Awọn Nightcaps Ṣe Ẹku Kinkura ati Isunmọ si Insomnia ati Snoring
Ti o ba mu ọti-waini pẹ ati pe o ni iṣoro ti o ṣubu tabi ti o n gbe oorun, awọn aami aisan ti o ṣe apejuwe insomnia , o le ṣe akiyesi bi o ṣe yẹ ki o duro laarin ohun mimu ti o kẹhin ki o si lọ si ibusun. Boya ọti-waini, ọti-waini, tabi awọn ọti lile, kọ iye akoko ti o yẹ ki o fa lẹhin ọti-mimu ti o kẹhin ṣaaju ki o to sùn ati ohun ti o jẹ aami ti o le ni iriri ti o ko ba duro de pipe ṣaaju ki o to sun.
Ibasepo Iṣoro laarin Ọti ati Ọra
Ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ni agbasọpọ julọ ni agbaye, oti ti jẹ apakan awọn ounjẹ ti fere gbogbo awọn aṣa ti o wa tẹlẹ fun ọdunrun ọdun. Ni ọjọ atijọ, o ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ailewu omi. Ọti-ọti ti wa ni igbagbogbo jẹ ninu ọti, waini, ati awọn lile lile bi vodka, ọti, gin, whiskey, ati awọn omiiran. O ma nlo ni igbagbogbo ni alẹ ati pe o le ni ipa pataki lori orun.
Ọtí a ni ibaṣepọ meji pẹlu orun: o le mu ki a lero ni sisun lakoko lakoko ti o mu ọti-lile ati pe o le dẹkun oorun wa bi o ti n pa. Ẹya iṣaaju ti o mu ki alejẹ lilo lopo bii nightcap, ti o tumọ lati ṣe iranlọwọ ni igbipada lati sùn. O mu ki awọn ipele ọpọlọ ti adenosine ṣe , eyi ti o le mu ki a lero diẹ sii. Nigbati ẹnikan ba nmu ọti-waini pupọ, wọn o le ṣe "jade" nitori awọn ipa rẹ.
Awọn ipa miiran ti oti wa lori ibusun. Ọti-inu jẹ tun isinmi iṣan.
Eyi le ṣe alabapin si isinmi ti ọna ọkọ oju-ọna afẹfẹ ati ipalara ti o pọju ati imun-ni-ni-ni- idena idena . Pẹlupẹlu, ọti-waini ni igbadun igbadun, ti o tumọ si pe o ni kiakia. Bi awọn ẹjẹ ti o wa ninu ẹjẹ ti n silẹ, ti o dinku nipasẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ, eyi le ṣe alabapin si sisọ-oorun ati awọn awakenings.
O tun mọ pe oti le dinku orun oorun .
Bawo ni pipẹ lati Duro laarin Igbẹhin Ikẹhin rẹ ati akoko sisun
A ṣe iṣeduro pe oti ko ni run ni awọn wakati meji si meji si wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun.
Akoko yii kosi bii diẹ daadaa lori iṣiro ti iṣelọpọ ti oti, eyi ti o da lori iṣẹ ti ẹdọ rẹ, iwuwo ara rẹ, eya, ati ibalopo. O tun jẹ iru iye awọn ounjẹ oti ti a ti run.
Gẹgẹbi ilana ti atokun gbogbo, o gba wakati kan fun ọkan ti oti ọti-lile lati wa ni iṣelọpọ. Nitorina, ti o ba ni awọn ohun mimu tọkọtaya, iwọ yoo fẹ ki o kẹhin jẹ o kere ju awọn wakati pupọ ṣaaju ki o to sun oorun lati yago fun ikolu orun rẹ. Ti o ba ni iṣoro sisun ati akiyesi pe iwọ sùn dara nigbati o ko ba mu, o le ronu pe o dẹkun lilo ilosoro patapata.
Ti o ba jẹ iyipada nigbati o ba n jẹ ọti-lile o tẹsiwaju lati ni iṣoro ikọsẹ tabi sisun si oorun, sọ pẹlu alamọ oorun kan nipa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara. O le ṣe pataki lati tọju insomnia tabi apata oorun bi o ba wa bayi.
> Awọn orisun:
> "Awọn abojuto alara ti ilera". National Sleep Foundation .
> Roehrs, T ati Roth, T. "Orun, Ọra, ati Ọti Aami." Institute National lori Abuse Ọti-Ọti ati Alcoholism.