niwọn igba ti o ba fẹ, ijidide laisi aago itaniji ni owurọ.
- Lẹhin awọn ọjọ diẹ, iwọ yoo ti san gbese rẹ silẹ , ati pe iwọ yoo bẹrẹ sii sunmọ iye iye ti oorun ti o nilo.
- Lọgan ti o ba ni imọran rẹ, gbiyanju lati ṣeto akoko isunmi rẹ ni wakati kan ti yoo fun ọ ni orun ti o nilo, lakoko ti o ti n ji dide ni akoko lati bẹrẹ ọjọ rẹ.
Awọn ipa ti irọra orun
O ṣe pataki julọ pe ara rẹ n ni orun ti o nilo. Onibaaro, tabi igba pipẹ, isinmi ti oorun ni a sopọ mọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ṣe ailopin ilera rẹ, ailewu, iṣẹ-ṣiṣe, iṣesi, ati siwaju sii.
Eyi ni diẹ ninu awọn ikolu ti o le ṣee ṣe Atẹle si aini ti oorun:
- Dinku gbigbọn
- Iṣẹ irẹku
- Iṣiro iranti
- Iwa aiṣedeede
- Ibinu lori iṣẹ naa
- Awọn ipalara nitori jamba ọkọ ayọkẹlẹ tabi ẹrọ miiran ti o wuwo
Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o ni iriri iṣeduro aini oorun n kọ iwe wọn silẹ gẹgẹbi iriri "deede", ki o si ṣe akiyesi agbara wọn soke si wahala ti aye, iṣẹ, ati awọn ọmọ wẹwẹ.
Awọn eniyan yii ko mọ pe ko sunmọ orun jẹ alaini pupọ, ati pe wọn le lọ si fun ọdun laisi atunṣe iṣoro naa tabi wiwa iranlọwọ.
Orisun:
Orilẹ-ede Orun-ori